Wat is de gemiddelde lengte voor vrouwen en hoe beïnvloedt dat het gewicht?

Inhoud

• Worden Amerikanen groter?
• Wat is de gemiddelde hoogte over de hele wereld?
• Wat is de relatie tussen lengte en gewicht?
• Wat gebeurt er als uw gewicht niet overeenkomt met uw lengte?
• Vruchtbaarheid en zwangerschap
• Hoe kunt u uw gewicht beheersen?
• Focus op hele voedingsmiddelen
• Drink meer water
• Beweeg je lichaam meer
• Houd een eetdagboek bij
• Zoek steun
• Wat is de afhaalmaaltijd?

Hoe lang zijn Amerikaanse vrouwen?

Vanaf 2016 is de voor Amerikaanse vrouwen van 20 jaar en ouder iets minder dan 5 voet 4 inch (ongeveer 63,7 inch) lang. Het gemiddelde gewicht is 170,6 pond.

Lichaamsgrootte en vorm zijn in de loop der jaren veranderd. was de gemiddelde vrouw tussen de 20 en 74 jaar 63,1 centimeter lang en woog ongeveer 140,2 pond.

De hoogte neemt langzamer toe dan het gewicht. Lees verder om erachter te komen waarom dit gebeurt en wat u kunt doen om uzelf gezond te houden.

De voor een Amerikaanse man van 20 jaar en ouder is iets meer dan 5 voet 9 inch (ongeveer 69,1 inch) lang. Het gemiddelde gewicht is 197,9 pond.

Worden Amerikanen groter?

Volgens de, is de gemiddelde lengte sinds de jaren zestig maar heel licht gestegen. Aan de andere kant is het gewicht de afgelopen 60 jaar aanzienlijk toegenomen.

Uit onderzoek uit 2016 blijkt dat de potentiële lengte gerelateerd is aan de kwaliteit van voeding in de kindertijd en kindertijd. Deze studie koppelt zelfs de lengte van een bevolking aan de levensstandaard.

Dus waarom vertraagt ​​de groei voor Amerikanen? Sommigen zeggen dat het problemen aangeeft met de toegang tot voedsel of dat het misschien voedsel van mindere kwaliteit kiest dat niet genoeg voedingsstoffen bevat.

In een interview met National Public Radio suggereert Majid Ezzati, de voorzitter van Global Environmental Health aan Imperial College London, dat de immigratie van mensen uit landen met een kleinere lengte ook een gemiddelde impact kan hebben.

Wat is de gemiddelde hoogte over de hele wereld?

De groeipercentages zijn niet in alle delen van de wereld vertraagd. Sommige landen, zoals Zuid-Korea, maken zelfs een behoorlijke groeispurt door. Volgens onderzoek zijn vrouwen in Zuid-Korea de afgelopen eeuw gemiddeld iets minder dan twintig centimeter aangekomen.

Vanaf 1996 had Guatemala de laagste gemiddelde lengte voor vrouwen op 58,8 inch, of ongeveer 4 voet 9 inch. Het wordt op de voet gevolgd door de Filippijnen, Bangladesh en Nepal, waar vrouwen gemiddeld ongeveer 59,4 inch lang waren.

De langste vrouwen zijn daarentegen te vinden in Letland, Nederland, Estland en Tsjechië. In deze landen was de gemiddelde hoogte iets meer dan 66 inch, of ongeveer 5 voet 6 inch.

Wat is de relatie tussen lengte en gewicht?

Vanaf 2016 is de gemiddelde body mass index (BMI) voor Amerikaanse vrouwen, die als overgewicht wordt beschouwd. In 1999 was de gemiddelde BMI 28,2.

Hoe bereken je je BMI? Er zijn verschillende formules om de BMI voor en te berekenen.

De reeksen zijn als volgt:

• Ondergewicht: alles onder 18.5
• Gezond: alles tussen 18,5 en 24,9
• Overgewicht: alles tussen 25 en 29.9
• Zwaarlijvig: alles boven de 30

BMI is een goede richtlijn, maar niet altijd voor alle mensen nauwkeurig.

Vrouwen die veel aan lichaamsbeweging doen, zoals atleten, kunnen meer wegen vanwege een grotere spiermassa en kunnen een te hoge BMI hebben. Oudere vrouwen slaan meer lichaamsvet op dan jongere vrouwen en kunnen een onderschatte BMI hebben op basis van de standaardformule.

Als u zich zorgen maakt over uw gewicht of BMI, overweeg dan om een ​​afspraak te maken met uw arts om het volledige plaatje van uw gezondheid te bespreken.

Wat gebeurt er als uw gewicht niet overeenkomt met uw lengte?

Ongeacht waar u op de hitlijsten terechtkomt, is de relatie tussen lengte en gewicht een belangrijke. Wetenschappers leggen uit dat de lengte van een persoon kan worden gerelateerd aan alles, van een mogelijke levensduur tot een lager risico op cardiovasculaire en luchtwegaandoeningen.

Meer gewicht op een frame van hetzelfde formaat kan leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, waaronder:

• type 2 diabetes
• hoge bloeddruk
• hartziekte
• beroerte

Niet alleen dat, maar een grotere taille kan ook leiden tot:

• bepaalde soorten kanker
• artrose
• leververvetting
• slaapapneu

Vruchtbaarheid en zwangerschap

Vrouwen met ondergewicht of overgewicht kunnen ook meer problemen ondervinden tijdens de zwangerschap.

Te licht zijn verhoogt het risico op een baby met een laag geboortegewicht. Risico's voor vrouwen met een hogere BMI zijn onder meer zwangerschapsdiabetes, vroeggeboorte en hoge bloeddruk.

Te veel gewicht krijgen tijdens de zwangerschap kan ook langdurige gevolgen hebben voor zowel moeder als baby. Overgewicht of ondergewicht kan de vruchtbaarheid beïnvloeden, waardoor het moeilijker wordt om zwanger te raken en te blijven.

Hoe kunt u uw gewicht beheersen?

Dieet is een reden waarom Amerikaanse vrouwen meer kilo's dan centimeters zijn aangekomen. De beschikbaarheid van bewerkte voedingsmiddelen en fastfood is in de loop van de tijd toegenomen, en afvallen kan een oefening met mate zijn.

Als je in het verleden zonder succes hebt geprobeerd af te vallen, geef dan niet op. Praat met uw arts over het opstellen van een plan voor gewichtsverlies dat bij uw levensstijl past. Hier zijn enkele goede plaatsen om te beginnen:

Focus op hele voedingsmiddelen

Wanneer u winkelt, kiest u voor het voedsel dat langs de omtrek van de supermarkt loopt, versus het verpakte voedsel in de middengangen. Zoeken:

• vers fruit en groenten
• magere zuivelproducten
• magere eiwitten
• volkoren
• noten of zaden

Drink meer water

Ja, gehydrateerd blijven kan u helpen om meer af te vallen. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat drinkwater alles kan doen, van het helpen verbranden van meer calorieën tot het verminderen van uw eetlust.

Hoeveel is genoeg? Hoewel de behoeften van elk individu kunnen variëren, moeten vrouwen streven naar 11,5 kopjes vloeistof per dag.

Beweeg je lichaam meer

Vrouwen zouden moeten proberen elke week 150 minuten matige lichamelijke activiteit of 75 minuten krachtige activiteit te krijgen, volgens de.

Matige activiteiten zijn onder meer wandelen, yoga en tuinieren. Krachtige activiteiten omvatten sporten zoals hardlopen en fietsen.

Houd een eetdagboek bij

Als je het moeilijk vindt om zwakke plekken in je dieet op te sporen, probeer dan een eetdagboek bij te houden.

Noteer alles wat je in je lichaam stopt, inclusief glazen water. Misschien wil je zelfs opschrijven hoe je je voelt als je bepaalde dingen eet, zoals toetjes, of als je gedachteloos knabbelt, bijvoorbeeld als je televisie kijkt.

Een eetdagboek kan je helpen patronen te herkennen en slechte gewoonten te stoppen. U kunt deze informatie ook delen met uw arts.

Zoek steun

Vergeet de emotionele kant van de dingen niet. Bij voedsel en voeding komt veel meer kijken dan alleen eten. Overweeg voor ondersteuning contact op te nemen met groepen zoals Anonieme Overeters. Vergaderingen zijn anoniem en kunnen nuttig zijn voor mensen die te maken hebben met eetstoornissen, zoals:

• dwangmatig te veel eten
• anorexia
• voedselverslaving
• boulimia

Wat is de afhaalmaaltijd?

Als volwassen vrouw kun je misschien niet veel aan je lengte doen, maar je kunt eraan werken om een ​​gezonde BMI te bereiken.

Onthoud echter dat uw BMI niet noodzakelijk de meest betrouwbare indicator van uw gezondheid hoeft te zijn. Uw arts kan u helpen met meer persoonlijke informatie, en u, indien nodig, helpen bij het opstellen van een eet- en bewegingsplan.

Vergeet niet om veel gezond, heel voedsel te eten, gehydrateerd te blijven en lichaamsbeweging te krijgen om sterk te blijven.