Is het echt goed om Benadryl in te nemen om te slapen?

Inhoud

• Wat is Benadryl, ook al weer?
• Hoe helpt Benadryl u om te slapen?
• Voordelen versus nadelen van het nemen van Benadryl om te slapen
• Pluspunten
• nadelen
• Wie zou kunnen overwegen om Benadryl te gebruiken om te slapen en hoe vaak?
• Waar het op neerkomt bij het nemen van Benadryl om te slapen
• Beoordeling voor

Als je moeite hebt om te slapen, zul je waarschijnlijk alles proberen om je te helpen uitslapen. En op een gegeven moment tussen woelen en draaien en angstig naar het plafond staren, zou je kunnen overwegen om een ​​Benadryl te nemen. De antihistaminica heeft tenslotte een reputatie om mensen slaperig te maken en het is gemakkelijk te krijgen (de kans is groot dat je al een doos in je medicijnkastje hebt), dus het lijkt misschien een slim snooze-inducerend idee. Maar is het eigenlijk wel een goed idee? Verderop wegen slaapexperts de voor- en nadelen af ​​van het nemen van Benadryl om te slapen.

Wat is Benadryl, ook al weer?

Benadryl is een merknaam voor difenhydramine, een antihistaminicum. Antihistaminica werken door histamine te blokkeren - een chemische stof in het lichaam die symptomen van allergieën veroorzaakt (denk aan: niezen, congestie, tranende ogen) - in het lichaam, volgens de Amerikaanse National Library of Medicine. Maar histamine doet meer dan de krassende keel en loopneus veroorzaken waar veel mensen in de lente last van hebben. Onderzoek suggereert dat bepaalde histaminen ook een rol spelen bij het reguleren van je slaap-waakcyclus, waarbij deze histaminen actiever zijn als je wakker bent. (Daarover gesproken, is het slecht om elke avond melatonine te nemen?)

Maar terug naar Benadryl: het OTC-medicijn is ontworpen om symptomen van hooikoorts te verlichten, evenals die veroorzaakt door een allergische reactie en verkoudheid. Difenhydramine kan ook werken tegen histamine om problemen zoals hoesten door lichte keelirritatie te bestrijden en om bewegingsziekte en slapeloosheid te behandelen of te voorkomen, aldus de NLM. En op dat punt...

Hoe helpt Benadryl u om te slapen?

"Histamine maakt je eerder wakker", zegt Noah S. Siegel, M.D., directeur van de afdeling Slaapgeneeskunde en Chirurgie bij Mass Eye and Ear. Dus, "door die chemische stof in de hersenen te blokkeren, maakt [Benadryl] u eerder slaperig."

Met andere woorden, "door het wegnemen van waarschuwende invloeden op de hersenen - histamine - kan het medicijn sommige mensen helpen gemakkelijker in slaap te vallen", legt Christopher Winter, M.D., auteur van De slaapoplossing: waarom uw slaap is verbroken en hoe u dit kunt verhelpen?. Deze door difenhydramine veroorzaakte slaperigheid of, in de woorden van Dr. Winter, het gevoel van "verdoofd" te zijn, kan optreden wanneer u Benadryl gebruikt, ook voor het on-label gebruik om allergiesymptomen te verlichten. En dat is precies waarom u zult opmerken dat de doos van het medicijn duidelijk vermeldt dat "bij gebruik van dit product slaperigheid kan optreden" en waarschuwt tegen gebruik tijdens het autorijden, het bedienen van zware machines of in combinatie met andere sedativa (bijv. alcohol), slaap medicijnen (bijv. Ambien), of difenhydramine-bevattende producten (bijv. Advil PM).

Hier is het ding: Benadryl kan je misschien helpen val slaapt, maar het kan je niet per se helpen verblijf in slaap. Bovendien kun je dit eigenlijk maar zo vaak als slaapmiddel gebruiken voordat je lichaam eraan gewend is. "Over het algemeen is de effectiviteit op lange termijn minimaal, en na vier of meer dagen chronisch gebruik is het de vraag of het enig effect heeft, aangezien de tolerantie zich snel ontwikkelt", zegt Dr. Winter. Het is niet helemaal duidelijk waarom dit gebeurt, maar onderzoek heeft aangetoond dat mensen de neiging hebben om in korte tijd een tolerantie voor antihistaminica te ontwikkelen. Dat kan om een ​​paar redenen slecht zijn: als u op Benadryl vertrouwt om u te helpen slapen, zal het uiteindelijk niet meer voor u werken en, nog belangrijker, als u Benadryl echt moet gebruiken voor een allergische reactie, is dit misschien niet het geval. effectief.

Dr. Siegel is het ermee eens dat het niet per se het meest effectieve slaapmiddel is, en wijst erop dat "het niet langer dan een paar uur actief blijft in het bloed."

Voordelen versus nadelen van het nemen van Benadryl om te slapen

Pluspunten

Natuurlijk, als je hoopt te slapen, is het een voordeel dat Benadyl slaperigheid kan veroorzaken. Simpel gezegd: "Het maakt het gemakkelijker om snel in slaap te vallen", zegt Ian Katznelson, M.D., neuroloog en slaapspecialist bij het Northwestern Medicine Lake Forest Hospital. Als je moeite hebt om je slaperig te voelen of te ontspannen voor het slapengaan, kan dit helpen, zegt hij.

Je kunt Benadryl ook bij vrijwel elke drogisterij vinden, zegt Dr. Winter. Het is ook "minder gevaarlijk" dan benzodiazepinen, een klasse van psychoactieve geneesmiddelen die worden gebruikt om angst of slapeloosheid te behandelen (waaronder Valium en Xanax) die afhankelijkheid kunnen veroorzaken, of "zichzelf in slaap drinken". (Zie ook: Tekenen dat je casual drinken een probleem kan zijn)

Hoewel Benadryl meestal niet verslavend is - vooral als je het in de juiste doses inneemt (een tot twee tabletten om de vier tot zes uur voor mensen van 12 jaar en ouder voor verlichting van verkoudheid/allergie) - is er minstens één case study van een man die moest in het ziekenhuis worden opgenomen nadat hij door ontwenningsverschijnselen ging terwijl hij een difenhydramine-verslaving doorbrak.

nadelen

Ten eerste beveelt de American Academy of Sleep Medicine specifiek aan dat u: niet doen behandel chronische slapeloosheid (d.w.z. moeite met inslapen en maandenlang doorslapen) met antihistaminica omdat er onvoldoende bewijs is dat dit effectief of veilig is. Kortom, de toonaangevende professionele organisatie die zich toelegt op slaap, wil niet dat u dit doet - althans niet regelmatig. Ook vermeldenswaard: Benadryl brengt zichzelf niet op de markt als slaapmiddel op zijn label of website.

Als het gaat om het innemen van Benadryl om te slapen of allergieën, er is ook potentieel voor een aantal niet-zo-grote bijwerkingen, zegt Dr. Katznelson; deze kunnen onder meer een droge mond, constipatie, het vasthouden van urine, cognitieve disfunctie (d.w.z. moeite met denken) en het risico op een aanval als u een te hoge dosis inneemt, zijn. Difenhydramine kan volgens de NLM mogelijk misselijkheid, braken, verlies van eetlust, hoofdpijn, spierzwakte en nervositeit veroorzaken. En als je er een hekel aan hebt om je suf te voelen na een slechte nachtrust, wil je dit misschien in gedachten houden voordat je een van de roze pillen gebruikt: "Benadryl heeft de volgende dag een potentieel voor 'kater'-sedatie", zegt Dr. Winter.

Er is ook een mogelijkheid om een ​​"mentale afhankelijkheid" van Benadryl te ontwikkelen wanneer het wordt ingenomen om te slapen, voegt Dr. Siegel eraan toe. Dit betekent dat u op het punt kunt komen dat u het gevoel heeft dat u niet in slaap kunt vallen zonder eerst de antihistaminica te nemen. "Ik zou liever hebben dat mensen slaaptechnieken leren", zegt hij, waaronder dingen als minder cafeïne gebruiken, je kamer donker houden en regelmatig sporten. En nogmaals, er is een klein risico dat je er een fysieke afhankelijkheid (denk aan: verslaving) aan ontwikkelt.

Er is ook een potentieel risico om te worstelen met geheugenverlies en zelfs dementie, wat in ten minste één groot onderzoek is gekoppeld aan het langdurig gebruik van Benadryl. (Gerelateerd: kan NyQuil geheugenverlies veroorzaken?)

Wie zou kunnen overwegen om Benadryl te gebruiken om te slapen en hoe vaak?

Over het algemeen is het gebruik van Benadryl als slaapmiddel niet echt iets dat experts op het gebied van slaapgeneeskunde aanbevelen. Maar als je een verder gezond persoon bent, kun je niet één keer slapen en heb je toevallig Benadryl bij de hand, zegt Dr. Katznelson dat het goed zou moeten zijn om de aanbevolen dosis in te nemen. Toch benadrukt hij: "het mag niet routinematig en zelden of helemaal niet worden gebruikt." (Oké, maar hoe zit het met eetwaren? Zijn ze het geheim om je ogen te sluiten?)

"Duidelijke richtlijnen ontbreken", merkt Dr. Katznelson op. "Maar naar mijn mening zou de ideale kandidaat voor het zeldzame gebruik van Benadryl voor slapeloosheid jonger zijn dan 50 jaar zonder andere medische comorbiditeiten of problemen", zoals longproblemen (bijv. chronische bronchitis) of glaucoom. (FWIW, van Benadryl is ook bekend dat het prostaataandoeningen verergert, zoals goedaardige prostaathyperplasie of vergroting van de prostaatklier.

"Ik raad het gebruik van dit soort medicijnen echt niet meer dan een paar keer per maand aan", voegt Dr. Winter toe. "Er zijn betere oplossingen voor slaapproblemen. Ik bedoel, waarom niet gewoon een boek lezen? angst van 'niet slapen' in het moment is echt het probleem voor de meesten." (Zie: Kan slaapangst de schuld zijn van uw vermoeidheid?)

Waar het op neerkomt bij het nemen van Benadryl om te slapen

De Food and Drug Administration bevestigt dat difenhydramine kan worden gebruikt voor af en toe moeite om in slaap te vallen, maar het is niet de bedoeling dat het een normaal iets is.

Nogmaals, als je willekeurig hulp nodig hebt om in slaap te vallen en een Benadryl te nemen, zou het goed moeten komen. Maar als je merkt dat je regelmatig naar het spul grijpt als je moet slapen, zeggen experts in slaapgeneeskunde dat het niet echt geweldig is. In plaats daarvan raden ze aan om te proberen een goede slaaphygiëne te beoefenen, zoals een constante slaap- en waaktijd, het vermijden van lange dutjes gedurende de dag, je bedtijdroutine consistent te houden, 30 minuten te besteden om 's nachts tot rust te komen, fysiek actief te blijven en te blokkeren licht en geluid uit in je slaapkamer. (Gerelateerd: de beste slaap-betere producten om eindelijk je slapeloosheid te genezen)

Dr. Siegel zegt dat het een goed idee is om professionele hulp te zoeken als je meerdere keren per week "consistente" problemen hebt met inslapen of doorslapen en het je leven verstoort. Iets specifiekers nodig? Dr. Winter zegt dat je waarschijnlijk een dokter wilt zien voor je slaapproblemen, "op het moment dat je Benadryl gaat kopen [om te slapen]."

Beoordeling voor