Deze video met lichaamsgewichttraining voor beginners helpt je een solide fitnessbasis op te bouwen

Inhoud

• Beoordeling voor

Het opbouwen van een sterke basis terwijl je weer fit wordt, is een van de belangrijkste onderdelen van het starten van een trainingsroutine, afgezien van opdagen! In deze video leer je hoe je elementaire functionele fitnessbewegingen uitvoert, waaronder squats, lunges, triceps dips en push-ups van de in het VK gevestigde trainers Jenny Pacey en Wayne Gordon. Door te leren hoe u deze oefeningen met de juiste techniek kunt uitvoeren, verhoogt u de effectiviteit van uw trainingen en beperkt u het risico op blessures naarmate u de intensiteit van uw trainingen verhoogt. Geniet van het proces van opnieuw verbinding maken met je lichaam terwijl je je fitnessreis een kickstart geeft - en zie hoe je lichaam transformeert.

Hoe het werkt: Volg samen met Pacey en Gordon in de video. Je voltooit de warming-up en doet vervolgens elk van de volgende oefeningen gedurende 60 seconden. Vergeet niet om af te koelen met de laatste rekoefeningen aan het einde van de training.

1. Luchtkraak

2. Triceps-dip

3. Plank

4. Achterwaartse uitval:

5. Knielend opdrukken

6. Dode kever crunch

7. Heupbrug

8. Knielende schoudertap

9. Vogel-hond

10. Hyperextensie van het bovenlichaam

Over Grokker

Geïnteresseerd in meer trainingsvideo's? Er wachten duizenden fitness-, yoga-, meditatie- en gezonde kooklessen op je op Grokker.com, de one-stop-shop online bron voor gezondheid en welzijn. Plus Vorm lezers krijgen een exclusieve korting - meer dan 40 procent korting! Bekijk ze vandaag nog!

Meer van Grokker

Vorm je kont vanuit elke hoek met deze Quickie Workout

15 oefeningen die je strakke armen geven

De snelle en furieuze cardiotraining die je metabolisme verhoogt

Beoordeling voor