Zijn on-again, off-again relaties slecht voor uw gezondheid?

Inhoud

• Waarom ze slecht voor je zijn
• Hoe je weet dat je moet opgeven
• Hoe het (echt) te beëindigen?
• Beoordeling voor

Nieuwsflits: een relatiestatus 'het is ingewikkeld' is niet alleen slecht voor je profiel op sociale media, het is ook slecht voor je algehele gezondheid.

"K-op-en-weer relaties kunnen enorme angst veroorzaken, omdat je het gevoel kunt hebben dat je op eieren loopt en probeert te bepalen of je op elk moment uit elkaar kunt gaan", zegt Andrea Syrtash, relatie-expert en de auteur van Hij is gewoon niet jouw type (en dat is maar goed ook). "Een goede en gezonde relatie heeft vertrouwen, open communicatie, respect en consistentie - deze dingen ontbreken in veel aan en uit relaties." (Hier zijn 10 rare manieren waarop uw lichaam reageert op stress.)

Waarom ze slecht voor je zijn

Eerste dingen eerst: wat staat er op een label? De juistere term voor deze knipperlichtrelaties is 'relatiecyclus'. "En dit fietsen brengt je emotionele welzijn in gevaar", zegt Lisa Brateman, een in New York City gevestigde psychotherapeut en relatie-expert. "Fietsen roept herhaaldelijk gevoelens van instabiliteit, verlies, trauma en pijn op. Dit destructieve patroon ondermijnt vertrouwen en intimiteit." (Pas op voor deze 8 dingen die je relatie schaden.)

Kortom: degenen die zich in deze emotioneel uitputtende relaties bevinden, hebben de neiging om te gedijen in de goede tijden en echt, echt stil te staan ​​bij de slechte. Dit soort emotionele achtbaan geeft je niet alleen ernstige stemmingswisselingen, het kan ook je zelfvertrouwen aantasten als het gaat om je lichaam, carrière en meer. "De herhaling van heen en weer veroorzaakt frustratie, angst, woede en vaak depressie", voegt Brateman toe.

Hoe je weet dat je moet opgeven

De vertrouwdheid van een relatie kan het super moeilijk maken om weg te lopen als het moeilijk wordt, ondanks de mentale gevolgen. Na een tijdje kan het emotionele touwtrekken beide partijen leeg en stil laten staan. "Het is tijd om verder te gaan als je het gevoel hebt dat je alles hebt geprobeerd om de relatie te laten werken, en het is nog steeds een strijd", zegt Syrtash. "Als je je problemen openlijk hebt besproken, eraan hebt gewerkt om het beter te maken, de tijd hebt genomen om te leren wat je partner nodig heeft en hebt aangegeven wat je nodig hebt en het klikt nog steeds niet, dan kun je uit elkaar gaan wetende dat je het geprobeerd hebt."

We weten wat u denkt: makkelijker gezegd dan gedaan. Hier zijn enkele belangrijke signalen dat het tijd is om je eigen weg te gaan:

1. Je ervaart meer pijn dan plezier in de relatie. Als dingen constant in beweging zijn, is het gemakkelijk om je onzeker, boos en overstuur te voelen. "Uiteindelijk zal de relatie eindigen, waardoor je boos wordt op jezelf en je partner of beide, wat tot depressie kan leiden", zegt Brateman. "Het gevoel vast te zitten is zowel frustrerend als demoraliserend en staat persoonlijke vervulling in de weg."

2. Je verliest daarbij je identiteit. Ah, jij bent de vuurtoren. Betekenis: als een vuurtoren die alleen staat in het midden van een baai, ben jij de enige die constant licht geeft in de mist. Natuurlijk kan dit natuurlijk aanvoelen als je jezelf als een gever beschouwt. Als je echter geen emotionele steun ontvangt, zul je een hekel krijgen aan je partner. Erger nog, je begint een goed begrip te verliezen van de dingen die je wilt en nodig hebt in de relatie.

3. Je waarden en moraal komen niet overeen.Uw mening over seks, religie, politiek en kinderen is belangrijk. Hoewel er misschien een aantal dingen zijn waar je je prettig bij voelt om compromissen te sluiten, is het belangrijk dat je het gewicht van je beslissingen evalueert. "Het bevatten van je waarden of moraal is gevaarlijk voor je welzijn", zegt Brateman.

4. Jij bentregelen omdat je dat niet doetwil alleen zijn. Je verdient het om je beste leven te leven, met een partner die je het gevoel geeft de beste versie van jezelf te zijn. Ja, gezelschap is comfortabel, maar dat gezelschap wordt waardevoller als het is met iemand die niet alleen je moraal hooghoudt, maar je ook echt speciaal laat voelen. Bovendien zijn er gezondheidsvoordelen aan single zijn.

Hoe het (echt) te beëindigen?

Dus je hebt de feiten geaccepteerd: het is tijd om uit deze giftige relatie te stappen. Je volgende stap is eigenlijk het verbreken van de banden en jezelf toestaan ​​om op de meest naadloze manier weg te stappen. (Op zoek naar een manier om stoom af te blazen? Lees 10 redenen waarom uw relatie met de sportschool beter is dan die met een mens.)

1. Geef geen schuld. Als u de verantwoordelijkheid bij de ene persoon tegen de andere legt, kan dit de zaken in het begin gemakkelijker maken voor uw psyche. Maar uiteindelijk, ongeacht wiens "schuld" het is, wordt het hoofdstuk nog steeds afgesloten. Als je al een tijdje aan het relatiefietsen bent, is het belangrijkste om het gewoon te beëindigen en niet de schuld te geven. "Verbreken met integriteit en vriendelijkheid", zegt Brateman. "Dit zal de weg vrijmaken voor minder emotionele chaos en leed. Begrijp dat je nooit helemaal kunt weten wat er mis is gegaan. Accepteer wat je weet en leer van de ervaring. Pak wat je kunt en ga verder."

2. Kijk naar vrienden voor hulp. We zijn allemaal de rots geweest als een galpal er doorheen gaat met haar man van het moment. Net zo essentieel als het hebben van een vriend om mee te praten in moeilijke tijden (en om een ​​pint Ben & Jerry's mee te drinken), is het ook super belangrijk om iemand te hebben die bij je langskomt als je spookt.

"Vraag een goede vriend of familielid om je te helpen weg te blijven van een relatie die niet gezond of goed aanvoelt", zegt Syrtash. "Als je jezelf niet vertrouwt, vraag dan iemand die je vertrouwt om je te helpen verantwoordelijk te blijven. Deze persoon kan je er ook aan herinneren wat niet werkt als je in de verleiding komt om het opnieuw te proberen. Uiteindelijk willen je dierbaren je gelukkig zien en zullen ze dat ook doen wat er nodig is om u te helpen daar te komen."

3. Verbreek alle sociale banden. Dat betekent, Instagram, Facebook, Twitter, Snapchat, LinkedIn... allemaal. Het is moeilijk om te zien wat je ex van plan is, zelfs na de beste relatiebreuken.

Beoordeling voor