Ashley Graham onthulde haar nieuwe, maar "technisch oude" obsessie met rolschaatsen

Inhoud

• Beoordeling voor

Ashley Graham is niet alleen een lichaam-positieve koningin, maar ook de ultieme badass in de sportschool. Haar trainingsroutine is geen wandeling in het park en haar Instagram is het bewijs. Blader snel door haar feed en je zult talloze video's vinden van haar sleeën, het uitproberen van coole fitnessapparatuur en het doen van glute-bruggen met zandzakken (zelfs als haar sport-bh weigert mee te werken).

Het model is ook niet bang om nieuwe dingen te proberen - weet je nog toen ze bewees dat aerial yoga dat is manier moeilijker dan het lijkt?

Nu heeft Graham weer een fitnessinteresse opgepikt (fitnessinteresse?): rolschaatsen. In een nieuwe Instagram-post deelde het model een video van zichzelf terwijl ze schaatste in een park, vermoedelijk dicht bij het huis van haar ouders in Lincoln, Nebraska, waar ze tijdens COVID-19 in quarantaine zat. De korte clip toont Graham die nonchalant schaatst en grooved op een paar chille deuntjes, gekleed in een witte tanktop gelaagd over een paarse sportbeha, gecombineerd met klassieke zwarte bikershorts. (Zie ook: Ashley Graham kan niet stoppen met praten over deze sportbeha die speciaal is ontworpen voor grote borsten)

Blijkt dat Graham haar skeelers heeft geregen en tussen Zoom-vergaderingen de zon in is gegaan, deelde ze in het bijschrift van de post. Het beste gedeelte? Ze gebruikt een paar schaatsen die ze al sinds de middelbare school heeft. "Shout out naar mijn klas van '05", schreef ze, eraan toevoegend dat rolschaatsen nu haar "nieuwe (technisch oude) obsessie is."

Het valt niet te ontkennen dat Graham rolschaatsen er heel leuk uit laat zien, maar doet het dat ook? eigenlijk tellen als oefening? Deskundigen zeggen zekers. "Rolschaatsen kan een supereffectieve training voor uithoudingsvermogen, kracht en spierontwikkeling zijn", zegt Beau Burgau, C.S.C.S., krachtcoach en oprichter van GRIT Training.

Vanuit een krachtperspectief richt rolschaatsen zich voornamelijk op het onderlichaam, waarbij je je quads, bilspieren, heupbuigers en onderrug traint, legt Burgau uit. Maar het daagt ook je kern uit. "Je moet je kern gebruiken om jezelf te stabiliseren, wat op zijn beurt je balans, controle en coördinatie helpt verbeteren", zegt de trainer. (Dit is waarom kernkracht zo belangrijk is.)

In termen van uithoudingsvermogen is rolschaatsen een serieus effectieve aerobe oefening, om nog maar te zwijgen van een low-impact cardiotraining, voegt Burgau eraan toe. Vertaling: minder risico op blessures in vergelijking met andere vormen van cardio, zoals hardlopen. "Schaatsen is een vloeiende beweging", legt Burgau uit. "Als je vorm correct is, is het veel gemakkelijker voor je gewrichten in vergelijking met hardlopen, waar de repetitieve, bonzende beweging moeilijk kan zijn voor je heupen en knieën."

Het beste gedeelte? Om van deze voordelen te profiteren, hoef je je niet al te veel zorgen te maken over je intensiteit, zegt Burgau. "Net als bij hardlopen is het moeilijk om een ​​sprint vol te houden tijdens het skaten", legt hij uit. "Dus het vinden van een constante snelheid die je hartslag hoog houdt, is perfect."

Voor meer uitdaging, probeer interval "sprints" met je rolschaatsen, stelt Burgau voor. "Een werk-tot-rustverhouding van 1:3 zal je hart sneller doen kloppen en de intensiteit verhogen als dat is wat je zoekt", zegt hij. (Gerelateerd: Intervaltrainingsworkouts voor als je superkort op tijd bent)

Maar voordat je je schaatsen pakt, moet je ervoor zorgen dat je de juiste beschermende uitrusting hebt. Of je nu een expert op het gebied van rolschaatsen of een beginner bent, het dragen van een helm (en, voor de goede orde, elleboogbeschermers en kniebeschermers) tijdens het skaten is essentieel. ICYDK, hoofdletsel is volgens Johns Hopkins Medicine de belangrijkste doodsoorzaak en invaliditeit bij ongevallen die verband houden met rolschaatsen (naast fietsen, skateboarden en scooterrijden). Kortom: je kunt nooit te veilig zijn. (Gerelateerd: deze slimme fietshelm staat op het punt de fietsveiligheid voor altijd te veranderen)

Dat gezegd hebbende, zolang je verantwoordelijk bent, kan rolschaatsen een geweldig cardio-alternatief zijn voor activiteiten zoals hardlopen, fietsen of zelfs de elliptische trainer - en de voordelen ervan gaan verder dan alleen maar aan je cardio werken. "Schaatsen vereist een verbinding tussen lichaam en geest, omdat het een aangeleerde vaardigheid is", legt Burgau uit. "Wandelen en rennen gaat natuurlijker en instinctief, maar aangezien rolschaatsen een aangeleerde beweging is, houdt het je aanwezig en in het moment, waardoor het een geweldige manier is om mindfulness te oefenen."

Beoordeling voor