Bebe Rexha werkt samen met een deskundige op het gebied van geestelijke gezondheid om advies te geven over angst voor coronavirus

Inhoud

• Beoordeling voor

Bebe Rexha is er niet voor terugdeinzen om haar geestelijke gezondheidsproblemen te delen. De Grammy-genomineerde vertelde de wereld voor het eerst dat ze in 2019 de diagnose bipolaire stoornis kreeg en heeft sindsdien haar platform gebruikt om de broodnodige gesprekken over geestelijke gezondheid te beginnen.

Onlangs, ter ere van de Mental Health Awareness Month, werkte de zanger samen met Ken Duckworth, MD, een psychiater en chief medical officer van de National Alliance On Mental Health (NAMI), om tips te delen over hoe mensen hun emotionele welzijn in controleer tijdens het navigeren door de stress van de pandemie van het coronavirus (COVID-19).

De twee begonnen het gesprek in een Instagram Live-video door te praten over angst. ICYDK, 40 miljoen mensen in de VS worstelen met een angststoornis, legt Dr. Duckworth uit. Maar met de wijdverbreide stress van COVID-19 zullen die aantallen naar verwachting stijgen, zei hij. (Gerelateerd: 5 stappen om door trauma te werken, volgens een therapeut die werkt met eerstehulpverleners)

Natuurlijk kan angst van invloed zijn op meerdere aspecten van het dagelijks leven, maar Dr. Duckworth merkte op dat vooral slaap een groot probleem kan zijn voor mensen die in deze periode angst ervaren. Ongeveer 50 tot 70 miljoen Amerikanen hebben al een slaapstoornis, volgens de National Institutes of Health (NIH) - en dat is voordat coronavirus zette ieders leven op zijn kop. Nu zorgt de stress van de pandemie ervoor dat mensen rare, vaak angstaanjagende dromen krijgen, om nog maar te zwijgen van een hele reeks slaapproblemen, van moeite met in slaap blijven tot slapen te veel. (In feite beginnen onderzoekers de langetermijneffecten van coronavirusangst op de slaap te onderzoeken.)

Zelfs Rexha vertelde dat ze worstelde met haar slaapschema, en gaf toe dat er onlangs een nacht was waarin ze maar twee en een half uur sliep omdat haar geest raasde van angstige gedachten. Voor degenen die met soortgelijke slaapproblemen kampen, stelde Dr. Duckworth voor om een ​​routine te creëren die je geest en lichaam kalmeert voordat je naar bed gaat - idealiter een die niet veel scrollen in nieuwsfeeds bevat. Ja, op de hoogte blijven van COVID-19-nieuws is belangrijk, maar overmatig doen (vooral 's nachts) kan vaak alleen maar bijdragen aan de stress die je misschien al voelt door sociaal isolement, baanverlies en dreigende gezondheidsproblemen, waaronder andere problemen, legde hij uit.

In plaats van vast te zitten aan je nieuwsfeed, stelde Dr. Duckworth voor om een ​​boek te lezen, met vrienden te praten, een wandeling te maken en zelfs games zoals Scrabble te spelen - zo ongeveer alles om je gedachten af ​​te leiden van de media-razernij rond COVID-19, zodat je dat niet doet. Breng die stress niet mee naar bed, legde hij uit. "Omdat we al ongerust zijn [als gevolg van de pandemie], bevordert u de kansen op een goede nachtrust als u de media-input vermindert", zei hij. (Gerelateerd: 5 dingen die ik heb geleerd toen ik stopte met het naar bed brengen van mijn mobiele telefoon)

Maar zelfs als je de rust krijgt die je nodig hebt, erkenden Rexha en Dr. Duckworth dat angst op andere manieren nog steeds overweldigend en storend kan zijn. Als dat het geval is, is het belangrijk om die gevoelens onder ogen te zien, in plaats van ze opzij te schuiven, legde Dr. Duckworth uit. "Op een gegeven moment, als je echt serieuze onderbrekingen in je leven hebt vanwege angst, zou ik niet proberen dat te ontkennen en [in plaats daarvan] de hulp te krijgen die je nodig hebt," zei hij.

Sprekend uit persoonlijke ervaring, benadrukte Rexha hoe belangrijk het is om voor jezelf te pleiten als het gaat om geestelijke gezondheid. "Je moet je eigen beste vriend zijn en een beetje met jezelf werken," zei ze. "Het enige dat ik heb gevonden met angst en geestelijke gezondheid, is dat je er niet tegen kunt gaan en ertegen kunt vechten. Ik vind dat je er direct mee aan de slag moet." (Zie ook: Waarom is het zo moeilijk om je eerste therapieafspraak te maken?)

In een perfecte wereld zou iedereen die nu toegang wil tot professionele geestelijke gezondheidszorg die hebben, merkte Dr. Duckworth op. Helaas is dat gewoon niet voor iedereen de realiteit. Dat gezegd hebbende, er zijn middelen voor degenen die geen ziektekostenverzekering hebben en zich geen individuele therapie kunnen veroorloven. Dr. Duckworth raadde aan om diensten te onderzoeken die gratis of tegen een kleine prijs gedrags- en geestelijke gezondheidszorg bieden aan economisch achtergestelde personen. (Therapie en apps voor geestelijke gezondheid zijn ook haalbare opties. Hier zijn meer manieren om in therapie te gaan als je blut bent AF.)

Voor noodgevallen op het gebied van de geestelijke gezondheid heeft Dr. Duckworth mensen doorverwezen naar de National Suicide Prevention Hotline, een gratis en vertrouwelijk platform voor emotionele ondersteuning dat personen in een suïcidale crisis en/of ernstige emotionele nood helpt. (Gerelateerd: wat iedereen moet weten over de stijgende zelfmoordcijfers in de VS)

Rexha beëindigde haar gesprek met Dr. Duckworth door haar fans emotionele steun te bieden in deze onzekere tijden: "Ik weet dat de tijden zwaar zijn en het is klote, maar je moet je eigen cheerleader zijn", zei ze. "Praat met je familieleden, praat met je vrienden, laat gewoon je emoties los. Je bent sterk en je kunt alles aan."

Beoordeling voor