Angst is te genezen?

Inhoud

• Hoe de behandeling is uitgevoerd
• 1. Medicijnen
• 2. Psychotherapie
• 3. Meditatie
• 4. Fysieke oefeningen
• 5. Voedsel

Angst is een natuurlijke sensatie voor alle mensen en kan daarom niet worden genezen, aangezien het de manier is waarop het lichaam waarneemt dat het voor een uitdagende of gevaarlijke situatie staat, zoals een sollicitatiegesprek, examen, eerste ontmoeting of zelfs het oversteken van een drukke straat.

Voor een persoon met een angststoornis verdwijnt dit gevoel echter niet, het kan in de loop van de tijd erger worden of heel vaak gebeuren, zelfs in gewone en bekende situaties, en dit kan psychisch en lichamelijk lijden veroorzaken, aangezien de angst die het heeft vele niveaus en verschillende symptomen op elk niveau.

Ondanks dat het een genetische component had, waren de manier waarop de kindertijd en de adolescentie begonnen, cruciale factoren voor het ontstaan ​​van gegeneraliseerde angst. Er zijn factoren die verhoogde angst bevorderen, zoals overmatig gebruik van alcohol, cafeïne, illegale drugs zoals cocaïne of cannabis en medicijnen zoals insuline of antihistaminica, bijvoorbeeld .. Ontdek wat de mogelijke oorzaken zijn van gegeneraliseerde angst.

Hoewel de kans op remissie van angst laag is en terugval vaak voorkomt, kan behandeling met professionele begeleiding, mits zorgvuldig gevolgd, de persoon helpen om te gaan met chronische angst, waardoor een evenwichtig, lichter leven mogelijk wordt met de mogelijkheid om de plotselinge gevoelens van angst te beheersen. veroorzaakt door angst.

Hoe de behandeling is uitgevoerd

Angstbehandeling begint met een emotionele gezondheidscheck, waarbij de psychiater of psycholoog vragen stelt over de symptomen en hoelang ze aanwezig zijn om de mate van angst te verduidelijken en of het verband houdt met een andere psychische stoornis, zoals bijvoorbeeld depressie of bipolariteit.

Angststoornissen worden meestal behandeld met psychotherapie, medicatie of beide, naast het aanvullen van ontspanningsactiviteiten, het veranderen van levensstijl en het verbeteren van eetgewoonten:

1. Medicijnen

De eerstelijnsbehandeling is een serotoninereceptorremmer antidepressiva gedurende ongeveer 6 tot 12 maanden. Bovendien kan de psychiater de noodzaak inschatten om gedurende een korte periode anxiolytische geneesmiddelen zoals benzodiazepinen toe te dienen. Ken andere remedies die worden gebruikt om angst te behandelen.

Deze behandeling duurt meestal niet lang, omdat het doel is dat de persoon weer de dagelijkse bezigheden kan doen die door angst werden belemmerd, terwijl hij leert omgaan met angst.

2. Psychotherapie

Cognitieve gedragstherapie (CGT) is de meest gebruikte psychotherapie voor de behandeling van gegeneraliseerde angststoornissen. Bij dit type therapie wordt de persoon getraind om terugkerende negatieve en irrationele gedachten te herkennen, en om zich te gedragen en te reageren tijdens situaties die angst en angst kunnen veroorzaken. Het oefenen van sociale vaardigheden wordt ook getraind, aangezien deze essentieel zijn om situaties te vermijden waarin de persoon de controle verliest.

Psychotherapie is meestal ongeveer 8 weken na het begin van de farmacologische behandeling geïndiceerd en duurt ongeveer 6 tot 12 sessies waarin verschillende instrumenten worden ontwikkeld om angstgevoelens het hoofd te bieden.

Psychotherapie stelt de persoon in staat om angstsymptomen efficiënter te behandelen en zich voor te bereiden op situaties die kunnen worden geactiveerd. Kijk wat voor soort psychotherapie en hoe ze worden uitgevoerd.

3. Meditatie

Een van de principes van meditatie is om aanwezig te zijn en angst kan de aanwezigheid van de persoon op het moment stelen, waardoor ze naar een toekomst leiden met conflicten die misschien niet gebeuren.

Op dezelfde manier waarop negatieve angstige gedachten een gewoonte worden, is de praktijk van gedachten die ook naar de werkelijkheid worden omgezet, deze praktijk die wordt geassocieerd met ademhalingsoefeningen en analyse van gedachten, die meditatie verschaft, is de aanvulling in de behandeling die het meest het lijden van de angstigen verlicht. .

4. Fysieke oefeningen

Lichaamsbeweging kan een groot verschil maken bij de behandeling van angst, omdat tijdens het oefenen de hersenen natuurlijke chemicaliën afgeven die het gevoel van welzijn kunnen verbeteren, zoals endorfines die de intensiteit verminderen van de cyclus van negatieve gedachten die angst voeden.

Lichamelijke activiteit, naast goede hormonen, helpt het zelfvertrouwen te vergroten, verbetert de sociale interactie en is een gezonde manier om met problemen om te gaan. Leer hoe u fysieke oefeningen kunt beginnen.

5. Voedsel

Hoewel er geen veranderingen in het voedingspatroon zijn die angst kunnen genezen, kan het goed zijn om uw behandeling aan te vullen als u zich bewust bent van wat u eet. Houdingen, zoals het opnemen van wat proteïne in de eerste maaltijd, kunnen u helpen een voller gevoel te krijgen en uw bloedsuikerspiegel stabiel te houden, zodat u meer energie heeft aan het begin van de dag en het gevoel van vermoeidheid dat gegeneraliseerde angst kan veroorzaken, vermijden.

Een ander voorbeeld zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan complexe koolhydraten, zoals volle granen, haver of quinoa, die de hoeveelheid serotonine in de hersenen kunnen verhogen, wat een kalmerend effect heeft. Zie andere voedingsmiddelen die angst kunnen helpen behandelen.