Vraag het de expert: 8 tips voor pijnverlichting voor artritis psoriatica

Inhoud

• 1. Hoe kan een fysiotherapeut mij helpen bij artritis psoriatica?
• 2. Wat kan ik verwachten tijdens een sessie?
• 3. Welke oefeningen of rekoefeningen kunnen helpen bij pijnverlichting?
• 4. Zijn er oefeningen of rekoefeningen die ik moet vermijden?
• 5. Welke oefeningen of rekoefeningen kunnen helpen bij mobiliteit?
• Psoriatische arthritis
• Hoe gaat u om met artritis psoriatica?
• 6. Zijn er hulpmiddelen die ik moet overwegen?
• 7. Hoe weet ik of mijn pijn normaal of te veel is?
• 8. Welke veranderingen kan ik op mijn werk aanbrengen om mijn toestand te beheersen?

1. Hoe kan een fysiotherapeut mij helpen bij artritis psoriatica?

Fysiotherapie kan gewrichtspijn helpen verminderen, gewrichtsmobiliteit verbeteren en u strategieën leren om uw symptomen onder controle te houden. Een fysiotherapeut (PT) zal één-op-één met u samenwerken om een ​​behandelaanpak te ontwikkelen die specifiek is voor uw symptomen van artritis psoriatica (PsA).

Hulpmiddelen die uw PT kan gebruiken om pijn te verminderen en uw kwaliteit van leven te verbeteren, zijn onder meer:

• zachte oefening
• modaliteiten zoals warmte of elektrische stimulatie
• mobilisatie van zacht weefsel
• gezamenlijke mobilisatie
• aanbevelingen voor adaptieve apparatuur
• houding onderwijs

2. Wat kan ik verwachten tijdens een sessie?

Tijdens uw eerste bezoek zal uw PT een evaluatie uitvoeren en een behandelplan ontwikkelen dat het beste bij u past. Als u hevige pijn heeft gehad, kan de sessie zich richten op het gebruik van modaliteiten zoals warmte, ijs, laser, echografie of elektrische stimulatie om uw ongemak te verminderen.

Zodra uw pijnniveaus zijn afgenomen, kan uw PT u oefeningen laten zien om uw gewrichtsmobiliteit te verbeteren en ongemak verder te verminderen. PT's zullen ook manuele therapie (hands-on behandeling) gebruiken om stress in het zachte weefsel rond de getroffen gebieden te verminderen. U ontvangt ook een thuisprogramma waarmee u uw symptomen zelf kunt behandelen.

3. Welke oefeningen of rekoefeningen kunnen helpen bij pijnverlichting?

Iedereen die met PsA leeft, zal iets andere symptomen ervaren.

Daarom is het moeilijk om een ​​reeks generieke rekoefeningen en oefeningen op te sommen die iedereen zullen helpen. Dit is de reden waarom het hebben van een één-op-één evaluatie van fysiotherapie absoluut essentieel is. Uw PT zal een reeks rekoefeningen en oefeningen ontwikkelen die het beste bij uw specifieke behoeften passen.

4. Zijn er oefeningen of rekoefeningen die ik moet vermijden?

U moet oefeningen of rekoefeningen vermijden die pijn veroorzaken. Vermijd ook oefeningen of rekoefeningen die ervoor zorgen dat u te veel tijd doorbrengt in het eindbereik van beweging.

Rekoefeningen moeten comfortabel zijn. Je hoeft ze niet langer dan 5 tot 10 seconden vast te houden om verlichting te krijgen.

De sleutel tot het verminderen van gewrichtsstijfheid en pijn is het vergroten van de mobiliteit naar het gewricht. Dit betekent dat u de frequentie die u beweegt of strekt, moet verhogen, niet de lengte die een stuk wordt vastgehouden. Voorbeelden van oefeningen die u moet vermijden, zijn het tillen van zware gewichten, springen, intensieve sporten en hardlopen.

5. Welke oefeningen of rekoefeningen kunnen helpen bij mobiliteit?

Oefeningen en strekoefeningen helpen de gewrichtsmobiliteit en gezondheid te verbeteren door de circulatie van synoviaal vocht te stimuleren. Synoviaal vocht werkt als WD-40 om je gewrichten te smeren en soepeler te bewegen.

Oefening helpt ook de bloedcirculatie door uw hele lichaam te verbeteren. Bloed bevat zuurstof en voedingsstoffen die essentieel zijn voor de gezondheid van gewrichten en alle weke delen. De sleutel is het vinden van oefeningen en rekoefeningen die nuttig voor je zijn.

Zwemmen, fietsen, wandelen, zachte yoga, tai chi en Pilates zijn voorbeelden van nuttige oefeningen die uw symptomen niet mogen verergeren.

Psoriatische arthritis

Hoe gaat u om met artritis psoriatica?

Beantwoord 5 eenvoudige vragen om direct te beoordelen hoe u de emotionele kant van artritis psoriatica beheert, samen met middelen om uw mentale welzijn te ondersteunen.

6. Zijn er hulpmiddelen die ik moet overwegen?

Als je problemen hebt met lopen, kun je overwegen om een ​​wandelstok of rollator te gebruiken om de druk op je benen te verminderen. Het gebruik van een wandelstok kan handig zijn als je alleen pijn hebt in één onderste extremiteit. Een rollator kan nuttig zijn als je beide benen problemen geeft.

Rollende wandelaars hebben ook een zitje waar u kunt zitten en rusten als u moe bent of pijn ervaart.

Het gebruik van een polsbrace kan handig zijn als u problemen heeft met uw polsen of handen. De meeste apotheken hebben polsspalken en beugels die de gewrichten kunnen ontlasten.

Een eenvoudige lumbale steunbeugel kan nuttig zijn bij het verminderen van stress op de wervelkolom.

7. Hoe weet ik of mijn pijn normaal of te veel is?

Oefeningen mogen geen pijn veroorzaken. Maar het is normaal dat u wat rekoefeningen of spiertrekkingen voelt tijdens het uitvoeren van uw oefeningen.

Het beste advies is om langzaam en eenvoudig te beginnen en te kijken hoe u zich de volgende dag voelt. Als je je goed voelt, ga dan een week of twee door met hetzelfde programma. Hierna kunt u uw herhalingen en sets geleidelijk verbeteren en nieuwe oefeningen of rekoefeningen toevoegen aan uw bestaande programma.

Als je de dag na het sporten veel pijn hebt, weet je dat je te veel hebt gedaan. U en uw PT kunnen uw programma daarop aanpassen.

8. Welke veranderingen kan ik op mijn werk aanbrengen om mijn toestand te beheersen?

Voldoende rustpauzes nemen, een paar keer per dag lichte rekoefeningen doen en een goede houding oefenen, zijn tips die op elke klus van toepassing zijn.

Als u aan een bureau en op een computer werkt, wilt u misschien een ergonomische opstelling overwegen, zodat uw rug recht blijft en uw computerscherm zich op ooghoogte bevindt.

Als je een actieve baan hebt die moet worden opgetild, dan wil je je techniek aanpassen bij het uitvoeren van je taken. Vermijd het verdraaien van uw lichaam en vergeet niet om uw benen te gebruiken wanneer u objecten dicht bij de grond optilt.

Gregory Minnis behaalde zijn doctoraat in fysiotherapie aan de Universiteit van Sint-Augustinus met een focus op orthopedische manuele therapie na het behalen van zijn BS aan de Universiteit van Delaware. Gregs werkervaring omvat sportgeneeskunde, orthopedische fysiotherapie, neurologische revalidatie en geavanceerde beoordeling / behandeling van loopstoornissen. Hij heeft de cursussen voor zijn certificering voor manuele therapie voltooid, waaronder geavanceerde behandeling van het bekkencomplex, de wervelkolom en de ledematen. Als competitieve atleet en voormalig Division I-voetballer werkt Greg graag met geblesseerde atleten en brengt hij graag tijd buitenshuis door met fietsen, skiën en surfen.