Alles wat u moet weten over angst

Inhoud

• Overzicht
• Wat zijn angststoornissen?
• Wat zijn de soorten angststoornissen?
• Wat zijn de symptomen van angst?
• Wat is een angstaanval?
• Wat veroorzaakt angst?
• Zijn er tests die angst diagnosticeren?
• Wat zijn behandelingen voor angst?
• Welke natuurlijke remedies worden gebruikt voor angst?
• Angst en depressie
• Hoe kinderen met angst helpen
• Hoe tieners met angst helpen
• Angst en stress
• Angst en alcohol
• Kunnen voedingsmiddelen angst behandelen?
• Outlook

Overzicht

Angst is de natuurlijke reactie van uw lichaam op stress. Het is een gevoel van angst of bezorgdheid over wat komen gaat. De eerste schooldag, naar een sollicitatiegesprek gaan of een toespraak houden, kunnen de meeste mensen angstig en nerveus maken.

Maar als je angstgevoelens extreem zijn, langer dan zes maanden aanhouden en je leven verstoren, heb je mogelijk een angststoornis.

Wat zijn angststoornissen?

Het is normaal dat u zich zorgen maakt over een verhuizing, een nieuwe baan of een test. Dit soort angst is onaangenaam, maar het kan u motiveren om harder te werken en beter werk te leveren. Gewone angst is een gevoel dat komt en gaat, maar dat je dagelijkse leven niet verstoort.

In het geval van een angststoornis, kan het gevoel van angst altijd bij je zijn. Het is intens en soms slopend.

Dit soort angst kan ervoor zorgen dat u stopt met het doen van dingen die u leuk vindt. In extreme gevallen kan het voorkomen dat u een lift binnengaat, de straat oversteekt of zelfs uw huis verlaat. Indien onbehandeld, zal de angst steeds erger worden.

Angststoornissen zijn de meest voorkomende vorm van emotionele stoornis en kunnen iedereen op elke leeftijd treffen. Volgens de American Psychiatric Association hebben vrouwen vaker dan mannen de diagnose angststoornis.

Wat zijn de soorten angststoornissen?

Angst is een belangrijk onderdeel van verschillende aandoeningen. Deze omvatten:

• paniekstoornis: het ervaren van terugkerende paniekaanvallen op onverwachte momenten. Iemand met een paniekstoornis kan bang zijn voor de volgende paniekaanval.
• fobie: overmatige angst voor een specifiek object, situatie of activiteit
• sociale angststoornis: extreme angst om door anderen te worden beoordeeld in sociale situaties
• obsessief-compulsieve stoornis: terugkerende irrationele gedachten die ertoe leiden dat u specifiek, herhaald gedrag uitvoert
• verlatingsangst: angst om niet thuis of geliefden te zijn
• ziekte angststoornis: angst voor uw gezondheid (voorheen hypochondrie genoemd)
• posttraumatische stressstoornis (PTSS): angst na een traumatische gebeurtenis

Wat zijn de symptomen van angst?

Angst voelt anders, afhankelijk van de persoon die het ervaart. Gevoelens kunnen variëren van vlinders in je buik tot een kloppend hart. Je voelt je misschien uit de hand, alsof er een scheiding is tussen je lichaam en geest.

Andere manieren waarop mensen angst ervaren, zijn nachtmerries, paniekaanvallen en pijnlijke gedachten of herinneringen die je niet onder controle hebt. Je hebt misschien een algemeen gevoel van angst en zorgen, of misschien ben je bang voor een specifieke plaats of gebeurtenis.

Symptomen van algemene angst zijn onder meer:

• verhoogde hartslag
• snel ademhalen
• rusteloosheid
• moeite met concentreren
• moeilijk in slaap vallen

Uw angstsymptomen kunnen totaal anders zijn dan die van iemand anders. Daarom is het belangrijk om te weten hoe angst zich kan voordoen. Lees over de vele soorten angstsymptomen die u kunt ervaren.

Wat is een angstaanval?

Een angstaanval is een gevoel van overweldigende angst, zorgen, angst of angst. Voor veel mensen bouwt een angstaanval langzaam op. Het kan erger worden naarmate een stressvolle gebeurtenis nadert.

Angstaanvallen kunnen sterk variëren en de symptomen kunnen van persoon tot persoon verschillen. Dat komt omdat de vele symptomen van angst niet bij iedereen voorkomen en ze in de loop van de tijd kunnen veranderen.

Veel voorkomende symptomen van een angstaanval zijn:

• zich zwak of duizelig voelen
• kortademigheid
• droge mond
• zweten
• koude rillingen of opvliegers
• bezorgdheid en zorgen
• rusteloosheid
• nood
• angst
• gevoelloosheid of tintelingen

Een paniekaanval en een angstaanval hebben enkele veelvoorkomende symptomen, maar ze zijn niet hetzelfde. Lees meer over elk, zodat u kunt beslissen of uw symptomen het gevolg zijn van een van beide.

Wat veroorzaakt angst?

Onderzoekers zijn niet zeker van de exacte oorzaak van angst. Maar het is waarschijnlijk dat een combinatie van factoren een rol speelt. Deze omvatten genetische en omgevingsfactoren, evenals hersenchemie.

Bovendien zijn onderzoekers van mening dat de hersengebieden die verantwoordelijk zijn voor het beheersen van angst kunnen worden beïnvloed.

Huidig ​​onderzoek naar angst is dieper kijken naar de delen van de hersenen die betrokken zijn bij angst. Lees meer over wat de onderzoekers vinden.

Zijn er tests die angst diagnosticeren?

Een enkele test kan geen diagnose stellen van angst. In plaats daarvan vereist een angstdiagnose een langdurig proces van lichamelijk onderzoek, geestelijke gezondheidsevaluaties en psychologische vragenlijsten.

Sommige artsen voeren een lichamelijk onderzoek uit, inclusief bloed- of urinetests om onderliggende medische aandoeningen uit te sluiten die kunnen bijdragen aan de symptomen die u ervaart.

Verschillende angsttesten en schalen worden ook gebruikt om uw arts te helpen bij het beoordelen van de mate van angst die u ervaart. Bereik elk van deze tests.

Wat zijn behandelingen voor angst?

Zodra bij u de diagnose angst is gesteld, kunt u met uw arts de behandelingsopties onderzoeken. Voor sommige mensen is medische behandeling niet nodig. Veranderingen in levensstijl kunnen voldoende zijn om met de symptomen om te gaan.

In matige of ernstige gevallen kan de behandeling u echter helpen de symptomen te overwinnen en een beter beheersbaar dagelijks leven te leiden.

Behandeling voor angst valt in twee categorieën: psychotherapie en medicatie. Een ontmoeting met een therapeut of psycholoog kan u helpen hulpmiddelen te leren gebruiken en strategieën om met angst om te gaan wanneer deze zich voordoet.

Medicijnen die doorgaans worden gebruikt om angst te behandelen, zijn onder meer antidepressiva en kalmerende middelen. Ze werken om de hersenchemie in evenwicht te brengen, angstaanvallen te voorkomen en de ernstigste symptomen van de aandoening af te weren. Lees meer over angstmedicijnen en de voordelen en voordelen van elk type.

Welke natuurlijke remedies worden gebruikt voor angst?

Veranderingen in levensstijl kunnen een effectieve manier zijn om een ​​deel van de stress en angst waar u dagelijks mee te maken krijgt, opnieuw te beleven. De meeste natuurlijke 'remedies' bestaan ​​uit de zorg voor je lichaam, het deelnemen aan gezonde activiteiten en het elimineren van ongezonde.

Deze omvatten:

• genoeg slaap krijgen
• mediteren
• actief blijven en sporten
• een gezond dieet volgen
• actief blijven en trainen
• alcohol vermijden
• cafeïne vermijden
• stoppen met roken van sigaretten

Als deze veranderingen in levensstijl een positieve manier lijken om je te helpen wat angst weg te nemen, lees dan hoe ze allemaal werken - en krijg meer geweldige ideeën voor het behandelen van angst.

Angst en depressie

Als u een angststoornis heeft, kunt u ook depressief zijn. Hoewel angst en depressie afzonderlijk kunnen voorkomen, is het niet ongebruikelijk dat deze samen voorkomen bij psychische stoornissen.

Angst kan een symptoom zijn van klinische of ernstige depressie. Evenzo kunnen verergerende symptomen van depressie worden veroorzaakt door een angststoornis.

Symptomen van beide aandoeningen kunnen worden behandeld met veel van dezelfde behandelingen: psychotherapie (counseling), medicijnen en veranderingen in levensstijl.

Hoe kinderen met angst helpen

Angst bij kinderen is natuurlijk en gebruikelijk. In feite zal één op de acht kinderen angst ervaren. Naarmate kinderen opgroeien en leren van hun ouders, vrienden en verzorgers, ontwikkelen ze doorgaans de vaardigheden om zichzelf te kalmeren en om te gaan met gevoelens van angst.

Maar angst bij kinderen kan ook chronisch en aanhoudend worden en zich ontwikkelen tot een angststoornis. Ongecontroleerde angst kan de dagelijkse activiteiten gaan verstoren en kinderen kunnen de interactie met leeftijdsgenoten of familieleden vermijden.

Symptomen van een angststoornis kunnen zijn:

• zenuwachtigheid
• prikkelbaarheid
• slapeloosheid
• gevoelens van angst
• schaamte
• gevoelens van isolatie

Angstbehandeling voor kinderen omvat cognitieve gedragstherapie (gesprekstherapie) en medicijnen. Lees meer over de tekenen van een angststoornis en technieken om de angst van uw kind te kalmeren.

Hoe tieners met angst helpen

Tieners kunnen veel redenen hebben om bang te zijn. Tests, universiteitsbezoeken en eerste dates duiken allemaal op in deze belangrijke jaren. Maar tieners die zich angstig voelen of vaak symptomen van angst ervaren, kunnen een angststoornis hebben.

Symptomen van angst bij tieners kunnen zijn: nervositeit, verlegenheid, isolationistisch gedrag en vermijding. Evenzo kan angst bij tieners tot ongewoon gedrag leiden. Ze kunnen acteren, slecht presteren op school, sociale evenementen overslaan en zelfs drugs- of alcoholgebruik gebruiken.

Voor sommige tieners kan depressie gepaard gaan met angst. Het diagnosticeren van beide aandoeningen is belangrijk, zodat de behandeling de onderliggende problemen kan aanpakken en de symptomen kan helpen verlichten.

De meest voorkomende behandelingen voor angst bij tieners zijn gesprekstherapie en medicatie. Deze behandelingen helpen ook om depressiesymptomen aan te pakken.

Angst en stress

Stress en angst zijn twee kanten van dezelfde medaille. Stress is het gevolg van eisen aan je hersenen of lichaam. Het kan worden veroorzaakt door een gebeurtenis of activiteit die u nerveus of zorgelijk maakt. Angst is dezelfde zorg, angst of onbehagen.

Angst kan een reactie zijn op je stress, maar het kan ook voorkomen bij mensen zonder duidelijke stressoren.

Zowel angst als stress veroorzaken fysieke en mentale symptomen. Deze omvatten:

• hoofdpijn
• maagpijn
• snelle hartslag
• zweten
• duizeligheid
• zenuwachtigheid
• spierspanning
• snel ademhalen
• paniek
• nervositeit
• moeite met concentreren
• irrationele woede of prikkelbaarheid
• rusteloosheid
• slapeloosheid

Stress noch angst is altijd slecht. Beide kunnen je een boost of stimulans geven om de taak of uitdaging die voor je ligt te volbrengen. Als ze echter aanhouden, kunnen ze uw dagelijkse leven gaan verstoren. In dat geval is het belangrijk om een ​​behandeling te zoeken.

De langetermijnvooruitzichten voor onbehandelde depressie en angst omvatten chronische gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen. Leer waarom angst en stress optreden en hoe u met de omstandigheden kunt omgaan.

Angst en alcohol

Als je vaak angstig bent, kun je besluiten dat je een drankje wilt om je zenuwen te kalmeren. Alcohol is tenslotte een kalmerend middel. Het kan de activiteit van uw centrale zenuwstelsel onderdrukken, waardoor u zich meer ontspannen kunt voelen.

In een sociale omgeving voelt dat misschien als het antwoord dat je nodig hebt om op je hoede te zijn. Uiteindelijk is het misschien niet de beste oplossing.

Sommige mensen met angststoornissen misbruiken alcohol of andere drugs om zich regelmatig beter te voelen. Dit kan een afhankelijkheid en verslaving veroorzaken.

Het kan nodig zijn om een ​​alcohol- of drugsprobleem te behandelen voordat de angst kan worden aangepakt. Chronisch of langdurig gebruik kan de aandoening uiteindelijk ook verergeren. Lees meer om te begrijpen hoe alcohol symptomen van angst of een angststoornis kan verergeren.

Kunnen voedingsmiddelen angst behandelen?

Medicatie en gesprekstherapie worden vaak gebruikt om angst te behandelen. Veranderingen in levensstijl, zoals voldoende slaap en regelmatige lichaamsbeweging, kunnen ook helpen. Bovendien suggereren sommige onderzoeken dat het voedsel dat u eet een gunstig effect op uw hersenen kan hebben als u vaak angst ervaart.

Deze voedingsmiddelen zijn onder meer:

• Zalm
• kamille
• kurkuma
• pure chocolade
• yoghurt
• groene thee

Lees meer over de vele manieren waarop deze voedingsmiddelen de gezondheid van uw hersenen kunnen verbeteren en uw angst kunnen verminderen.

Outlook

Angststoornissen kunnen worden behandeld met medicatie, psychotherapie of een combinatie van beide. Sommige mensen met een milde angststoornis of een angst voor iets dat ze gemakkelijk kunnen vermijden, besluiten met de aandoening te leven en geen behandeling te zoeken.

Het is belangrijk om te begrijpen dat angststoornissen kunnen worden behandeld, zelfs in ernstige gevallen. Hoewel angst meestal niet weggaat, kun je leren om ermee om te gaan en een gelukkig, gezond leven te leiden.