Vraag het aan de dieetdokter: zijn de nieuwe Burger King Satisfries gezond?

Inhoud

• Beoordeling voor

Q: Zijn de nieuwe Burger King Satisfries een goede keuze?

EEN: Satisfries, een nieuwe frites van BK, worden gemaakt met een beslag dat minder frituurolie opneemt waardoor het eindproduct iets vetarmer is. Ze zijn een beter keuze, maar als uw voedingskeuzes afhangen van welke frituur in uw favoriete fastfoodrestaurant de betere optie is, zijn er andere, meer dringende problemen die in uw dieet moeten worden gecorrigeerd.

Om te beginnen is "Satisfries" als naam een ​​beetje misleidend, omdat je niet per se meer zult zijn tevreden, vooral omdat ze een vetarm product zijn en vet een grote drijfveer is voor verzadiging. Satisfriet bevat 40 procent minder vet dan McDonald's frites en 21 procent minder calorieën dan de vergelijkbare frites op het Burger King-menu. Maar het is niet alsof je in de rij gaat staan ​​bij McDonald's en besluit dat je naar de Burger King moet oversteken om vijf gram vet te besparen. Het is waarschijnlijker dat als je in de rij staat bij BK, je zou kunnen kiezen voor de Satisfries in plaats van de gewone friet. Hiermee bespaar je vier gram vet en acht gram koolhydraten. Bovendien zullen die bespaarde calorieën leiden tot gewichtsverlies, toch?

Hier is het vuile geheim van de afslankindustrie: kleine veranderingen maken geen enkel verschil. Het is een goed idee, maar het werkt niet in de echte wereld. Het "kleine verandering" -concept komt van het feit dat er 3.500 calorieën in een pond vet zitten, en dat als je langzaam aan deze calorietaart een caloriearme optie weghaalt of de trap opstapt, uiteindelijk het gewichtsverlies begint echt op te vallen. Het is simpele wiskunde.

In navolging van deze gedachtegang, als je veel fastfood at, niet Morgan Spurlock veel, maar vier keer per week (zoals een gemiddelde Amerikaan), en elke keer dat je een kleine portie Satisfries verkoos boven de kleine porties gewone friet, elke maaltijd bespaart u 70 calorieën. Ervan uitgaande dat je na vijf jaar elke keer hetzelfde hebt gegeten, zou je 20 pond verliezen! Rechts?

Nee. Zo werkt het lichaam niet.

Laten we, om te zien hoe het lichaam echt werkt, eens kijken naar een ander veelvoorkomend voorbeeld met de "doe een beetje, verlies veel overuren" denkwijze.

Als je elke dag een extra mijl zou lopen, zou je 100 extra calorieën verbranden. Als je dit vijf jaar lang elke dag zou doen, zou je in theorie meer dan 50 kilo vet verliezen. Maar in werkelijkheid verliezen mensen uiteindelijk slechts ongeveer 10 pond.

Dus de 70 calorieën die je zou besparen, gaan zo'n groot verschil maken met je gewicht? Waarschijnlijk niet. Maar hier is nog enige verdienste. Ik ben er vast van overtuigd dat succes bij het afvallen grotendeels mentaal is. Als je slank wilt zijn, moet je de discipline hebben om consequent de caloriearme opties te kiezen wanneer je uit eten gaat en onderweg bent.

We bevinden ons allemaal in verschillende stadia van onze reis naar gewichtsverlies. Als je vier keer per week fastfood eet en je lichaam wilt veranderen, dan is dat prima. Het is goed dat je wilt veranderen. Dus misschien kies je voor een week of zo de caloriearme friet en een caloriearme optie op het menu. Na een week of zo (of zelfs een paar weken) van het nemen van de caloriearme beslissingen, kun je beginnen met het kiezen van een andere plek om te eten waar het eten niet gefrituurd is. Dit zouden goede veranderingen in de goede richting zijn. Het kiezen van de caloriearme friet gaat minder over de calorieën die u bespaart en meer over het gedrag dat u belichaamt.

Zoals je kunt zien aan de hand van onze bovenstaande voorbeelden van gewichtsverlies, maakt één verandering niet zo'n groot verschil, maar het is de combinatie van meerdere veranderingen die leidt tot grotere veranderingen die allemaal samen in de loop van de tijd zullen zorgen dat je je lichaam kunt veranderen. .

Of je nu bent zoals ik en je je de laatste keer dat je fastfood hebt gegeten of elke dag fastfood niet meer kunt herinneren, 70 calorieën besparen bij het bestellen van frites zal niet veel invloed hebben op je gewicht (vooral gezien het feit dat je nog steeds frietjes bestellen), maar als je deze ene verandering kunt gebruiken om momentum op te bouwen voor meer veranderingen, veranderingen die groter en groter worden, ga ervoor. We moeten allemaal ergens beginnen.

Beoordeling voor