Ideaal voer voor wie weinig slaapt

Inhoud

• Voedsel om je te helpen slapen
• Wie slaapt er weinig, wordt dik?
• Bekijk deze video voor meer informatie over slapeloosheid:

Het ideale dieet voor mensen die weinig slapen, moet bestaan ​​uit voedingsmiddelen met eigenschappen die hen helpen in slaap te vallen en te ontspannen, zoals kersen- of citroenmelisse-thee.

Bovendien moeten zeer zoete, pittige en pittige gerechten en zelfs groene thee, koffie en matethee worden vermeden, vooral in de tweede helft van de dag, omdat ze het zenuwstelsel prikkelen en de slaap kunnen verstoren.

Lees meer over voedingsmiddelen die slapeloosheid bestrijden en veroorzaken op: Voedingsmiddelen voor slapeloosheid.

Voedsel om je te helpen slapen

Degenen die weinig slapen, kunnen hun eigen dieet aanpassen aan de hand van onderstaande lijst als suggestie:

• Voor het ontbijt - koffie, groene thee, zwarte thee of guarana.
• Tijdens de lunch - 1 vierkantje pure chocolade na de maaltijd.
• Als tussendoortje - banaan met kaneel of citroenmelisse thee gezoet met honing.
• Bij het avondeten - eet als een passievrucht- of avocadodessert en vermijd snoep.
• Voor het slapengaan - kersensap.
• Overdag kamille, citroenmelisse of passiebloemthee nemen in plaats van water is een goed alternatief om je geest te ontspannen en 's nachts beter te slapen.

Dit zijn eenvoudige tips voor het voeden van mensen die weinig slapen, wat kan gebeuren in een periode dat er bijvoorbeeld meer werk is, maar het is belangrijk om medische hulp in te roepen als het moeilijk is om in slaap te vallen of om in slaap te blijven gedurende meer dan 4 jaar. weken, want om de fysieke en mentale gezondheid te garanderen, wordt aanbevolen om 7 tot 9 uur per nacht te slapen.

Zie voor meer informatie over hoe u goed kunt slapen: 10 tips om goed te slapen.

Wie slaapt er weinig, wordt dik?

Slecht slapen kan zwaarder worden omdat het hormonale ontregeling veroorzaakt, wat leidt tot prikkelbaarheid en verhoogde angst, wat het individu helpt om een ​​vorm van emotionele compensatie en troost te zoeken in bijvoorbeeld voedsel.

Bovendien is het moeilijker om een ​​afslankdieet te volgen als u niet goed slaapt of als u erg moe bent, omdat het moeilijker is om te weerstaan ​​aan favoriete voedingsmiddelen die niet in het dieet zouden moeten voorkomen, zoals chocolade, ijs , snoep of gefrituurd voedsel.

Bekijk deze video voor meer informatie over slapeloosheid: