Waarom ben ik altijd ziek?

Inhoud

• Je bent wat je eet
• Vitamine D
• Uitdroging
• Slaaptekort
• Vieze handen
• Slechte mondgezondheid
• Immuunsysteemaandoeningen
• Genetica
• Allergieverschijnselen zonder de allergieën?
• Te veel stress
• Ziektekiemen en kinderen
• Outlook

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Wat maakt je ziek?

Er is niemand die dagen voor een groot evenement nog nooit verkouden is of een virus heeft gehad. Voor sommige mensen is ziek zijn een manier van leven, en dagen van goed voelen zijn er maar weinig tussen. Het wegwerken van snuiven, niezen en hoofdpijn lijkt misschien een droom, maar het is mogelijk. U moet echter eerst weten wat u ziek maakt.

Je bent wat je eet

"Een appel per dag houdt de dokter weg" is een eenvoudig gezegde dat een kern van waarheid bevat. Als u geen goed afgerond, uitgebalanceerd dieet volgt, kan uw lichaam niet optimaal functioneren. Een slechte voeding verhoogt ook het risico op verschillende ziekten.

Goede voeding gaat over het verkrijgen van de voedingsstoffen, vitamines en mineralen die uw lichaam nodig heeft. Verschillende leeftijdsgroepen hebben verschillende voedingsbehoeften en -vereisten, maar dezelfde algemene regels zijn van toepassing op mensen van alle leeftijden:

• Eet dagelijks een verscheidenheid aan groenten en fruit.
• Kies magere eiwitten in plaats van vette.
• Beperk uw dagelijkse inname van vetten, natrium en suikers.
• Eet zoveel mogelijk volle granen.

Vitamine D

Als u vaak ziek wordt, kan het nuttig zijn om uw inname van vitamine D op te voeren. Uit een recent onderzoek is gebleken dat vitamine D-supplementen ervoor kunnen zorgen dat een persoon minder snel een acute luchtweginfectie krijgt. Vitamine D-tekort is ook in verband gebracht met een verzwakt immuunsysteem. Verhoog uw vitamine D-inname met voedingsmiddelen zoals vette vis, eidooiers en champignons. Elke dag 10-15 minuten buiten zijn, is een andere manier om de vruchten te plukken van deze 'zonnevitamine'. Volgens het Office of Dietary Supplements moeten de meeste volwassenen elke dag ten minste 15 microgram (mcg) gebruiken. Het is voor de meeste volwassenen veilig om elke dag tot 100 mcg te consumeren.

Uitdroging

Elk weefsel en orgaan in het lichaam is afhankelijk van water. Het helpt voedingsstoffen en mineralen naar de cellen te transporteren en houdt uw mond, neus en keel vochtig - belangrijk om ziekte te voorkomen. Hoewel het lichaam voor 60 procent uit water bestaat, verliest u vocht door te plassen, stoelgang, zweten en zelfs ademhalen. Uitdroging treedt op wanneer u de vloeistoffen die u verliest niet voldoende vervangt.

Milde tot matige uitdroging is soms moeilijk vast te stellen, maar u kunt er wel ziek van worden. Symptomen van milde tot matige uitdroging kunnen worden aangezien voor algemene pijntjes, vermoeidheid, hoofdpijn en obstipatie. Zowel acute als chronische uitdroging kan gevaarlijk zijn, zelfs levensbedreigend. Symptomen zijn onder meer:

• extreme dorst
• diepliggende ogen
• hoofdpijn
• lage bloeddruk of hypotensie
• snelle hartslag
• verwarring of lethargie

De behandeling is eenvoudig: drink de hele dag water, vooral in warme of vochtige omstandigheden. Door voedsel te eten dat veel water bevat, zoals fruit en groenten, blijf je ook de hele dag gehydrateerd. Zolang je regelmatig plast en geen dorst hebt, drink je waarschijnlijk genoeg om gehydrateerd te blijven. Een andere graadmeter voor voldoende hydratatie is dat uw urinekleur lichtgeel (of bijna helder) moet zijn.

Slaaptekort

Mensen die niet elke nacht genoeg slaap krijgen, zullen eerder ziek worden.

Uw immuunsysteem geeft cytokines af terwijl u slaapt. Cytokinen zijn proteïne-boodschappers die ontstekingen en ziekten bestrijden. Je lichaam heeft meer van deze eiwitten nodig als je ziek of gestrest bent. Je lichaam kan niet genoeg van de beschermende eiwitten produceren als je slaapgebrek hebt. Dit verlaagt het natuurlijke vermogen van uw lichaam om infecties en virussen te bestrijden.

Langdurig slaapgebrek verhoogt ook het risico op:

• zwaarlijvigheid
• hartziekte
• cardiovasculaire problemen
• diabetes

De meeste volwassenen hebben elke dag tussen de 7 en 8 uur slaap nodig. Volgens de Mayo Clinic hebben tieners en kinderen elke dag wel 10 uur slaap nodig.

Vieze handen

Uw handen komen gedurende de dag in contact met veel ziektekiemen. Als u uw handen niet regelmatig wast en daarna uw gezicht, lippen of voedsel aanraakt, kunt u ziektes verspreiden. Je kunt jezelf zelfs opnieuw infecteren.

Door simpelweg je handen te wassen met stromend water en antibacteriële zeep gedurende 20 seconden (neuriën het 'Happy Birthday'-liedje twee keer) kun je gezond blijven en ziekteverwekkende bacteriën vermijden. Als er geen schoon water en zeep beschikbaar zijn, gebruik dan handdesinfectiemiddelen op basis van alcohol die ten minste 60 procent alcohol bevatten.

Desinfecteer werkbladen, deurklinken en elektronica zoals je telefoon, tablet of computer met doekjes als je ziek bent. Om de verspreiding van ziekten te voorkomen, raadt de (CDC) aan om in de volgende situaties uw handen te wassen:

• voor en na voedselbereiding
• voor het eten
• voor en na de zorg voor een persoon die ziek is
• voor en na het behandelen van een wond
• na gebruik van de badkamer
• na het verschonen van luiers of het helpen van een kind met zindelijkheidstraining
• na hoesten, niezen of snuiten van uw neus
• na het aanraken van huisdieren of het hanteren van huisdierafval of voedsel
• na het hanteren van afval

Slechte mondgezondheid

Uw tanden zijn een venster op uw gezondheid en uw mond is een veilige haven voor zowel goede als slechte bacteriën. Als u niet ziek bent, helpt de natuurlijke afweer van uw lichaam om uw mondgezondheid te behouden.Dagelijks poetsen en flossen houdt ook gevaarlijke bacteriën onder controle. Maar wanneer schadelijke bacteriën uit de hand lopen, kan het u ziek maken en elders in uw lichaam ontstekingen en problemen veroorzaken.

Chronische mondgezondheidsproblemen op de lange termijn kunnen grotere gevolgen hebben. Een slechte mondgezondheid houdt verband met verschillende aandoeningen, waaronder:

• hartziekte
• beroerte
• voortijdige geboorte
• laag geboorte gewicht
• endocarditis, een infectie in de binnenwand van het hart

Om een ​​gezond gebit en tandvlees te bevorderen, moet u uw tanden minstens twee keer per dag poetsen en flossen, vooral na de maaltijd. Plan ook regelmatige controles met uw tandarts. Krijg meer tips om mondgezondheidsproblemen te voorkomen.

Immuunsysteemaandoeningen

Immuunsysteemaandoeningen treden op wanneer het immuunsysteem van een persoon de antigenen niet bestrijdt. Antigenen zijn schadelijke stoffen, waaronder:

• bacteriën
• gifstoffen
• kankercellen
• virussen
• schimmels
• allergenen, zoals pollen
• vreemd bloed of weefsels

In een gezond lichaam wordt een binnendringend antigeen opgewacht door antilichamen. Antilichamen zijn eiwitten die schadelijke stoffen vernietigen. Sommige mensen hebben echter een immuunsysteem dat niet zo goed werkt als zou moeten. Deze immuunsystemen kunnen geen effectieve antilichamen produceren om ziekte te voorkomen.

U kunt een aandoening van het immuunsysteem erven, of het kan het gevolg zijn van ondervoeding. Uw immuunsysteem wordt ook zwakker naarmate u ouder wordt.

Praat met uw arts als u vermoedt dat u of een familielid een aandoening van het immuunsysteem heeft.

Genetica

Een laag aantal witte bloedcellen (WBC) kan er ook toe leiden dat u vaker ziek wordt. Deze aandoening staat bekend als leukopenie en kan genetisch zijn of worden veroorzaakt door een andere ziekte. Een laag aantal leukocyten verhoogt het risico op infectie.

Aan de andere kant kan een hoog leukocytenaantal u beschermen tegen ziekten. Net als bij een laag WBC-aantal, kan een hoog WBC-aantal ook het resultaat zijn van genetica. Om deze reden kunnen sommige mensen gewoon natuurlijker zijn toegerust om verkoudheid of griep te bestrijden.

Allergieverschijnselen zonder de allergieën?

U kunt symptomen van seizoensgebonden allergieën ervaren, zoals jeukende ogen, tranende neus en een verstopte kop zonder daadwerkelijk allergieën te hebben. Deze toestand wordt genoemd

Te veel stress

Stress is een normaal onderdeel van het leven, en het kan zelfs in kleine stappen gezond zijn. Maar chronische stress kan een negatieve invloed hebben op uw lichaam, u ziek maken en de natuurlijke immuunrespons van uw lichaam verlagen. Dit kan de genezing vertragen, de frequentie en ernst van infecties verhogen en bestaande gezondheidsproblemen verergeren.

Oefen technieken voor stressvermindering, zoals:

• een pauze nemen van uw computer
• het vermijden van uw mobiele telefoon gedurende enkele uren nadat u thuis bent gekomen
• luisteren naar rustgevende muziek na een stressvolle werkvergadering
• trainen om stress te verminderen en uw humeur te verbeteren

Misschien vindt u ontspanning door muziek, kunst of meditatie. Wat het ook is, zoek iets dat uw stress vermindert en u helpt te ontspannen. Zoek professionele hulp als u de stress niet alleen kunt beheersen.

Ziektekiemen en kinderen

Kinderen hebben het meeste sociale contact, waardoor ze een groot risico lopen om ziektekiemen te dragen en over te dragen. Spelen met medestudenten, spelen op vuile speeltoestellen en voorwerpen oppakken van de grond zijn slechts enkele voorbeelden van ziektekiemen.

Leer uw kind goede hygiënische gewoonten, zoals regelmatig handen wassen, en was het elke dag. Dit helpt de verspreiding van virussen en ziektekiemen in uw huishouden te stoppen. Was uw eigen handen regelmatig, veeg gewone oppervlakken af ​​als iemand ziek wordt en houd uw kind thuis als het ziek is.

Outlook

Als je merkt dat je de hele tijd ziek wordt, kijk dan goed naar je gewoontes en omgeving; de oorzaak kan recht voor je zijn. Als u eenmaal weet wat u ziek maakt, kunt u stappen ondernemen om uw gezondheid te verbeteren, of dit nu is door met uw arts te praten of door een aantal levensstijlveranderingen aan te brengen.