Vraag het aan de dieetdokter: Teunisbloem en PMS

Inhoud

• Beoordeling voor

Q: Zal teunisbloemolie PMS helpen verlichten?

EEN: Teunisbloemolie kan ergens goed voor zijn, maar het behandelen van de symptomen van PMS hoort daar niet bij.

Teunisbloemolie bevat veel een zeldzaam omega-6-vet dat gamma-linoleenzuur (GLA) wordt genoemd. Ik noemde GLA zeldzaam omdat het niet gemakkelijk wordt aangetroffen in het voedsel dat we eten, omdat de meeste mensen geen teunisbloem-, borage- en zwarte bessenolie gebruiken om salades te bereiden of groenten te bakken. Als u een aanzienlijke dosis GLA in uw dieet gaat krijgen, dan is suppletie noodzakelijk, de twee meest populaire manieren zijn via teunisbloem- en bernagiezaadoliesupplementen.

Hoewel GLA een omega-6 vet is en ons is verteld dat al deze vetzuren inflammatoir zijn, is dit hier niet het geval. GLA wordt omgezet in een verbinding genaamd PGE1, wat een kortstondige maar krachtige anti-inflammatoire verbinding. Dit is een van de redenen waarom suppletie met GLA lijkt te helpen bij artritispijn. GLA en teunisbloemolie zullen de symptomen van PMS echter niet behandelen.

Overmatige niveaus van het hormoon prolactine kunnen verantwoordelijk zijn voor veel van de symptomen die gepaard gaan met PMS, hoewel dit niet het geval is voor alle vrouwen die op dat moment van de maand lijden. Van PGE1 is aangetoond dat het de effecten van prolactine vermindert. Op basis van deze gedachtegang werd eerder gedacht dat sommige vrouwen die aan PMS lijden dit doen omdat hun lichaam niet genoeg PGE1 aanmaakt.

Als dit het geval zou zijn, lijkt de voedingsoplossing voor dit probleem eenvoudig: suppletie met GLA (of teunisbloemolie) om de GLA-spiegels in het bloed te verhogen, waardoor de PGE1-productie wordt gestimuleerd en de PMS-symptomen worden verlicht. Klinische onderzoeken naar de werkzaamheid van GLA-suppletie bij het verlichten van de symptomen van PMS tonen echter aan dat het net zo nuttig is als een placebo. Ondanks dit feit worden teunisbloemolie en GLA voortdurend aangeprezen als een belangrijke "remedie" voor symptomen van PMS.

Kortom: als u op zoek bent naar een extra ontstekingsremmend voordeel, is GLA in combinatie met visolie logisch. Als u echter op zoek bent naar een oplossing voor PMS-problemen, moet u helaas blijven zoeken.

Beoordeling voor