Een volledig natuurlijke manier om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden

Inhoud

• Beoordeling voor

We hebben een boodschap voor de 20 miljoen Amerikanen met diabetes: pak een dumbbell. Jarenlang hebben artsen cardio aanbevolen om de bloedsuikerspiegel (glucose) onder controle te houden, maar nu blijkt uit onderzoek dat krachttraining het effect versterkt. In een studie gepubliceerd in de Annalen van de interne geneeskunde, deden volwassenen met diabetes type 2 ofwel drie keer per week een cardiotraining, een weerstandstraining of beide. Na vijf maanden had de groep die de combo-routine deed, hun glucosespiegels met bijna twee keer zo veel verlaagd als de andere sporters. "Aërobe en weerstandsoefeningen werken op complementaire manieren om de manier waarop uw lichaam glucose verwerkt te verbeteren", zegt studieauteur Ronald Sigal, M.D., universitair hoofddocent geneeskunde en kinesiologie aan de Universiteit van Calgary. "Als mensen met diabetes hun bloedsuikerspiegel bijna normaal kunnen houden, hebben ze minder kans op hart- of nieraandoeningen, een beroerte of blindheid." Overweeg daarom dit advies van de dokter: doe elke week drie krachttrainingsworkouts en vijf cardiosessies van 30 minuten (of langer).

Beoordeling voor