Angst bij kinderen: tekenen en hoe te beheersen

Inhoud

• Belangrijkste symptomen van angst
• Hoe u uw kind kunt helpen angstgevoelens te beheersen
• 1. Probeer de angsten van het kind niet te vermijden
• 2. Geef waarde aan wat het kind voelt
• 3. Probeer de angstperiode te verminderen
• 4. Onderzoek de situatie die angst veroorzaakt
• 5. Oefen ontspannende activiteiten met het kind

Angst is een normaal en veel voorkomend gevoel, zowel in het leven van volwassenen als bij kinderen, maar als deze angst erg sterk is en het kind verhindert normaal te leven of aan verschillende activiteiten deel te nemen, kan het nodig zijn om meer te doen. aangepakt en geadresseerd om een ​​completere ontwikkeling mogelijk te maken.

Het is normaal dat het kind symptomen van angst vertoont wanneer de ouders uit elkaar gaan, wanneer ze verhuizen, van school veranderen of wanneer een geliefde overlijdt, en daarom moeten ouders, in het licht van deze meer traumatische situaties, alert zijn op het gedrag van het kind. , controleren of u zich aan de situatie aanpast, of irrationele en buitensporige angsten ontwikkelt.

Als het kind zich veilig, beschermd en ondersteund voelt, is het gewoonlijk rustiger en kalmer. Praten met het kind, in hun ogen kijken, proberen hun standpunt te begrijpen, helpt om hun eigen gevoelens te begrijpen en draagt ​​bij aan hun ontwikkeling.

Belangrijkste symptomen van angst

Jonge kinderen vinden het over het algemeen moeilijker om uit te drukken wat ze voelen en zeggen daarom misschien niet dat ze angstig zijn, omdat ze zelf niet begrijpen wat het is om angstig te zijn.

Er zijn echter enkele tekenen die ouders kunnen helpen een angstsituatie te identificeren, zoals:

• Meer prikkelbaar en huilerig zijn dan normaal;
• Moeite hebben met in slaap vallen;
• 'S Nachts vaker dan normaal wakker worden;
• Aan je vinger zuigen of weer in je broek plassen;
• Regelmatige nachtmerries hebben.

Oudere kinderen kunnen daarentegen wel uiten wat ze voelen, maar vaak worden deze gevoelens niet als angst opgevat en kan het kind bijvoorbeeld een gebrek aan zelfvertrouwen en concentratieproblemen uiten, of anders proberen te vermijden. routinematige dagelijkse bezigheden, zoals uitgaan met vrienden of naar school gaan.

Als deze symptomen mild en van voorbijgaande aard zijn, is er gewoonlijk geen reden tot bezorgdheid en vertegenwoordigen ze een situatie van voorbijgaande angst. Als het echter meer dan een week duurt om te verstrijken, moeten ouders of verzorgers op hun hoede zijn en proberen het kind te helpen deze fase te overwinnen.

Hoe u uw kind kunt helpen angstgevoelens te beheersen

Wanneer het kind in een chronische angstcrisis terechtkomt, zijn ouders, verzorgers en familieleden erg belangrijk om de cyclus te doorbreken en het welzijn te herstellen. Deze taak kan echter behoorlijk ingewikkeld zijn en zelfs de meest goedbedoelende ouders kunnen fouten maken die de angst verergeren.

Het ideaal is dus dat, telkens wanneer een mogelijke situatie van overmatige of chronische angst wordt vastgesteld, een psycholoog wordt geraadpleegd om een ​​juiste beoordeling te maken en begeleiding te krijgen die is aangepast aan elk geval.

Toch zijn er enkele tips die kunnen helpen de angst van uw kind onder controle te houden:

1. Probeer de angsten van het kind niet te vermijden

Kinderen die angst ervaren, hebben meestal een aantal angsten, zoals op straat gaan, naar school gaan of zelfs met andere mensen praten. Wat in deze situaties moet worden gedaan, is niet proberen het kind te sparen en al deze situaties te verwijderen, omdat hij op die manier zijn angsten niet zal kunnen overwinnen en geen strategieën zal bedenken om zijn angst te overwinnen. Bovendien zal het kind, door een bepaalde situatie te vermijden, begrijpen dat hij redenen heeft om die situatie echt te willen vermijden, aangezien de volwassene deze ook vermijdt.

Het kind mag echter ook niet gedwongen worden zijn angsten onder ogen te zien, aangezien overmatige druk de situatie kan verergeren. Wat dus moet worden gedaan, is angstsituaties op natuurlijke wijze te nemen en, waar mogelijk, het kind te laten zien dat het mogelijk is deze angst te overwinnen.

2. Geef waarde aan wat het kind voelt

In een poging om de angst van het kind te minimaliseren, is het relatief gebruikelijk dat ouders of verzorgers proberen het kind te vertellen dat ze zich geen zorgen hoeven te maken of niet bang hoeven te zijn, maar dit soort zinnen, hoewel ze met een positief doel worden gezegd, kan door het kind als een oordeel worden beoordeeld, omdat het bijvoorbeeld het gevoel kan hebben dat wat het voelt niet juist is of niet klopt.

Het ideaal is dus om met het kind te praten over zijn angsten en wat hij voelt, en ervoor te zorgen dat hij aan zijn kant staat om hem te beschermen en te proberen de situatie te boven te komen. Dit type houding heeft meestal een positievere impact, omdat het helpt om de psychologische aspecten van het kind te versterken.

3. Probeer de angstperiode te verminderen

Een andere manier om uw kind te helpen omgaan met angstgevoelens, is door te laten zien dat angst een tijdelijk gevoel is en dat het verdwijnt, zelfs als het erop lijkt dat er geen manier is om het te verbeteren. Daarom moeten ouders en verzorgers, waar mogelijk, proberen de tijd van angst te verminderen, die meestal langer is voordat ze aan een activiteit beginnen. Dat wil zeggen, in de veronderstelling dat het kind bang is om naar de tandarts te gaan, kunnen ouders zeggen dat ze maar 1 of 2 uur eerder naar de tandarts hoeven te gaan, om te voorkomen dat het kind lang aan deze gedachte denkt.

4. Onderzoek de situatie die angst veroorzaakt

Soms kan het voor het kind nuttig zijn om te proberen te onderzoeken wat hij voelt en de situatie op een rationele manier bloot te leggen. Als je je dus voorstelt dat het kind bang is om naar de tandarts te gaan, kan je proberen met het kind te praten over wat hij denkt dat de tandarts doet en wat het belang in zijn leven is. Als het kind zich prettig voelt bij het praten, kan men bovendien uitgaan van het ergste dat in die situatie kan gebeuren en het kind helpen een plan te maken voor het geval deze angst zich voordoet.

Meestal kan het niveau van angst worden verminderd als het kind voelt dat hij een plan heeft voor het ergste scenario, waardoor hij meer vertrouwen krijgt om zijn angsten te overwinnen.

5. Oefen ontspannende activiteiten met het kind

Dit is een klassieke, eenvoudige techniek die uw kind kan helpen zijn eigen angstniveaus onder controle te houden wanneer hij alleen is. Hiervoor moet het kind een aantal ontspannende activiteiten leren, die kunnen helpen de gedachte af te leiden van de angsten die hij voelt.

Een goede ontspanningstechniek bestaat uit diep ademhalen, 3 seconden inademen en weer 3 seconden uitademen. Maar andere activiteiten, zoals het tellen van het aantal jongens in korte broeken of het luisteren naar muziek, kunnen helpen om angst af te leiden en beter te beheersen.

Lees ook hoe u het dieet van uw kind kunt aanpassen om angst onder controle te houden.