De 11 beste maaltijdplanning-apps om u te helpen af ​​te vallen

Inhoud

• 1. Etenstijd
• 2. Paprika
• 3. PlateJoy
• 4. Plan om te eten
• 5. Lekker
• 6.Maak mijn bord
• 7. Peperplaat
• 8. Bereid je voor
• 9. Eet zoveel
• 10. Verlies het!
• 11. DietWiz
• Het komt neer op

Maaltijdplanning is een van de beste manieren om een ​​kickstart te krijgen en op de hoogte te blijven van uw doelstellingen voor gewichtsverlies.

In een wereld die gericht is op takenlijsten en productiviteit, kan het een hele klus zijn om tijd en energie te vinden om gezonde maaltijden te plannen die zijn afgestemd op uw smaak en voedingsbehoeften.

Gelukkig kunnen een groot aantal apps de maaltijdplanning - en misschien ook het gewichtsverlies - een stuk beter maken. Voorbij zijn de dagen van vissen naar recepten uit een kookboek terwijl je een boodschappenlijst krabbelt op een post-it-briefje!

Hier zijn 11 van de beste maaltijdplanning-apps die vandaag beschikbaar zijn.

1. Etenstijd

Mealime biedt gebruiksvriendelijke, aanpasbare maaltijdplannen die u kunt aanpassen aan uw dieet, terwijl u specifieke voedingsmiddelen uitsluit die u niet lekker vindt.

Het is beschikbaar op zowel iOS- als Android-platforms en de basisversie is gratis.

Nadat u uw voorkeuren heeft ingevoerd, krijgt u een verscheidenheid aan receptkeuzes te zien, compleet met kleurenfoto's, eenvoudige instructies en een georganiseerde boodschappenlijst. Een extra bonus is dat het allemaal minder dan 45 minuten duurt om de recepten klaar te maken.

Een van de grootste nadelen is echter dat u zich beperkt tot de recepten die beschikbaar zijn in de app, omdat u uw eigen recepten niet kunt importeren.

Bovendien kunt u eerder gebruikte maaltijdplannen niet opslaan, calorievoorkeuren aanpassen of voedingsinformatie bekijken, tenzij u upgradet naar de pro-versie, die u $ 5,99 / maand of $ 49,99 / jaar kost.

Download voor iPhone | Download voor Android | Online versie

2. Paprika

Paprika wordt voornamelijk op de markt gebracht als receptmanager, maar bevat ook functies voor menuplanning. Het is beschikbaar op zowel Android- als iOS-platforms voor een eenmalige vergoeding van $ 5,99.

Met Paprika ben je verantwoordelijk voor het opslaan en invoeren van recepten om maaltijdplannen op te stellen. Het heeft geen eigen vooraf ingestelde recepten en menu's. Daarom is het waarschijnlijk het beste voor mensen die met minimale ondersteuning een maaltijdplan kunnen opzetten.

Deze app biedt aangepaste boodschappenlijsten en stelt u in staat om recepten rechtstreeks van internet op te slaan. Bovendien detecteert Paprika wanneer meer dan één recept hetzelfde ingrediënt nodig heeft en consolideert het de relevante boodschappenlijstjes voor u.

De app houdt je scherm ingeschakeld terwijl je aan een recept werkt. Het kan ook timerrichtingen binnen een recept detecteren, zodat u kooktimers rechtstreeks vanuit de app kunt instellen.

Een nadeel van deze app is dat deze niet detecteert als je een recept met dezelfde URL meer dan één keer hebt ingevoerd. Als je per ongeluk hetzelfde recept invoert, krijg je duplicaten.

Bovendien bevat Paprika niet altijd voedingsinformatie. Het haalt alleen voedingsgegevens uit de originele receptwebpagina of informatie die u handmatig invoert.

Als u weet welke soorten voedsel aan uw caloriedoelen voldoen, is dit tekort mogelijk niet problematisch. Als u echter de extra ondersteuning nodig heeft, is een andere app wellicht geschikter.

Download voor iPhone | Download voor Android | Online versie

3. PlateJoy

PlateJoy maakt aangepaste maaltijdplannen voor u en uw huishouden op basis van uw voedingsvoorkeuren en doelstellingen voor gewichtsverlies.Het is beschikbaar op zowel Android- als iOS-platforms.

PlateJoy is een gebruiksvriendelijke app met prachtige kleurenfoto's en een hoge mate van maatwerk. Voor elk recept is volledige voedingsinformatie beschikbaar en u kunt deze synchroniseren met uw Fitbit of Jawbone om uw gezondheidsdoelen beter te volgen.

Het maakt aangepaste boodschappenlijstjes en helpt voedselverspilling tegen te gaan doordat u het voedsel al in uw koelkast of voorraadkast kunt loggen. Op die manier koop je geen items terug die je al hebt.

Met een andere functie kunt u uw boodschappenlijst naar Instacart sturen voor bezorging van boodschappen, afhankelijk van waar u woont.

De grootste nadelen van Platejoy zijn dat je niet je eigen recepten kunt invoeren en dat het een beetje duur is in vergelijking met andere maaltijdplanning-apps. Het kost je $ 69 voor zes maanden of $ 99 voor een abonnement van 12 maanden.

Download voor iPhone | Download voor Android | Online versie

4. Plan om te eten

Met Plan to Eat kunt u al uw favoriete recepten ordenen en maaltijdplannen maken in één gebruiksvriendelijke app. Het is beschikbaar op zowel iOS- als Android-platforms.

U kunt recepten handmatig invoeren of een URL van elk recept online invoeren. Voor elk recept wordt volledige voedingsinformatie verstrekt en u kunt naar wens notities bewerken of toevoegen.

Door recepten toe te voegen aan de wekelijkse kalenderplanner, wordt automatisch een georganiseerde boodschappenlijst gemaakt.

Een uniek kenmerk van deze app is dat u uw recepten of maaltijdplannen kunt delen met vrienden en familie, waardoor het gemakkelijker wordt om als team op de hoogte te blijven van uw gezondheidsdoelen.

Omdat het niet wordt geleverd met een vooraf ingestelde receptendatabase, is deze app absoluut een betere keuze voor diegenen die al een goede receptenverzameling hebben of die graag op internet zoeken naar nieuwe recepten.

Hoewel Plan to Eat een vergoeding van $ 4,95 / maand of $ 39 / jaar vereist, kunt u het 30 dagen gratis uitproberen.

Download voor iPhone | Download voor Android | Online versie

5. Lekker

Yummly is zowel een app als een website, waarin u door het hele web kunt bladeren en recepten kunt opslaan die zijn afgestemd op uw persoonlijke smaak.

Het is gratis beschikbaar op zowel iOS- als Android-platforms.

Yummly kan recepten filteren op basis van voedingsvoorkeuren, allergieën en vaardigheidsniveau. Je kunt zelfs filteren op recepten met video's, wat handig is voor diegenen die hun kookvaardigheden willen ontwikkelen of nieuwe technieken willen leren.

Voor elk recept is volledige voedingsinformatie beschikbaar.

Wanneer u recepten opslaat, kunt u ze indelen in afzonderlijke maaltijdcategorieën, zoals ontbijt, lunch, diner en snacks. U kunt uw eigen recepten ook handmatig invoeren en opslaan.

Een van de grootste nadelen van Yummly is de algehele bruikbaarheid. Hoewel het visueel aantrekkelijk is, is het ingewikkeld en moeilijker te gebruiken in vergelijking met vergelijkbare apps. Als je niet technisch onderlegd bent, is dit misschien niet de beste keuze.

Bovendien heeft Yummly geen maaltijdplan in kalenderstijl, wat al dan niet een probleem kan zijn, afhankelijk van de functies die u wenst in een maaltijdplanningsapp.

Download voor iPhone | Download voor Android | Online versie

6.Maak mijn bord

Make My Plate biedt zowel gratis als betaalde aanpasbare maaltijdplannen. Het is beschikbaar op iOS en Android.

De gratis versie biedt maaltijden voor 1.200, 1.500 of 1.800 calorieën en wordt geleverd met sjablonen voor ontbijt, lunch, diner en snacks. U kunt ook filteren op basis van allergieën en voedselvoorkeuren.

Nadat u uw maaltijden voor de week hebt geselecteerd, wordt automatisch een georganiseerde boodschappenlijst gemaakt.

Een van de meest unieke kenmerken van deze app is dat elke maaltijd in fotografische vorm wordt weergegeven op een virtueel bord. Dit bord is vooral handig als u bezig bent met portiecontrole of leert hoe porties van bepaalde voedingsmiddelen eruit zien.

De grootste nadelen van deze app zijn de voedselselecties en recepten, die uiterst eenvoudig zijn en niet zoveel keuzes bieden als apps van concurrenten.

Als je nog niet bekend bent met koken en maaltijdplanning, kan de eenvoud van Make My Plate je misschien helpen om aan de slag te gaan. Maar als je moe wordt van het wekelijks eten van vergelijkbare voorgerechten, werkt deze app misschien niet voor jou.

Download voor iPhone | Download voor Android | Online versie

7. Peperplaat

Pepperplate organiseert recepten die u kent en waar u van houdt, terwijl u tegelijkertijd nieuwe recepten toevoegt die u wilt proberen.

Het is gratis beschikbaar op zowel Android- als iOS-platforms.

U begint met het handmatig importeren van recepten of het kopiëren van recept-URL's van ondersteunde websites. Vervolgens kunt u uw recepten ordenen in aanpasbare categorieën.

Nadat u uw recepten heeft toegevoegd, kunt u gepersonaliseerde menu's en maaltijdplannen opnemen in een agenda-achtige planner, compleet met boodschappenlijstjes.

Peperplaat is ideaal voor de ervaren kok die een degelijke receptencollectie heeft en hun voedingsbehoeften kent - vooral als die persoon probeert af te vallen.

Houd er rekening mee dat deze app geen calorie-trackingcomponent heeft en niet put uit zijn eigen database met voedingsmiddelen. Een ander nadeel is dat je recepten en menu's via het web moet invoeren, niet rechtstreeks via de app.

Download voor iPhone | Download voor Android | Online versie

8. Bereid je voor

Prepear biedt het gemak van een vooraf ingestelde receptendatabase naast handmatige of online invoeropties.

Het is gratis voor de basisversie, maar je kunt upgraden naar de pro-versie om extra functies te ontgrendelen voor $ 9,99 / maand. Het is beschikbaar op zowel iOS- als Android-platforms.

Deze app is gebruiksvriendelijk en stelt u in staat recepten te filteren op smaakvoorkeuren, allergieën en wereldwijde keukenopties. Elk recept heeft een volledige uitsplitsing van de voeding. Aanpasbare boodschappenlijstjes zijn beschikbaar na voltooiing van uw maaltijdplan.

Met de sociale media-component van deze app kun je foto's van je culinaire successen (en mislukkingen) plaatsen bij vrienden en familie.

Veel van de beschikbare recepten in de database van de app zijn kindvriendelijk, wat ideaal is als u maaltijden voor uw gezin plant.

Het grootste nadeel van Prepear is de eentonigheid van maaltijdkeuzes in de receptendatabase - als je meer dan een of twee filters toevoegt, krijg je heel weinig menu-opties. Dit nadeel wordt echter gecompenseerd als u uw eigen recepten toevoegt.

Download voor iPhone | Download voor Android | Online versie

9. Eet zoveel

Eat This Much is het perfecte huwelijk tussen een calorieënteller en een maaltijdplanner.

Het is gratis te downloaden en gemakkelijk te gebruiken, maar veel van de functies zijn vergrendeld totdat u upgradet naar een betaalde versie, die $ 5 / maand kost met een jaarabonnement. De app is beschikbaar op iOS en Android.

Nadat u zich heeft aangemeld, voert u persoonlijke gegevens in, waaronder uw lengte, gewicht en gezondheidsdoelen. De app berekent vervolgens een macronutriëntenbereik dat u naar eigen inzicht kunt aanpassen.

Het bevat een database met recepten, basisvoedsel en populaire restaurantmenu-items, compleet met volledige voedingsinformatie. U kunt uw eigen recepten en voedingsmiddelen handmatig invoeren als u ze niet kunt vinden in de vooraf ingestelde index.

Bovendien kunt u zelf een volledig maaltijdplan maken of de app er een voor u laten genereren op basis van uw eerder ingevoerde maaltijdvoorkeuren.

Een uniek kenmerk van deze app is de barcodescanner, die voedselproducten rechtstreeks naar uw account scant.

De belangrijkste nadelen houden verband met de beperkingen van de gratis versie. Tenzij u een upgrade naar de premium-versie uitvoert, kunt u slechts één dag tegelijk een maaltijdplan maken en heeft u geen toegang tot automatische boodschappenlijstjes.

Download voor iPhone | Download voor Android | Online versie

10. Verlies het!

Verlies Het! is echt meer een calorie- en macronutriënten-tracker dan een maaltijdplanner, hoewel de premium-versie functies voor maaltijdplanning bevat.

Het is beschikbaar voor zowel iOS- als Android-apparaten en kan gratis worden gebruikt. Voor maximale functies kost de premium-versie $ 3.33 / maand. In vergelijking met de kosten van vergelijkbare apps is dit een redelijke prijs.

U begint met het invoeren van uw persoonlijke antropometrische gegevens en activiteitenniveau om een ​​doelcalorieënbereik te berekenen, waarna de app een schatting maakt van de tijd die nodig is om uw streefgewicht te bereiken op basis van het calorieniveau dat u kiest.

Deze functie kan nuttig zijn voor degenen die gemotiveerd zijn door tijdlijnen.

Met de gratis versie kunt u uw eigen recepten invoeren om maaltijdplannen te maken. U kunt ook streepjescodes van voedingsmiddelen scannen om ze aan de database toe te voegen. Als u echter automatische maaltijdplanning wilt, moet u upgraden naar premium.

Hoewel deze app uitblinkt in het volgen van uw eetgedrag en gewichtsverlies, ligt de nadruk vooral op volgen. Een van de grootste nadelen is het ontbreken van automatische, aanpasbare boodschappenlijstjes om te combineren met je maaltijdplan.

Download voor iPhone | Download voor Android | Online versie

11. DietWiz

DietWiz is een hulpmiddel voor maaltijdplanning in combinatie met een calorietracker. Het is gratis beschikbaar op iOS en Android als je de calorietracker alleen wilt gebruiken. Voor de functies voor maaltijdplanning is echter een jaarlijkse vergoeding van $ 79,99 vereist.

De app beweert te werken als een persoonlijke diëtist door maaltijdplannen te maken met eenvoudige recepten en tegelijkertijd calorieën en macronutriënten bij te houden om u te helpen gewicht te verliezen. Bovendien heeft het een automatische boodschappenlijstfunctie om te combineren met uw wekelijkse maaltijdplan.

Nadat u uw lengte, gewicht en activiteitenniveau heeft ingevoerd, kunt u uw maaltijdplan personaliseren op basis van voedselvoorkeuren, allergieën en specifieke voedingspatronen. U kunt ook uw eigen recepten uploaden als u de verstrekte recepten niet wilt gebruiken.

Een ding om op te merken is dat deze app in het bijzonder gewichtsverlies op schaal aanpakt en niet lijkt te zijn afgestemd op mensen met andere gezondheidsdoelen zoals gewichtstoename of een verandering in lichaamssamenstelling.

Een van de grootste nadelen is dat het calorie-aanbevelingen geeft op basis van je ideale gewicht en dat er niet veel ruimte is om dat doel aan te passen. Ideaal lichaamsgewicht is misschien niet altijd het meest geschikte doel voor elk individu.

Download voor iPhone | Download voor Android | Online versie

Het komt neer op

Vasthouden aan je dieet en je doel om af te vallen is een moeilijke taak, maar het kan veel gemakkelijker worden gemaakt met een beetje technologische hulp.

Er zijn talloze opties voor apps voor maaltijdplanning om u te ondersteunen bij uw reis van het gewichtsverlies - die allemaal verschillende functies en opties hebben.

Het kiezen van degene die het beste bij uw persoonlijkheid en specifieke gezondheidsdoelen past, is uw beste gok voor succes.

Als alles is gezegd en gedaan, is de beste app voor maaltijdplanning - of strategie voor gewichtsverlies in het algemeen - degene waar u zich echt aan kunt houden.