6 soorten vechtsporten voor zelfverdediging

Inhoud

• 1. Muay Thai
• 2. MMA
• 3. Kickboksen
• 4. Krav Maga
• 5. Taekwondo
• 6. Jiu-Jitsu

Muay Thai, Krav Maga en Kickboxing zijn enkele gevechten die beoefend kunnen worden, die de spieren versterken en die het uithoudingsvermogen en de fysieke kracht verbeteren. Deze vechtsporten werken hard aan de benen, billen en buik en zijn daarom ideaal voor zelfverdediging.

Vechtsporten of gevechten zijn zowel gunstig voor het lichaam als voor de geest, omdat ze ook de concentratie stimuleren en het zelfvertrouwen en het gevoel van eigenwaarde vergroten, omdat ze kunnen worden gebruikt voor zelfverdediging in elke gevaarlijke situatie. Dus als je erover denkt om een ​​gevecht of krijgskunst te beginnen, zijn hier enkele voorbeelden van de meest populaire gevechten en hun voordelen:

1. Muay Thai

Muay Thai is een krijgskunst van Thaise oorsprong, die door velen als gewelddadig wordt beschouwd, omdat het alle delen van het lichaam omvat en bijna alles is toegestaan. Omdat deze krijgskunst zich concentreert op het perfectioneren van stoten, trappen, schenen, knieën en ellebogen, zorgt het voor een geweldige spierversteviging en spierontwikkeling en verhoogt het de flexibiliteit en kracht van het hele lichaam, en helpt het je zelfs om af te vallen omdat de trainingen intens zijn en veeleisend voor de lichaam.

Bovendien vereist Muay Thai-training vanwege de vereiste fysieke inspanning een uitstekende fysieke voorbereiding, inclusief fitnessoefeningen zoals hardlopen, push-ups en sit-ups en rekken om de elasticiteit te vergroten.

2. MMA

De naam MMA komt uit het EngelsGemengde vechtsporten wat betekent Mixed Martial Arts, in de volksmond ook wel bekend als ‘alles kan’. In dit gevecht is het toegestaan ​​om de voeten, knieën, ellebogen en vuisten te gebruiken maar lichaamscontact op de grond met immobilisatie technieken van de tegenstander is ook toegestaan.

Bij MMA-gevechten is het mogelijk om de spieren te versterken en het hele lichaam vorm te geven, maar dit soort gevechten wordt vaker door mannen beoefend.

3. Kickboksen

Kickboksen is een soort gevecht waarbij technieken uit sommige vechtsporten worden gecombineerd met boksen, waarbij alle delen van het lichaam betrokken zijn. In dit gevecht leer je stoten, scheentrappen, knieën, ellebogen, wat een alomvattend beeld geeft van de kunst van het vechten.

Dit is een vechtmethode die ook veel fysieke inspanning vereist, waarbij gemiddeld 600 calorieën per uur training worden uitgegeven. Deze activiteit zorgt voor vetverlies, definieert spieren en verbetert het uithoudingsvermogen en fysieke kracht.

4. Krav Maga

Krav Maga is een techniek die zijn oorsprong vindt in Israël, en de belangrijkste focus is om je eigen lichaam te gebruiken ter verdediging in elke gevaarlijke situatie. Bij deze techniek wordt het hele lichaam gebruikt en worden zelfverdedigingstechnieken ontwikkeld waarmee aanvallen op eenvoudige manieren kunnen worden voorkomen, waarbij intelligent gebruik wordt gemaakt van het eigen gewicht en de kracht van de aanvaller.

Dit is een techniek die fysieke voorbereiding ontwikkelt, evenals snelheid en balans, aangezien de gebruikte bewegingen kort, eenvoudig en snel zijn. Bovendien stimuleert het de concentratie, aangezien aanvallen altijd gevaar en verrassing simuleren en op verschillende manieren kunnen worden voorkomen.

5. Taekwondo

Taekwondo is een krijgskunst van Koreaanse oorsprong, waarbij vooral de benen worden gebruikt, waardoor het lichaam veel behendigheid en kracht krijgt.

Degenen die deze krijgskunst beoefenen, ontwikkelen veel benen en kracht, omdat het bestaat uit een gevecht dat zich richt op het toepassen van slagen of trappen boven het middel en op het hoofd van de tegenstander om punten te scoren. Gemiddeld verbruiken degenen die deze krijgskunst beoefenen 560 calorieën in een uur training.

Naast fysieke conditie ontwikkelt deze krijgskunst ook balans en concentratievermogen, evenals elasticiteit, omdat tijdens de training rekoefeningen bepalend zijn voor een goede prestatie.

6. Jiu-Jitsu

Jiu-Jitsu is een Japanse krijgskunst, die hendelvormige slagen, druk en wendingen gebruikt om de tegenstander neer te halen, met als belangrijkste doel de tegenstander neer te halen en te domineren.

Deze techniek verhoogt de voorbereiding en fysieke kracht, ontwikkelt fysiek uithoudingsvermogen en stimuleert concentratie en evenwicht. Gemiddeld levert deze krijgskunst een calorieverbruik op van 560 calorieën, omdat tijdens de training vaak gevechten worden gesimuleerd.