Drinkwater: voor of na een maaltijd?

Inhoud

• Water drinken tijdens de maaltijd is vetmesten?
• Wanneer moet je water drinken?

Hoewel het water geen calorieën bevat, kan het consumeren ervan tijdens de maaltijd de gewichtstoename bevorderen, omdat het een verwijding van de maag bevordert, wat uiteindelijk het verzadigingsgevoel verstoort. Bovendien kan de consumptie van water en andere vloeistoffen tijdens de maaltijd de opname van voedingsstoffen verstoren, waardoor de maaltijd niet voedzaam blijkt te zijn.

Dus om niet aan te komen en om alle voedingsstoffen van de maaltijd te garanderen, is het raadzaam om minstens 30 minuten voor of na de maaltijd water te drinken.

Water drinken tijdens de maaltijd is vetmesten?

Drinken tijdens het eten kan zwaarder worden en dit komt niet alleen door de extra calorieën uit de drank, maar ook door de verwijding van de maag die ontstaat door het drinken van de drank. Dus na verloop van tijd wordt de maag groter, met een grotere behoefte aan voedsel, zodat er een gevoel van verzadiging ontstaat, wat gewichtstoename kan bevorderen.

Dus zelfs mensen die alleen water drinken tijdens de maaltijd en die geen calorieën hebben, kunnen een gewichtstoename hebben als gevolg van hun inname, omdat water ook de maag doet verwijden.

Bovendien kan water u in een vroeg stadium zelfs een groter gevoel van verzadiging geven, omdat het de ruimte inneemt die ander voedsel zou zijn. Maar zelfs als dit gebeurt, is het normaal dat de persoon bij de volgende maaltijd nog meer honger heeft, omdat hij geen voedsel heeft gegeten met de noodzakelijke voedingsstoffen voor het lichaam, en dan wordt het veel moeilijker om te controleren wat er in plaats daarvan wordt gegeten. Als vervolg op.

Andere vloeistoffen, zoals sap, frisdrank of alcohol, verhogen de calorieën van de maaltijd, evenals de neiging tot gisting, wat gassen kan genereren en meer oprispingen kan veroorzaken. Daarom is het vooral gecontra-indiceerd om te drinken tijdens het eten voor mensen die lijden aan reflux of dyspepsie, wat een moeilijkheid is bij het normaal verteren van voedsel.

Wanneer moet je water drinken?

Hoewel er geen exacte rekening is, is het tot 30 minuten voor en 30 minuten na de maaltijd mogelijk om vloeistoffen te drinken zonder de spijsvertering te belemmeren. Etenstijd is echter niet de tijd om "je dorst te lessen" en daarom is het belangrijk om een ​​gewoonte te creëren om jezelf overdag en buiten de maaltijden te hydrateren om de behoefte aan drinken tijdens de maaltijden te verminderen.

Naast de tijd voor of na een maaltijd is het belangrijk om te letten op de hoeveelheid ingenomen vocht. Dit komt doordat hoeveelheden groter dan 200 ml het verteringsproces van de voedingsstoffen in de maaltijd kunnen verstoren. De maaltijd blijkt dus niet zo voedzaam te zijn aangezien sommige vitamines en mineralen niet kunnen worden opgenomen.

De beste manier om vloeistoffen te drinken zonder dik te worden, is door voornamelijk water te drinken voor en na de maaltijd. Om een ​​maaltijd te begeleiden, is het mogelijk om water, vruchtensap, bier of wijn te drinken, zolang dit niet groter is dan 200 ml, wat gemiddeld overeenkomt met het drinken van een half glas water of een andere vloeistof, echter in het einde van de maaltijd, dorst, kan het interessant zijn om de hoeveelheid zout te verminderen.

Verduidelijk meer twijfels door de volgende video te bekijken: