Als je denkt dat je gedoemd bent als het gaat om het risico op kanker, eet dan meer boerenkool

Inhoud

• Beoordeling voor

Het is gemakkelijk om je overweldigd te voelen als het gaat om het beoordelen van je kankerrisico - bijna alles wat je eet, drinkt en doet lijkt verband te houden met een of andere ziekte. Maar er is goed nieuws: een nieuwe studie van de Harvard T.H. Chan School of Public Health laat zien dat de helft van alle sterfgevallen door kanker en bijna de helft van alle diagnoses voorkomen kunnen worden door een gezonde levensstijl te leiden.

De studie onderzocht meer dan 135 duizend mannen en vrouwen uit twee langetermijnstudies en stelde vast dat een gezonde levensstijl een groot effect zou kunnen hebben op het voorkomen van bepaalde kankers, met name long-, colon-, pancreas- en nierkanker. En met "gezond gedrag" bedoelen ze niet roken, niet meer dan één drankje per dag drinken voor vrouwen (of twee voor mannen), een body mass index handhaven tussen 18,5 en 27,5, en ten minste 75 minuten met hoge intensiteit of 150 matige -intensiteit minuten beweging per week.

Het nieuwe onderzoek druist in tegen een rapport uit 2015 dat suggereerde dat de meeste kankers het gevolg waren van willekeurige genmutaties (waardoor kanker onvermijdbaar lijkt), wat begrijpelijkerwijs iedereen in paniek bracht. Maar deze nieuwe Harvard-studie zou anders beweren, samen met een Britse studie uit 2014 waarin bijna 600.000 gevallen van kanker werden gevonden die in de loop van vijf jaar hadden kunnen worden vermeden als mensen een gezondere levensstijl hadden gehad, volgens Cancer Research UK. (Ontdek waarom de ziekten die de grootste moordenaars zijn de minste aandacht krijgen.)

"Het lijdt nu weinig twijfel dat bepaalde levensstijlkeuzes een grote impact kunnen hebben op het kankerrisico, waarbij onderzoek over de hele wereld allemaal wijst op dezelfde belangrijke risicofactoren", zegt Max Parkin, een statisticus van Cancer Research UK, gevestigd aan de Queen Mary University in Londen, wiens studie leidde tot deze Britse statistieken. (Bekijk waarom kanker geen 'oorlog' is.)

Sigaretten weggooien is het meest voor de hand liggend, maar minder drinken, de huid beschermen in de zon en meer bewegen kan je allemaal helpen voorkomen dat je een van deze statistieken wordt. Wat betreft het opschonen van uw dieet, volgt kankerpreventie vrijwel dezelfde regels die u al kent voor een gezond dieet: bezuinig op rood, verwerkt en gefrituurd vlees terwijl u uw inname van fruit en groenten verhoogt, beveelt de Physicians Committee for Responsible Medicine aan ( PCRM). En natuurlijk in beweging komen. Klok die 75 minuten intensieve training per week in met een snelle en efficiënte HIIT-training.

Waarom het risico lopen te bezwijken voor de op één na belangrijkste doodsoorzaak in Amerika als u alleen maar gezondere gewoonten hoeft aan te nemen? U verkleint niet alleen uw risico, maar we wedden dat u er ook beter uitziet en zich beter voelt.

Beoordeling voor