Het beantwoorden van e-mails op het werk buiten kantooruren is officieel schadelijk voor uw gezondheid

Inhoud

• Beoordeling voor

Steek uw hand op als u uw e-mail hebt gecontroleerd nadat u gisteravond het kantoor verliet of vanmorgen voordat u naar binnen ging. Ja, zo'n beetje wij allemaal. Geketend zijn aan je smartphone is echt.

Maar afgezien van die nachtelijke notities van je baas die een grote pijn in de kont zijn, zijn ze eigenlijk schadelijk voor je gezondheid, zegt een nieuwe studie. Onderzoekers van de Lehigh University hebben gekeken hoe de constante verwachting om in te checken bij het kantoor ons leven beïnvloedt (wist u dat het in Frankrijk eigenlijk onwettig om uw werk-e-mail in het weekend te controleren? BRB krijgt onze paspoorten...). Zoals je waarschijnlijk wel zou raden, is het niet geweldig.

Voor het onderzoek verzamelden de onderzoekers gegevens over de werkgewoonten van 365 volwassenen in verschillende sectoren. In een reeks enquêtes maten ze de verwachtingen van de organisatie, de tijd besteed aan e-mail buiten het kantoor, psychologische afstand van het werk 's nachts en in het weekend, het niveau van emotionele uitputting en percepties van de balans tussen werk en privé.

Het is niet verwonderlijk dat ze ontdekten dat de verwachting om constant in te checken bij het kantoor "emotionele uitputting" creëert en leidt tot problemen met je gevoel voor de balans tussen werk en privé. In feite is al dat e-mailen na kantooruren precies hetzelfde als andere werkstressoren, zoals super intense werkdruk en interpersoonlijke kantoorconflicten in termen van de tol die het kan eisen van je gezondheid. Jakkes.

Volgens de onderzoekers is het probleem dat om je energie voor de volgende dag echt aan te vullen, je zowel fysiek het kantoor moet verlaten en geestelijk. Maar de ongelukkige realiteit is dat de meesten van ons niet zomaar om 17.00 uur de stekker uit het stopcontact kunnen halen. (Hier zijn 8 verrassende symptomen van stress.)

Sommige dingen die je kan doen om een ​​betere balans tussen werk en privé te creëren:

Een proefprogramma voorstellen

"Als het gaat om de balans tussen werk en privéleven, is de gemakkelijkste manier om het door je manager te laten goedkeuren, het te testen", zegt Maggie Mistal, een loopbaan- en executive coach. Ze stelt voor om je onderzoek naar je baas te brengen en te vragen of je het twee weken mag uitproberen. Als het u niet productiever maakt op kantoor, keert u terug naar uw normale schema.

Begin klein

In plaats van het kantoor van je baas binnen te lopen en aan te kondigen dat je geen e-mails meer zult checken nadat je het kantoor hebt verlaten, kun je het eerst een of twee avonden per week uitproberen. Vertel je team dat je elke dinsdagavond de stekker uit het stopcontact trekt, maar als er een echt noodgeval is, kunnen ze je bellen.

Wees een teamspeler

Als het niet haalbaar is om in het weekend de verbinding te verbreken, kijk dan of je collega's bereid zijn om ploegendiensten aan te nemen. U kunt verzoeken van uw baas op zaterdag indienen als uw kantoorgenoot ermee instemt om de zondagen af ​​te handelen.

Stel vooraf verwachtingen in

Volgens Mistal kun je het beste in een vroeg stadium verwachtingen scheppen. "Veel mensen hebben daar een mentale blokkade over omdat ze denken dat ze daardoor als een diva klinken", zegt ze. Maar het gaat er echt om dat je productiever wilt zijn. Als je weet dat je niet het kussen hebt om je collega's tot laat in de nacht te e-mailen, is de kans groter dat je alles voor elkaar krijgt voordat je naar je avondyogales gaat. Bovendien kom je 's ochtends fris en klaar om je takenlijst aan te pakken.

Beoordeling voor