Hoe alkalisch water te maken en mogelijke voordelen

Inhoud

• Mogelijke voordelen
• Wanneer te nemen
• Hoe alkalisch water te maken

Alkalisch water is een soort water met een pH van meer dan 7,5 en dat naast het voorkomen van de ontwikkeling van kanker verschillende voordelen voor het lichaam kan hebben, zoals een verbeterde doorbloeding en spierprestaties.

Dit type water wordt steeds vaker gebruikt als een optie om energiedrankjes te vervangen bij intensieve trainingen, met als doel de spierprestaties te verbeteren en vermoeidheid te verminderen tijdens spiertraining, aangezien er tijdens fysieke activiteit zuurproductie is, melkzuur, wat uiteindelijk verlaagt de pH van het lichaam.

De spier kan echter alleen goed functioneren in een pH-bereik dat niet lager mag zijn dan 6,5 en daarom is er naarmate melkzuur zich ophoopt, een geleidelijke toename van vermoeidheid en een verhoogd risico op letsel.

Aldus zou alkalisch water voordelen kunnen hebben voor de beoefening van lichamelijke activiteit, maar deze en andere voordelen van alkalisch water zijn nog niet volledig wetenschappelijk bewezen, en het is belangrijk dat verdere studies worden uitgevoerd om de voordelen van de consumptie van alkalisch water te bevestigen.

Mogelijke voordelen

De voordelen van alkalisch water worden nog steeds behoorlijk besproken, dit komt omdat er tot die tijd weinig onderzoeken zijn die de effecten op het lichaam hebben, behalve dat de bestaande onderzoeken zijn uitgevoerd met een kleine steekproef van de bevolking, die de effecten mogelijk niet weerspiegelen op een grotere groep.

Desondanks wordt aangenomen dat de consumptie van alkalisch water gezondheidsvoordelen kan opleveren vanwege het feit dat dit water een pH heeft die vergelijkbaar is met die van bloed, die tussen 7,35 en 7,45 ligt, dus wordt aangenomen dat het handhaven van de pH in dit bereik bevordert normale lichaamsprocessen. De mogelijke voordelen van alkalisch water zijn dus:

• Verbeterde spierprestaties, omdat het de overtollige melkzuur die zich tijdens fysieke activiteit heeft opgehoopt, beter kan elimineren, het optreden van krampen en spierblessures kan voorkomen en het gevoel van vermoeidheid en de hersteltijd na de training kan verminderen;
• Voorkomt vroegtijdige veroudering, aangezien het zou kunnen werken als een antioxidant;
• Het kan helpen om reflux te behandelen, omdat, volgens een onderzoek, een water-pH boven 8,8 pepsine kan deactiveren, het enzym dat in de maag aanwezig is en verband houdt met reflux. Aan de andere kant kan de deactivering van pepsine direct interfereren met het spijsverteringsproces en daarom moet dit voordeel nog beter worden geëvalueerd;
• Kan kanker voorkomen, aangezien de meer zure omgeving de differentiatie en proliferatie van kwaadaardige cellen kan bevorderen. Dus als de pH van het bloed altijd alkalisch is, is er minder kans op het ontwikkelen van kanker, maar dit effect moet nog verder worden onderzocht om het te bewijzen;
• Kan de bloedcirculatie verbeteren, zoals een onderzoek onder 100 mensen aantoonde dat de consumptie van alkalisch water de viscositeit van het bloed kan verlagen, waardoor het bloed efficiënter in het lichaam kan circuleren en ook de toevoer van zuurstof naar de organen verbetert. Desondanks moeten er verdere studies worden uitgevoerd om dit voordeel te bevestigen.

Bovendien zijn andere mogelijke voordelen van alkalisch water het verbeteren van het immuunsysteem, het verbeteren van het uiterlijk en de hydratatie van de huid, het helpen bij het afvallen, naast voordelen voor mensen met diabetes, hoge bloeddruk of hoog cholesterol. Deze voordelen zijn echter nog niet wetenschappelijk bewezen.

Wanneer te nemen

Alkalisch water kan tijdens de training worden geconsumeerd om de hydratatie te behouden en het effect van melkzuur dat tijdens het sporten toeneemt, te bestrijden, zodat het effect van deze stof op het lichaam kan worden vermeden en de hersteltijd na het sporten kan worden verkort.

Wanneer alkalisch water wordt gebruikt om de prestaties bij lichamelijke activiteit te verbeteren, is dit een aanwijzing dat water gedurende de dag wordt geconsumeerd om het lichaam in een alkalisch pH-bereik te houden, zodat wanneer u begint met trainen, het lichaam langer nodig heeft om zuur te worden en de spieren langer goed functioneren.

Het is echter ook belangrijk dat water met een pH gelijk aan of lager dan 7, aangezien de overmatige alkaliteit van het organisme sommige processen kan verstoren, voornamelijk de spijsvertering, aangezien de maag werkt bij een zure pH. Er kunnen dus enkele symptomen optreden, zoals misselijkheid, braken, handtrillingen, spierveranderingen en mentale verwarring. Het is dus belangrijk om het verbruik van watersoorten af ​​te wisselen.

Hoe alkalisch water te maken

Het is mogelijk om op een zelfgemaakte manier alkalisch water te maken, maar het is belangrijk om op de verhoudingen te letten om te voorkomen dat het water overmatig alkalisch is en een negatief effect heeft op het lichaam.

Om het alkalische water te bereiden, mengt u gewoon een koffielepel bakpoeder in elke liter water. Hoewel de pH-waarde niet gemakkelijk kan worden berekend, varieert deze en afhankelijk van de regio waar u woont, hoe basischer het water is, hoe beter de prestatie zal zijn, zonder het risico van het gebruik van natriumbicarbonaat.