Kijk hoe Ashley Graham bewijst dat cardio niet hoeft te zuigen

Inhoud

• Beoordeling voor

Zoals velen van ons heeft Ashley Graham een ​​aantal sterke gevoelens over cardio. "Jullie weten het al... cardio is het deel van mijn trainingen dat ik HAAT doen", schreef ze onlangs op Instagram. (Hetzelfde, Ashley, hetzelfde.)

ICYDK, cardio, in de traditionele zin, is geen noodzakelijke toevoeging aan je trainingsroutine. Dat gezegd hebbende, het is nog steeds belangrijk om je hartslag te verhogen, iets wat Graham beseft. Maar uitzoeken hoe ze haar hart sneller kan laten kloppen, zonder talloze kilometers te maken of met tegenzin burpees te doen, heeft het model gedwongen wat creatiever te worden. "Een manier vinden om het leuk te maken en mezelf voor de gek te houden, is de enige manier om er op een woensdag doorheen te komen", schreef ze. (Gerelateerd: ik werkte zoals Ashley Graham en dit is wat er is gebeurd)

In de recente video die ze deelde, deelt Graham ongeveer 10 pond medicijnballen met Kira Stokes, de beroemdheidstrainer achter haar nieuwe naamgenoot-app Kira Stokes Fit - en het ziet er serieus naar uit dat ze de tijd van haar leven heeft. "Cardiovasculaire conditieoefeningen KUNNEN zowel leuk als effectief zijn", schreef Stokes op haar Instagram-pagina naast dezelfde video die Graham deelde. "Geef jezelf de tijd weg van de loopband, fiets, roeier, enz ... Wees creatief, laat die endorfines stromen, laat je innerlijke kind stralen en lach erbij = bonus ab work."

Het vinden van unieke manieren om cardio in haar trainingen te persen, is bijzonder effectief voor Graham, omdat het moeilijk kan zijn om tijd vrij te maken voor lichaamsbeweging met haar hectische schema. "Ik boek meestal sessies van 75 minuten met klanten, maar op dagen waarop Ashley weinig tijd heeft en toch wil trainen, word ik nog creatiever door manieren te vinden om haar kracht, kracht en uithoudingsvermogen effectief en efficiënt uit te dagen, terwijl ze nog steeds leuk", vertelt Stokes Vorm. (Zie ook: 7 andere kontoefeningen van Ashley Graham's Trainer om een ​​sterke kont te bouwen)

Het opzetten van haar trainingen op deze manier is ook de sleutel voor Graham's fitnessdoelen, die - zoals Graham in het verleden trollen heeft herinnerd - niet is om gewicht of haar rondingen te verliezen.

"Ze wil zich sterk voelen, wat definitie opbouwen en haar kern versterken", zegt Stokes. "Ze is een waanzinnige atleet en wil ook zo getraind worden. Ze heeft een ongelooflijk lichaamsbewustzijn. En bovenal wil ze haar beste zelf zijn." (Gerelateerd: Ashley Graham gebruikt lichaamspositieve affirmaties op de beste manier)

Voor degenen die, zoals Graham, van tillen houden, maar niet van traditionele cardio op de loopband of fiets houden, heeft Stokes het volgende advies: "Mensen moeten onthouden wat we allemaal deden als kinderen. We speelden. Er is geen regel die je kunt blijf dat niet je hele leven doen. Uiteindelijk is je hart een spier en moet je het trainen zoals elke andere spier in je lichaam. Manieren vinden om dat leuk te maken, is echter de beste manier om te doen het. Denk gewoon buiten de kaders.'

Beoordeling voor