COPD en angst

Inhoud

• De kortademigheid-angstcyclus
• Omgaan met angst
• Herscholing van de ademhaling
• Counseling en therapie
• De afhaalmaaltijd
• Paniekaanvallen: Q&A
• Vraag:
• EEN:

Veel mensen met COPD hebben om verschillende redenen angstgevoelens. Als u moeite heeft met ademhalen, laten uw hersenen een alarm afgaan om u te waarschuwen dat er iets mis is. Dit kan angst of paniek veroorzaken.

Angstige gevoelens kunnen ook ontstaan ​​als u eraan denkt een progressieve longziekte te hebben. U kunt zich zorgen maken over het ervaren van een moeilijke ademhaling. Bepaalde medicijnen die worden gebruikt om COPD te behandelen, kunnen ook gevoelens van angst oproepen.

De kortademigheid-angstcyclus

Angst en COPD creëren vaak een cyclus van kortademigheid. Gevoelens van kortademigheid kunnen paniek veroorzaken, waardoor u zich angstiger kunt voelen en het ademen nog moeilijker kan maken. Als u verstrikt raakt in deze cyclus van kortademigheid-angst-kortademigheid, kan het moeilijk zijn om de symptomen van angst te onderscheiden van de symptomen van COPD.

Angst hebben als je een chronische ziekte hebt, kan een goede zaak zijn. Het kan u ertoe aanzetten om uw behandelplan te volgen, op uw symptomen te letten en te weten wanneer u medische hulp moet zoeken. Maar te veel angst kan de kwaliteit van uw leven ernstig beïnvloeden.

Het kan zijn dat u vaker naar de dokter of het ziekenhuis gaat dan nodig is. U kunt ook plezierige sociale en vrijetijdsactiviteiten vermijden die kortademigheid kunnen veroorzaken, zoals wandelen met de hond of tuinieren.

Omgaan met angst

Mensen die geen COPD hebben, krijgen soms anti-angstmedicijnen voorgeschreven, zoals diazepam (Valium) of alprazolam (Xanax). Deze medicijnen kunnen echter een verminderde ademhaling veroorzaken, waardoor COPD erger kan worden, en kunnen een wisselwerking hebben met andere medicijnen die u gebruikt. Na verloop van tijd kunnen deze medicijnen ook afhankelijkheid en verslavingsproblemen veroorzaken.

U kunt verlichting vinden met een niet-verslavende medicatie tegen angst die de ademhaling niet verstoort, zoals buspiron (BuSpar). Bepaalde antidepressiva, zoals sertraline (Zoloft), paroxetine (Paxil) en citalopram (Celexa), verminderen ook de angst. Uw arts kan u helpen bepalen welke medicatie voor u het beste werkt. Onthoud dat alle medicijnen mogelijk bijwerkingen hebben. Verhoogde angst, darmklachten, hoofdpijn of misselijkheid kunnen optreden wanneer u voor het eerst met deze medicijnen begint. Vraag uw arts om met een lage dosis te beginnen en omhoog te werken. Dit geeft uw lichaam de tijd om zich aan de nieuwe medicatie aan te passen.

U kunt de effectiviteit van medicatie vergroten door het te combineren met andere methoden om angst te verminderen. Vraag uw arts of hij of zij u kan doorverwijzen naar een longrevalidatieprogramma. Deze programma's bieden voorlichting over COPD en coping-strategieën om met uw angst om te gaan. Een van de belangrijkste dingen die u leert bij longrevalidatie, is hoe u effectiever kunt ademen.

Herscholing van de ademhaling

Ademhalingstechnieken, zoals ademen met getuite lip, kunnen u helpen:

• haal het werk uit de ademhaling
• vertraag uw ademhaling
• houd lucht langer in beweging
• leer hoe u kunt ontspannen

Om getuite lipademhaling te doen, ontspant u uw bovenlichaam en ademt u langzaam in door uw neus tot twee tellen. Spuit dan met je lippen alsof je gaat fluiten en adem langzaam uit door je mond tot vier tellen.

Counseling en therapie

Veel mensen met COPD vinden dat individuele counseling effectief is bij het verminderen van angstgevoelens. Cognitieve gedragstherapie is een veel voorkomende therapie die angstsymptomen helpt verminderen door middel van ontspanningstechnieken en ademhalingsoefeningen.

Groepscounseling en steungroepen kunnen u ook helpen te leren omgaan met COPD en angst. Door samen te zijn met anderen die met dezelfde gezondheidsproblemen te maken hebben, kunt u zich minder alleen voelen.

De afhaalmaaltijd

COPD kan op zichzelf al stressvol genoeg zijn. Omgaan met angst kan de zaken ingewikkelder maken, maar je hebt behandelingsopties. Als u symptomen van angst begint op te merken, overleg dan met uw arts en zoek een behandeling voordat deze uw dagelijkse leven begint te beïnvloeden.

Paniekaanvallen: Q&A

Vraag:

Wat is de relatie tussen paniekaanvallen en COPD?

Anonieme patiënt

EEN:

Als u COPD heeft, kan een paniekaanval erg lijken op een opflakkering van uw ademhalingsproblemen. U kunt plotseling uw hart sneller voelen kloppen en uw ademhaling moeilijker worden. U kunt gevoelloosheid en tintelingen opmerken, of dat uw borstkas strak aanvoelt. Een paniekaanval kan echter vanzelf stoppen. Door een plan te hebben om met uw paniekaanval om te gaan, kunt u uw symptomen mogelijk onder controle houden en een onnodige reis naar de eerste hulp vermijden.

• Gebruik afleiding door je op een taak te concentreren. Bijvoorbeeld: je vuisten openen en sluiten, tot 50 tellen of het alfabet reciteren, zal je geest dwingen om zich op iets anders te concentreren dan hoe je je voelt.
• Langdurige lipademhaling of andere ademhalingsoefeningen kunnen uw symptomen onder controle houden. Meditatie of zingen kunnen ook nuttig zijn.
• Positieve beelden: stel je een plek voor die je liever zou zijn, zoals een strand, een open weide of een bergbeek. Probeer je voor te stellen dat je er bent, vredig en gemakkelijker ademt.
• Drink geen alcohol of cafeïne en rook niet tijdens een paniekaanval. Deze kunnen uw symptomen verergeren. Inhalatoren worden niet aanbevolen.
• Zoek professionele hulp - een counselor kan u andere hulpmiddelen leren om met uw angst en paniek om te gaan

Judith Marcin, MD Family Medicine Answers vertegenwoordigen de mening van onze medische experts. Alle inhoud is strikt informatief en mag niet als medisch advies worden beschouwd.