Postpartumvoeding: wat te eten en wat te vermijden

Inhoud

• Wat te eten om te herstellen van een keizersnede
• Hoe kom je weer aan na de bevalling?
• Wat te eten tijdens het geven van borstvoeding?
• Voedsel om te vermijden in de postpartum

Het postpartum-dieet kan hetzelfde zijn als dat de vrouw had voordat ze zwanger werd, maar het moet gezond en evenwichtig zijn. Als de vrouw echter borstvoeding wil geven, is het belangrijk om gemiddeld 500 calorieën meer te eten dan het gebruikelijke dieet, om alle voedingsstoffen te leveren die essentieel zijn tijdens het geven van borstvoeding.

Als de vrouw geen borstvoeding geeft en een normale bevalling heeft gehad, kan het eten hetzelfde zijn als het voedsel dat ze had voordat ze zwanger werd, zonder dat er specifieke zorg nodig is. Het is echter altijd aan te raden om afwisselend en evenwichtig te eten, omdat een ongezonde voeding gezondheidsproblemen kan veroorzaken, zoals bijvoorbeeld darmen of diabetes.

Tijdens de postpartumperiode zijn er geen specifieke voedselbeperkingen nodig, behalve als er een medisch advies is of omdat de moeder, als ze borstvoeding geeft, merkt dat bepaald voedsel ongemak voor de baby kan veroorzaken, zoals koliek.

Wat te eten om te herstellen van een keizersnede

Hoewel er geen specifieke aanbevelingen zijn over wat te eten in de postpartumperiode, kan voorzichtig zijn met wat te eten na een keizersnede helpen om een ​​correctere genezing van de operatiewond te verzekeren.

Daarom wordt aanbevolen dat het dieet rijk is aan genezende voedingsmiddelen, met bijvoorbeeld eiwitten, ijzer en vitamine E, die helpen bij de vorming van collageen en de genezing van de huid vergemakkelijken. Zie andere genezende voedingsmiddelen die u in uw dieet kunt opnemen.

Hydratatie is een andere zeer belangrijke zorg bij het postpartumherstel van een keizersnede en kan worden gedaan door middel van water, vruchtensappen en thee.

Hoe kom je weer aan na de bevalling?

Tijdens de zwangerschap is het normaal dat er een gewichtstoename optreedt en het is normaal dat vrouwen na de bevalling willen terugkeren naar hun gewicht voordat ze zwanger worden, maar het is belangrijk om te onthouden dat het gewichtsverlies langzaam en geleidelijk moet zijn, aangezien Zeer restrictieve diëten kunnen de melkproductie verminderen en zelfs vrouwen ondervoed maken na zo'n belangrijke fase.

Hiervoor is het essentieel om volgens de richtlijnen van de arts gezond te eten en matige lichamelijke activiteit te oefenen. Exclusieve borstvoeding kan een goede bondgenoot zijn bij het afvallen, omdat de melkproductie veel calorieën verbruikt.

Onze voedingsdeskundige legt uit hoe je op een gezonde manier kunt afvallen in de postpartumperiode:

Wat te eten tijdens het geven van borstvoeding?

In het geval van een vrouw die borstvoeding geeft, is het belangrijk dat ze op een gezonde en evenwichtige manier blijft eten en al het voedsel kan eten dat ze consumeerde voordat ze zwanger werd. Als de vrouw zich echter realiseert dat er voedsel is dat koliek bij de baby veroorzaakt, moet ze het consumeren ervan vermijden.

In dit stadium is het essentieel om voedsel te consumeren dat rijk is aan ijzer, zoals vlees, eieren, bonen of linzen, evenals voedsel dat een bron van calcium is, zoals melk en zuivelproducten, sardines, broccoli of kool. Een dieet rijk aan groenten en fruit heeft ook verschillende voordelen voor het lichaam van de vrouw, evenals de opname van granen, zoals haver of granen, en de consumptie van gezonde vetten, zoals olijfolie, oliehoudende zaden, avocado of zalm.

Daarnaast is het belangrijk om veel water te drinken om voor hydratatie te zorgen, aangezien water essentieel is voor de aanmaak van moedermelk. Lees meer over hoe de moeder tijdens de borstvoeding moet voeden.

Voedsel om te vermijden in de postpartum

Hoewel er geen voedingsmiddelen zijn die in de postpartumperiode afzonderlijk moeten worden vermeden, zijn er enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die koliek kunnen veroorzaken bij de baby die borstvoeding geeft, in welk geval deze voedingsmiddelen moeten worden vermeden.

Sommige onderzoeken stellen bijvoorbeeld dat het belangrijk is om het cafeïnegebruik te matigen door minder dan 200 mg cafeïne per dag te drinken, dat wil zeggen maximaal 1 kopje koffie, aangezien een klein deel van de cafeïne in de moedermelk terecht kan komen en agitatie en agitatie kan veroorzaken. veranderingen in de slaap van de baby.

Bovendien moet de consumptie van alcoholische dranken worden vermeden, omdat dit veranderingen in de productie van moedermelk en in de slaap van de baby kan veroorzaken.Als de vrouw echter sporadisch 1 glas alcoholische dranken wil drinken, moet ze wachten tussen 2 tot 3 uur om de borstvoeding te hervatten. Begrijp wat u niet mag eten als u borstvoeding geeft.