Meest gunstige dieet voor spondylitis ankylopoetica

Inhoud

• Omega-3 vetzuren
• Fruit en groenten
• Geheel voedsel en granen
• Suiker, natrium en vet
• Voedingssupplementen
• Alcohol
• Je darmwand
• Zetmeelarm dieet
• Dieet tips

Overzicht

Hoewel veel mensen een speciaal dieet volgen om de symptomen van spondylitis ankylopoetica (AS) te verlichten, is er geen remedie voor alles.

Een dieet dat rijk is aan vitamines en voedingsstoffen, is echter gunstig voor uw algehele gezondheid. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen zelfs helpen bij het verminderen van ontstekingen.

Blijf lezen om erachter te komen welke voedingsmiddelen het meest gunstig zijn voor AS en welke het beste kunnen worden vermeden.

Omega-3 vetzuren

Sommigen suggereren dat omega-3-supplementen de ziekteactiviteit bij mensen met as kunnen verminderen. Naast supplementen zijn veel voedingsmiddelen ook rijk aan dit vetzuur.

Voedingsmiddelen die omega-3-vetzuren bevatten, zijn onder meer:

• lijnzaad
• walnoten
• soja-, canola- en lijnzaadolie
• koudwatervis, waaronder zalm en tonijn

Andere voedingsmiddelen bevatten kleinere hoeveelheden, waaronder spruitjes, boerenkool, spinazie en groene salades.

Fruit en groenten

Het eten van een verscheidenheid aan groenten en fruit is een geweldige manier om de meeste vitamines en mineralen binnen te krijgen die je lichaam nodig heeft om sterk en gezond te blijven.

Groenten en fruit zijn een gezond alternatief voor verpakte snacks die vol calorieën zitten en weinig of geen voedingswaarde hebben.

Het opnemen van verse producten in uw dagelijkse voeding hoeft niet moeilijk te zijn. Een stevige groentesoep zal je opwarmen op de koudste nachten. Of probeer een met bessen gevulde smoothie voor een heerlijk en draagbaar ontbijt op doordeweekse dagen. Als het recept dat u gebruikt, yoghurt vereist en u geen zuivelproducten kunt eten, kunt u kokos- of soja-yoghurt vervangen.

Geheel voedsel en granen

Volk voedsel en granen bevatten veel vezels en kunnen zelfs ontstekingen verminderen. Maar zelfs volle granen kunnen bij sommige mensen met artritis symptomen veroorzaken.

Een eliminatiedieet van een maand is een van de beste manieren om voedsel te identificeren dat symptomen veroorzaakt.

Het is belangrijk om een ​​voedingsdagboek bij te houden tijdens het eliminatiedieet en wanneer u opnieuw voedsel introduceert om te bepalen of granen, en met name gluten, een opflakkering veroorzaken. Zo niet, voeg dan wat gezonde volkorenproducten toe aan uw dagelijkse voeding, zoals havermout en boekweit.

Suiker, natrium en vet

Sterk bewerkte voedingsmiddelen en voedingsmiddelen met veel suiker en vet kunnen ontstekingen veroorzaken. Voor sommigen kunnen zuivelproducten ook ontstekingen veroorzaken.

Beperk waar mogelijk voedsel dat in dozen, zakken en blikjes wordt geleverd. Lees etiketten en vermijd voedingsmiddelen die te veel extra ingrediënten bevatten die uw lichaam niet nodig heeft, zoals:

• toegevoegde suikers
• hoog natriumgehalte
• verzadigde vetten
• transvetten (gehydrogeneerde oliën)
• conserveermiddelen

Voedingssupplementen

Als uw dieet rijk is aan fruit, groenten, mager vlees, noten, peulvruchten en volle granen, heeft u minder snel voedingssupplementen nodig. Maar als je een tekort aan voedingsstoffen hebt, kun je baat hebben bij een extra boost.

Houd er rekening mee dat sommige supplementfabrikanten valse claims kunnen maken. Praat met uw arts om erachter te komen welke supplementen, indien aanwezig, voor u nuttig kunnen zijn.

Vertel uw arts alle medicijnen die u gebruikt, aangezien sommige supplementen uw recepten kunnen verstoren. Vraag uw arts ook om gerenommeerde supplementfabrikanten aan te bevelen.

Alcohol

Beperk uw alcoholgebruik of vermijd het helemaal. Alcohol kan medicijnen verstoren of een wisselwerking hebben, waardoor bijwerkingen ontstaan.

Overmatige hoeveelheden alcohol kunnen uw lever, het slijmvlies van uw dunne darm en uw maag beschadigen. Dit kan het voor uw lichaam moeilijk maken om voedingsstoffen te verteren en uw vermogen om bepaalde vitamines te absorberen en op te slaan, verstoren.

Je darmwand

Veel mensen met artritis gebruiken niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's), die schade aan uw darmwand kunnen veroorzaken. Bananen en yoghurt uit een actieve of levende cultuur die met NSAID's wordt ingenomen, kunnen uw darmwand helpen beschermen.

Zetmeelarm dieet

Sommige mensen met as melden verbetering tijdens een zetmeelarm dieet. Meer studies zijn nodig, maar sommige oudere suggereren dat het beperken van zetmeel ontstekingen kan helpen verminderen.

Deze items bevatten allemaal zetmeel:

• brood
• pasta's
• aardappelen
• rijst
• gebak
• sommige voorverpakte snacks

Het zetmeelarme dieet, of London AS-dieet, maakt het mogelijk:

• fruit
• groenten
• vlees
• vis
• melk en melkproducten
• eieren

Dieet tips

Vasthouden aan een gezond dieet kan moeilijk zijn. Langzaam eten, kleinere porties kiezen, veel water drinken en snoep bewaren voor speciale gelegenheden zijn dingen die u vandaag kunt doen om gezond te eten.

Vermijd zoals altijd extreme of modieuze diëten, omdat deze meer kwaad dan goed kunnen doen.

Praat met uw arts over uw huidige dieet, supplementen en alle vrij verkrijgbare medicijnen die u gebruikt.