5 gezondheidsvoordelen van naakt slapen

Inhoud

• 1. Je slaapt dieper.
• 2. U verlaagt uw risico op een beroerte en een hartaanval.
• 3. Naakt slapen kan, duh, je seksleven verbeteren.
• 4. Het kan ook uw bloeddruk verlagen.
• 5. Naakt slapen is beter voor je huid.
• Beoordeling voor

We willen allemaal een goede nachtrust. En hoewel er eindeloze suggesties zijn om dat precies te doen, blijkt dat er misschien één simpele oplossing is: strippen.

"Er zijn veel voordelen aan naakt slapen", zegt Chris Brantner, een gecertificeerde slaapwetenschapscoach en oprichter van de online slaapbron SleepZoo. "[Naakt slapen] helpt je lichaamstemperatuur te reguleren ... leidt tot meer geluk in de relatie ... [en] kan resulteren in gezondere geslachtsdelen."

Maar dat zijn slechts enkele van de voordelen van naakt slapen. Hier leggen experts uit waarom je zou moeten overwegen om je verjaardagskostuum aan te trekken als het tijd is om weg te dromen.

1. Je slaapt dieper.

"Er is substantieel bewijs dat een daling van de lichaamstemperatuur helpt om dieper te slapen", zegt Alex Dimitriu, M.D., een door de raad gecertificeerde slaapgeneeskunde- en psychiatrie-expert. Voorbeeld: na het volgen van 765.000 mensen tussen 2002 en 2011, werd een studie gepubliceerd in wetenschappelijke vooruitgang concludeerde dat een stijging van de nachttemperatuur leidde tot een slechtere slaap. Daarbovenop, een studie in Beoordelingen voor slaapgeneeskunde bewijs gevonden dat verhoogde temperaturen onze circadiane ritmes verstoren, waardoor het moeilijk wordt om in slaap te vallen en verblijf in slaap.

Hoewel er veel technologische vooruitgang is geweest om je lichaamstemperatuur te verlagen, zijn luxe koellakens, speciaal ontworpen ventilatoren en zelfs verkoelende kussens - naakt slapen een meer kosteneffectieve optie om een ​​betere nachtrust te krijgen. Combineer het met een thermostaataanpassing - een studie van La Presse Medicale zegt dat de perfecte kamertemperatuur voor een stevige nachtrust 65 graden Fahrenheit is als je met een deken slaapt; 86 graden als je op de lakens slaapt - en je hebt veel meer kans om die diepere Z's te scoren. (Gerelateerd: kan een speciale matras u echt helpen beter te slapen?)

2. U verlaagt uw risico op een beroerte en een hartaanval.

Je kent dat oude gezegde: "Ik zal slapen als ik dood ben?" Welnu, het blijkt dat niet genoeg gesloten ogen van goede kwaliteit je eeuwige slaap kunnen versnellen. Hoe gek het ook klinkt, als naakt slapen je helpt om rustig te worden, zou het eigenlijk als preventieve geneeskunde kunnen worden beschouwd.

Dit is waarom: als u geen goede nachtrust krijgt, blijkt uit onderzoek dat u een groter risico loopt op gezondheidscomplicaties. Een studie uit 2010 gepubliceerd in Annalen van Epidemiologie ontdekte dat mensen die minder dan zes uur per nacht sliepen een hoger risico hebben op diabetes type 2 en hartaandoeningen. Een studie uit 2017 gepubliceerd in de Europees tijdschrift voor preventieve cardiologie ook slapeloosheid gekoppeld aan een beroerte en een hartaanval. Dus ja, de voordelen van naakt slapen draaien niet alleen om dat zalige gevoel van koude lakens tegen je billen - het kan ook je gezondheid op de lange termijn verbeteren.

3. Naakt slapen kan, duh, je seksleven verbeteren.

Het valt te betwijfelen of je partner veel klachten zou hebben als je zou besluiten om te stoppen, maar voor het geval je bewijs nodig hebt, hier is het: "Naakt slapen kan leiden tot een groter gevoel van binding door meer huid-op-huid contact", zegt Brantner . Dat komt omdat huid-op-huidcontact de afgifte van het oxytocinehormoon activeert, wat gevoelens van vertrouwen verhoogt en tot opwinding kan leiden. "En ja, dit kan ook leiden tot meer seks", zegt hij. (Gerelateerd: meer plezier halen uit elke seksuele positie)

4. Het kan ook uw bloeddruk verlagen.

Als je ooit het gevoel hebt gehad om met je partner te knuffelen, werd je rustiger, het zit niet alleen in je hoofd: een studie gepubliceerd in Biologische psychologie suggereerde dat premenopauzale vrouwen bij wie het oxytocinegehalte was verhoogd door fysiek contact met hun partners, een lagere hartslag en bloeddruk in rust hadden. Met andere woorden, het dumpen van kleding zorgt voor volledig fysiek contact, wat resulteert in een soort knuffelig wellnessprogramma. (Gerelateerd: de verbazingwekkende gezondheidsvoordelen van knuffelen)

5. Naakt slapen is beter voor je huid.

"De huid is het grootste orgaan van je lichaam en het heeft zuurstof nodig", zegt Octavia Cannon, D.O., voorzitter van het American College of Osteopathic Obstetricians and Gynecologists. "Er is geen betere manier om je lichaam de maximale hoeveelheid zuurstof te geven dan door commando te gaan." Bovendien verhoogt naakt slapen de luchtstroom naar je geslachtsdelen, wat volgens Brantner schimmelinfecties kan helpen voorkomen. Win-win, toch? (Als je toch een schimmelinfectie krijgt, maak je dan geen zorgen - dit is hoe je er een kunt testen en wat je moet doen als die test positief terugkomt.)

Beoordeling voor