8 kleine dagelijkse veranderingen voor gewichtsverlies

Inhoud

• Beoordeling voor

Foto's voor en na het afvallen zijn leuk om naar te kijken, maar ook super inspirerend. Maar achter elke reeks foto's zit een verhaal. Voor mij gaat dat verhaal over de kleine veranderingen.

Terugkijkend op een jaar geleden was ik roekeloos met mijn eten en drinken. Als het op sporten aankwam, was ik vrij sporadisch. Vandaag heb ik een afslankroutine die me gefocust houdt en ervoor zorgt dat gezonde keuzes voor mij vanzelfsprekend zijn. Ik hoef er niet meer over na te denken, het is gewoon wat ik doe. En het is allemaal te danken aan kleine wekelijkse en dagelijkse veranderingen die mijn wereld hebben veranderd.

Elke zondag gaan mijn familie en ik winkelen voor biologische groenten, fruit en gezonde eiwitten zoals grasgevoerd rundvlees of vers gevangen zalm. Het is geweldig voor onze kinderen om ons etiketten te zien lezen, producten te vergelijken en zoveel producten mee naar huis te zien nemen. Het plannen van de maaltijden van onze week helpt bij het gezond eten en vermindert de stress van het niet weten wat je elke avond moet maken. Wat betreft mijn dagelijkse routine, er zijn een paar dingen die ik heb gedaan om mijn afslankproject op schema te houden. Probeer er een paar en zie hoe een paar kleine veranderingen ook voor jou een groot resultaat kunnen opleveren!

1. Word wakker en drink een glas water (soms met citroen). Ik begin mijn dag zo om gehydrateerd te blijven en mijn stofwisseling in beweging te krijgen.

2. Sla nooit het ontbijt over. Ik eet elke ochtend een eiwitrijke maaltijd.

3. Oefening. Sommige dagen is het een rondje door de buurt, andere keren is het een krachttraining, yogales of tennis.

4. Eet bewust. De hele dag snacken of niet opletten hoeveel ik at was schadelijk voor mijn gewicht. De late namiddagen waren vooral gevaarlijk voor mij, want als mijn honger enorm steeg, speurden mijn ogen elke plank in de voorraadkast of koelkast af op zoek naar iets om te eten, gezond of niet. Nu heb ik altijd slimme keuzes om op te eten: een mand met vers fruit, zakjes gesneden groenten, rauwe noten, volledig natuurlijke muesli en blikjes kikkererwten, die ik bedek met olijfolie en kruiden, dan gooi op folie en plaats in de oven op 400 graden gedurende 40 tot 45 minuten. (Probeer het!)

5. Eet een vegetarische en eiwitrijke lunch en diner. Normaal eet ik een salade bij de lunch, maar soms geniet ik ook van de restjes van de avond ervoor. Hoe het ook zij, ik plan mijn middagmaal en avondeten lang voordat ik honger heb.

6. Neem dagelijks 10.000 stappen. Naast lichaamsbeweging is het voor mij zeer gunstig gebleken om de hele dag actief te blijven. Het is verbazingwekkend hoeveel meer energie ik heb gehad sinds ik ben gaan streven naar mijn stappendoel.

7. Vermijd 's avonds laat kauwen. Ik heb gehoord dat de meeste mensen 's avonds laat het grootste deel van hun calorieën binnenkrijgen, en dat was ik in mijn vorige leven. Vandaag neem ik af en toe een snack na het eten, maar meestal drink ik gewoon thee of water. Ik heb gemerkt dat als ik dat doe, mijn maag 's ochtends lichter aanvoelt.

8. Sla suiker en alcohol over. Beide lege calorie-traktaties waren schadelijk voor mijn slaap en taille, dus ik nam een ​​paar maanden geleden afscheid van beide, en nu slaap ik elke nacht zo goed. Bovendien is het leuk om te zien hoe het getal op de weegschaal naar beneden gaat!

Beoordeling voor