Hoe de vliegangst te overwinnen

Inhoud

• Stappen om aerofobie te verslaan
• Reisvoorbereiding
• Op het vliegveld
• Tijdens de vlucht

Aerofobie is de naam die wordt gegeven aan vliegangst en is geclassificeerd als een psychologische stoornis die zowel mannen als vrouwen in elke leeftijdsgroep kan treffen en zeer beperkend kan zijn, waardoor het individu uit angst niet kan werken of op vakantie gaat, want voorbeeld.

Deze aandoening kan worden overwonnen met psychotherapie en het gebruik van door de arts voorgeschreven medicatie om angst tijdens de vlucht onder controle te houden, zoals bijvoorbeeld alprazolam. Om de vliegangst te overwinnen, is het echter noodzakelijk om de fobie beetje bij beetje onder ogen te zien en de luchthaven te leren kennen.

Bovendien houdt vliegangst vaak verband met andere problemen, zoals agorafobie, de angst voor menigten of claustrofobie, de angst om binnenshuis te zijn, en het idee niet kunnen ademen of zich ziek voelen komt omhoog in het vliegtuig.

Deze angst wordt door veel mensen gevoeld en in de meeste gevallen ontwikkelen mensen angst omdat ze bang zijn dat er een ongeval zal gebeuren, wat niet echt is, omdat het vliegtuig een zeer veilig transportmiddel is en het meestal gemakkelijker is om angst onder ogen te zien tijdens het reizen met een naast familielid of vriend. Zie ook tips om misselijkheid tijdens de vlucht te verlichten.

Stappen om aerofobie te verslaan

Om aerofobie te overwinnen, is het noodzakelijk om enkele maatregelen te nemen tijdens de voorbereiding van de reis en zelfs tijdens de vlucht, zodat ik kon kijken zonder intense symptomen van angst.

Het overwinnen van aerofobie kan erg variabel zijn, aangezien sommige mensen de angst aan het einde van 1 maand overwinnen en anderen jaren nodig hebben om angst te overwinnen.

Reisvoorbereiding

Om zonder angst met het vliegtuig te reizen, moet men zich goed voorbereiden op de reis door:

Kennismaken met de luchthavenMaak de koffer klaarScheid vloeistoffen

• Ken het vluchtplan, proberen te informeren of er turbulentie kan optreden, voor het geval het niet zo veel ongemak voelt;
• Vind informatie over het vliegtuig, bijvoorbeeld dat het normaal is dat de vleugels van het vliegtuig klappen, om niet te denken dat er iets vreemds aan de hand is;
• Ken de luchthaven minstens 1 maand van tevorenOm te beginnen moet u een bezoek brengen aan de plaats, een familielid ophalen en wanneer u zich bereid voelt om een ​​korte trip te maken, want pas geleidelijk zal de persoon zich veiliger voelen en zal het probleem uiteindelijk volledig worden opgelost;
• Pak je tas van tevoren in, niet nerveus te zijn uit angst iets te vergeten;
• Zorg voor een goede nachtrust voordat u op reis gaat, om meer ontspannen te zijn;
• Scheid vloeistoffen van handbagage in een doorzichtige plastic container, zodat u uw koffer niet hoeft aan te raken voor de vlucht.

Bovendien kan regelmatig sporten je ook helpen ontspannen, omdat ze helpen bij de aanmaak van endorfine, een hormoon dat verantwoordelijk is voor het bevorderen van welzijn en het gevoel van rust.

Op het vliegveld

Wanneer u op het vliegveld bent, is het normaal dat u wat ongemak voelt, zoals de drang om bijvoorbeeld constant naar de badkamer te gaan. Om angst te verminderen moet men echter:

Toegankelijke persoonlijke documentenVermijd metaaldetectoralarmObserveer de rust van andere passagiers

• Zorg dat je minstens 1 uur van tevoren op de luchthaven bent en wandel door de gangen om eraan te wennen;
• Observeer voorbijgangers die kalm en vredig blijven, slapen op de luchthavenbanken of rustig praten;
• Persoonlijke documenten meenemen in een toegankelijke tas, als identificatiebewijs, paspoort en vliegticket voor als je ze moet laten zien, doe het dan rustig want ze zijn toegankelijk;

• Verwijder alle sieraden, schoenen of kleding met metalen voordat u de metaaldetector passeert om te voorkomen dat u gestrest raakt door het alarmgeluid.

  
  

Op de luchthaven moet je ook proberen al je twijfels weg te nemen, bijvoorbeeld door de medewerkers te vragen naar het tijdstip van vertrek of aankomst van het vliegtuig.

Tijdens de vlucht

Wanneer de persoon met aerofobie al in het vliegtuig zit, is het noodzakelijk om enkele maatregelen te nemen die hem helpen ontspannen te blijven tijdens de reis. Daarom moet u:

Ga in de gang zittenDoe activiteitenDraag comfortabele kleding

• Draag losse katoenen kleding, evenals een nekkussen of ooglapje, om je op je gemak te voelen en, als het een lange reis is, een deken te nemen omdat het koud kan zijn
• Zit in de binnenste stoel van het vliegtuig, langs de gang, om niet naar het raam te kijken;
• Doe activiteiten die afleiden tijdens de vlucht, zoals praten, cruisen, spelletjes spelen of een film kijken;
• Draag een voorwerp dat u kent of geluk, zoals een armband om je comfortabeler te voelen;
• Vermijd energiedrankjes, koffie of alcohol, omdat het erg snel kan worden;
• Drink kamille, passievrucht of melisse-theebijvoorbeeld omdat ze u helpen ontspannen;
• Informeer stewardessen dat u bang bent om met het vliegtuig te reizen en wanneer u vragen heeft;

In sommige gevallen, wanneer de fobie ernstig is, zijn deze strategieën niet voldoende en zijn therapeutische sessies met een psycholoog nodig om de angst langzaam onder ogen te zien. Bovendien kan het nodig zijn om door de arts voorgeschreven medicijnen in te nemen, zoals kalmerende middelen of anxiolytica om spanning te verminderen en u te helpen in slaap te vallen.

Daarnaast is het belangrijk om de symptomen van jetlag niet te vergeten, zoals vermoeidheid en slaapproblemen, die kunnen ontstaan ​​na lange reizen, vooral tussen landen met een heel andere tijdzone. Lees meer over dit probleem op Hoe om te gaan met jetlag.

Bekijk ook de volgende video en leer wat u kunt doen om uw comfort tijdens het reizen te verbeteren: