Hoe angst en stress uw vruchtbaarheid kunnen beïnvloeden?

Inhoud

• Ontspan je geest
• Wees je bewust van lichamelijke stress
• Probeer acupunctuur
• Beoordeling voor

Angst kan echt van invloed zijn op je vruchtbaarheid. Hier legt een expert het verband uit - en hoe u de effecten kunt verlichten.

Artsen vermoeden al lang het verband tussen angst en ovulatie, en nu heeft de wetenschap het bewezen. In een nieuwe studie hadden vrouwen met hoge niveaus van het enzym alfa-amylase, een marker van stress, 29 procent langer nodig om zwanger te worden.

"Je lichaam weet dat perioden van stress geen ideale tijden zijn om een ​​​​groeiende baby te dragen en te voeden", zegt Anate Aelion Brauer, M.D., een reproductieve endocrinoloog en een assistent-professor verloskunde-gynaecologie aan de New York University School of Medicine. (Gerelateerd: moet je je vruchtbaarheid laten testen voordat je kinderen wilt hebben?)

Gelukkig zijn er wetenschappelijk onderbouwde methoden om de effecten van stress te beheersen. Dr. Aelion Brauer deelt er drie:

Ontspan je geest

"Stresshormonen zoals cortisol kunnen de communicatie tussen de hersenen en de eierstokken verstoren, wat leidt tot een onregelmatige ovulatie en moeilijk zwanger worden", zegt Dr. Aelion Brauer.

Maar proberen zwanger te worden kan natuurlijk veel angst oproepen. Haar advies? Oefen matig, zoals stevig wandelen, gedurende één tot vijf uur per week; doe een meditatieve oefening zoals yoga; en als je wilt, probeer dan gesprekstherapie om met je gevoelens om te gaan. (Probeer deze yogameditatie voor een heldere geest)

Wees je bewust van lichamelijke stress

"Fysieke stressoren zoals overmatige lichaamsbeweging of niet genoeg eten kunnen ook de vruchtbaarheid beïnvloeden", zegt Dr. Aelion Brauer. Wanneer het lichaamsvet te laag is, zullen de hersenen geen hormonen produceren die verantwoordelijk zijn voor de eiergroei, oestrogeenproductie en ovulatie.

Iedereen heeft een andere drempel. Maar als je cyclus onregelmatig wordt, vooral als het samenvalt met het feit dat je meer tijd in de sportschool doorbrengt of je dieet verandert, is dat een rode vlag, zegt dr. Aelion Brauer. Ga naar een arts en rust uit en tank bij totdat je menstruatie weer normaal wordt. (Gerelateerd: de ultieme lijst met eiwitrijke voedingsmiddelen die u elke week zou moeten eten)

Probeer acupunctuur

Veel vrouwen met vruchtbaarheidsproblemen proberen acupunctuur. "Ongeveer 70 procent van mijn patiënten gaat ook naar een acupuncturist", zegt Dr. Aelion Brauer. Onderzoek heeft niet duidelijk een direct effect op zwangerschapsuitkomsten aangetoond, maar studies hebben aangetoond dat acupunctuur stress aanzienlijk kan verminderen door het zenuwstelsel te kalmeren. (Interessant genoeg kan fysiotherapie ook de vruchtbaarheid verhogen en u helpen zwanger te worden.)

"Mijn mening is dat als het je ontspant en je meer controle geeft over je lichaam en vruchtbaarheid, het het proberen waard is", zegt Dr. Aelion Brauer.

Shape Magazine, uitgave september 2019

Beoordeling voor