7 manieren waarop ik me aan chronische ziekten heb aangepast en verder ben met mijn leven

Inhoud

• 1. Echt niet, maar dat is oké
• 2. Ik raakte in een consistente routine
• 3. Ik vond mogelijke veranderingen in levensstijl
• 4. Ik maakte verbinding met mijn gemeenschap
• 5. Ik stapte terug uit online groepen wanneer dat nodig was
• 6. Ik heb grenzen gesteld met mijn dierbaren
• 7. Ik vroeg (en accepteerde!) Hulp

Toen ik voor het eerst werd gediagnosticeerd, bevond ik me op een donkere plek. Ik wist dat het geen optie was om daar te blijven.

Toen ik in 2018 de diagnose hypermobiel Ehlers-Danlos-syndroom (hEDS) kreeg, ging de deur naar mijn oude leven dicht. Hoewel ik met EDS ben geboren, was ik pas op mijn dertigste echt gehandicapt door de symptomen, zoals gebruikelijk is bij bindweefsel, auto-immuunziekten en andere chronische ziekten.

Met andere woorden? Op een dag ben je 'normaal' en dan ben je ineens ziek.

Ik bracht een groot deel van 2018 emotioneel op een donkere plek door, terwijl ik een leven vol verkeerde diagnoses verwerkte en een aantal van de carrière- en levensdromen rouwde die ik moest laten gaan. Depressief en met constante pijn zocht ik troost en begeleiding bij het leiden van een chronisch ziek leven.

Helaas was veel van wat ik vond in online EDS-groepen en -forums ontmoedigend. Het leek alsof de lichamen en levens van alle anderen uit elkaar vielen, net als de mijne.

Ik wilde een handleiding om me te leren hoe ik verder moest met mijn leven. En hoewel ik die gids nooit heb gevonden, heb ik langzaam heel veel adviezen en strategieën verzameld die voor mij werkten.

En nu, hoewel mijn leven inderdaad anders is dan vroeger, is het weer vervullend, rijk en actief. Dat alleen is geen zin waarvan ik ooit dacht dat ik ze weer zou kunnen schrijven.

Dus hoe, vraag je, heb ik me aangepast aan het hebben van een chronische ziekte zonder dat het mijn leven overnam?

1. Echt niet, maar dat is oké

Natuurlijk het nam mijn leven over! Ik had zoveel doktoren om te zien en tests die gedaan moesten worden. Ik had zoveel vragen, zorgen, angsten.

Geef jezelf toestemming om verdwaald te raken in je diagnose - ik vind dat het helpt om een ​​eindige tijd vast te stellen (3 tot 6 maanden). Je gaat veel huilen en je krijgt tegenslagen. Accepteer waar je aan toe bent en verwacht dat dit een enorme aanpassing zal zijn.

Als je er klaar voor bent, kun je aan de slag om je leven aan te passen.

2. Ik raakte in een consistente routine

Omdat ik vanuit huis werkte en hevige pijn had, was er weinig motivatie om het huis (of zelfs mijn bed) te verlaten. Dit leidde tot depressie en verergerde pijn, verergerd door het gebrek aan zonlicht en andere mensen.

Tegenwoordig heb ik een ochtendroutine en geniet ik van elke stap: ontbijt koken, afwassen, tanden poetsen, gezicht wassen, zonnebrandcrème, en dan, wanneer ik kan, schuif ik in compressielegging voor mijn wandeling (helemaal klaar voor de soundtrack van mijn ongeduldige corgi gejank).

Door een vaste routine kom ik sneller en consequenter uit bed. Zelfs op slechte dagen, wanneer ik niet kan wandelen, kan ik nog steeds ontbijt maken en mijn hygiëneroutine volgen, en het helpt me om me meer als een persoon te voelen.

Wat kan je helpen om elke dag op te staan? Welke kleine handeling of welk ritueel zal je helpen om je menselijker te voelen?

3. Ik vond mogelijke veranderingen in levensstijl

Nee, meer groenten eten zal uw ziekte niet genezen (sorry!). Veranderingen in levensstijl zijn geen wondermiddel, maar ze kunnen uw kwaliteit van leven verbeteren.

Bij een chronische ziekte zijn uw gezondheid en lichaam iets kwetsbaarder dan de meeste. We moeten voorzichtiger en weloverwogen zijn in hoe we met ons lichaam omgaan.

Met dat in gedachten, real-talk, no-fun adviestijd: zoek naar "uitvoerbare" veranderingen in levensstijl die voor u werken. Enkele ideeën: stop met roken, vermijd harddrugs, slaap veel en zoek een trainingsroutine waar je je aan houdt en die je niet verwondt.

Ik weet het, het is saai en irritant advies. Het kan zelfs beledigend overkomen als je niet eens uit bed kunt komen. Maar het is waar: de kleine dingen kloppen.

Hoe zouden mogelijke veranderingen in levensstijl eruit zien voor jou? Als u bijvoorbeeld het grootste deel van uw tijd in bed doorbrengt, onderzoek dan enkele lichte trainingsroutines die u in bed kunt doen (ze zijn daarbuiten!).

Onderzoek uw levensstijl met mededogen maar objectief en onthoud elk oordeel. Welke kleine aanpassing of verandering zou je vandaag kunnen proberen om dingen te verbeteren? Wat zijn je doelen voor deze week? Volgende week? Over zes maanden?

4. Ik maakte verbinding met mijn gemeenschap

Ik heb zwaar moeten leunen op andere vrienden met EDS, vooral als ik me hopeloos voelde. De kans is groot dat u ten minste één persoon met uw diagnose kunt vinden die een leven leidt dat u nastreeft.

Mijn vriendin Michelle was mijn EDS-rolmodel. Ze werd al lang eerder gediagnosticeerd en was vol wijsheid en empathie voor mijn huidige worstelingen. Ze is ook een badass die fulltime werkt, prachtige kunst maakt en een actief sociaal leven heeft.

Ze gaf me de hoop die ik zo hard nodig had. Gebruik online steungroepen en sociale media niet alleen voor advies, maar ook om vrienden te vinden en een gemeenschap op te bouwen.

5. Ik stapte terug uit online groepen wanneer dat nodig was

Ja, online groepen kunnen van onschatbare waarde zijn! Maar ze kunnen ook gevaarlijk en verpletterend zijn.

Mijn leven draait niet alleen om EDS, hoewel het zeker zo voelde de eerste 6 tot 8 maanden na de diagnose. Mijn gedachten draaiden eromheen, de constante pijn herinnerde me eraan dat ik het had, en mijn bijna constante aanwezigheid in deze groepen diende alleen maar om mijn obsessie af en toe te versterken.

Nu is het een een deel van mijn leven, niet mijn hele leven. Onlinegroepen zijn natuurlijk een nuttige hulpbron, maar laat het geen fixatie worden die je ervan weerhoudt je leven te leiden.

6. Ik heb grenzen gesteld met mijn dierbaren

Toen mijn lichaam begon te verslechteren en mijn pijn erger werd in 2016, begon ik steeds meer mensen op te zeggen. In het begin voelde ik me een vlok en een slechte vriend - en ik heb het verschil moeten leren tussen schilferen en voor mezelf zorgen, wat niet altijd zo duidelijk is als je zou denken.

Als mijn gezondheid op zijn slechtst was, maakte ik zelden sociale plannen. Toen ik dat deed, waarschuwde ik hen dat ik op het laatste moment misschien moet annuleren omdat mijn pijn onvoorspelbaar was. Als ze dat niet leuk vonden, geen probleem, ik gaf gewoon geen prioriteit aan die relaties in mijn leven.

Ik heb geleerd dat het oké is om vrienden te laten weten wat ze redelijkerwijs van mij kunnen verwachten, en om in de eerste plaats prioriteit te geven aan mijn gezondheid. Bonus: het maakt het ook veel duidelijker wie je echte vrienden zijn.

7. Ik vroeg (en accepteerde!) Hulp

Dit lijkt een simpele, maar in de praktijk kan het zo ontzettend moeilijk zijn.

Maar luister: als iemand aanbiedt om te helpen, geloof dan dat zijn aanbod echt is en accepteer het als je het nodig hebt.

Ik heb mezelf vorig jaar vaak geblesseerd omdat ik te beschaamd was om mijn man te vragen om op te tillen nog een ding voor mij. Dat was dom: hij is fysiek, ik niet. Ik moest mijn trots loslaten en mezelf eraan herinneren dat de mensen die om me geven me willen steunen.

Hoewel chronische ziekte een last kan zijn, moet u er rekening mee houden dat u - een mens met waarde en waarde - dat absoluut niet bent. Vraag dus om hulp wanneer u die nodig heeft en accepteer deze wanneer deze wordt aangeboden.

Je hebt dit.

Ash Fisher is een schrijver en komiek die leeft met het hypermobiele Ehlers-Danlos-syndroom. Als ze geen wankele baby-hertendag heeft, wandelt ze met haar corgi, Vincent. Ze woont in Oakland. Lees meer over haar op haar website.