De HIIT-training voor thuis die je kracht en behendigheid op de proef stelt

Inhoud

• Beoordeling voor

De beste trainingen brengen niet alleen je lichaam op gang, ze dagen ook je hersenen uit. Houd je lichaam en geest gissen met back-to-back kracht- en cardio-intervallen in deze uitdagende HIIT-workout van Sarah Kusch, een in Los Angeles gevestigde personal trainer. De magie van deze intervaltraining met hoge intensiteit zit in de manier waarop Kusch het heeft ontworpen; de geoptimaliseerde intervalblokken stellen uw lichaam in staat om na de training calorieën te verbranden door in een staat van EPOC te komen: overmatig zuurstofverbruik na de training of het afterburn-effect. (ICYMI, dat is niet het enige voordeel van een intensieve intervaltraining of HIIT-workout.)

De dynamische cardiobewegingen zullen je behendigheid en coördinatie vergroten, terwijl de krachtoefeningen spieren en uithoudingsvermogen opbouwen. Het resultaat: een totale lichaamsverbranding in slechts ongeveer 30 minuten. (En er is meer waar dat vandaan kwam. Probeer vervolgens Kusch's workout om je balans te verbeteren of haar calorieverbrandende cardio-abs-workout.)

je zultnodig hebben: een set dumbbells en een oefenmat voor deze les.

Hoe het werkt: Volg Kusch door de dynamische warming-up van 5 minuten, de HIIT-workout van 24 minuten en de cool-down voor mobiliteit en statische stretch van 5 minuten. (Serieus, sla de afkoeling niet over.)

Wat betreft Grokker:

Er wachten duizenden fitness-, yoga-, meditatie- en gezonde kooklessen op je op Grokker.com, de one-stop-shop online bron voor gezondheid en welzijn. Plus Vorm lezers krijgen een exclusieve korting - slechts $ 9 / maand (meer dan 40 procent korting! Bekijk ze vandaag nog!).

Meer van Grokker

Vorm je kont vanuit elke hoek met deze Quickie Workout

15 oefeningen die je strakke armen geven

De snelle en furieuze cardiotraining die je metabolisme verhoogt

Beoordeling voor