Methionine-rijk voedsel om spiermassa te krijgen
Inhoud
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan methionine zijn voornamelijk eieren, paranoten, melk en zuivelproducten, vis, zeevruchten en vlees, voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten. Methionine is belangrijk voor de toename van spiermassa door de productie van creatine te verhogen, een eiwit dat hypertrofie stimuleert en door atleten wordt gebruikt om spiergroei te versnellen.
Methionine is een essentieel aminozuur, wat betekent dat het lichaam het niet zelf kan aanmaken, dus het moet via de voeding worden verkregen. In het lichaam vervult het belangrijke functies, zoals het helpen versterken van het immuunsysteem en het helpen bij de productie van energie.
Zie onderstaande tabel voor de hoeveelheid methionine in voeding.
| Voedingsmiddelen | Hoeveelheid methionine in 100 g voer |
| Eiwit | 1662 mg |
| Paranoot | 1124 mg |
| Vis | 835 mg |
| Rundvlees | 981 mg |
| Parmezaanse kaas | 958 mg |
| Kipfilet | 925 mg |
| Varkensvlees | 853 mg |
| Soja | 534 mg |
| Gekookt ei | 392 mg |
| Natuurlijke yoghurt | 169 mg |
| Boon | 146 mg |
Een uitgebalanceerd dieet, met voldoende vlees, eieren, melk en granen zoals rijst, is voldoende om het lichaam dagelijks van voldoende hoeveelheden methionine te voorzien.
Waar is methionine voor
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan methionineMethionine vervult de volgende functies in het lichaam:
- Stimuleer de toename van spiermassa, voor het verhogen van de creatineproductie;
- Werk als antioxidant, celbeschadiging voorkomen en het immuunsysteem versterken;
- Versterk het immuunsysteemomdat het een antioxidant is en ontstekingen vermindert;
- Voorkom terugkerende urineweginfecties, door te helpen voorkomen dat bacteriën zich in de blaas verspreiden;
- Bevorder de ontgifting van het lichaam, door stoffen te genereren die helpen bij het elimineren van giftige verbindingen, zoals sommige medicinale stoffen.
- Helpen om verlichten symptomen van artritis en reuma.
In sommige gevallen kan uw arts methioninesupplementen voorschrijven die kunnen helpen bij de behandeling van leveraandoeningen, zoals levervet. Hier leest u hoe u creatine gebruikt voor hypertrofie.
Overtollige en bijwerkingen verzorgen
Methionine dat van nature uit voedsel komt, veroorzaakt normaal geen bijwerkingen, maar voorzichtigheid is geboden en vermijd het gebruik van supplementen van deze stof zonder medisch advies.
Overtollige methionine kan gevaarlijke bijwerkingen veroorzaken, zoals een verhoogde groei van tumoren en hartaandoeningen, zoals atherosclerose, vooral bij foliumzuur-, vitamine B9- en vitamine B12-tekort.
Verse Publicaties
Moro-reflex
