De 7 beste natuurlijke spierverslappers

Inhoud

• 1. Kamille
• 2. Kersensap
• 3. Bosbessensmoothies
• 4. Cayennepeper
• 5. Vitamine D
• 6. Magnesium
• 7. Rust

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Heeft u ooit een onvrijwillige beklemming, hardheid of uitpuilen in een spier gevoeld? Dat heet een spierspasme. Dit soort krampen kan iedereen om verschillende redenen en in veel delen van uw lichaam overkomen.

Spasmen komen vaak voor in de buik, armen, handen en voeten. Je kunt ze ook voelen in je kuiten, hamstrings en quadriceps, en langs de ribbenkast. Veel gevallen van eenvoudige spierspasmen worden veroorzaakt door zware lichamelijke inspanning en krachtige sport. Geduld, rust, zachtjes strekken en de spier masseren kunnen de pijn helpen verlichten.

Mensen met vaak last van spierspasmen. Zwangere vrouwen zijn ook vatbaar voor spierspasmen vanwege de plotselinge toename in gewicht. Menstruerende vrouwen ervaren spierkrampen als gevolg van samentrekkingen van de baarmoeder, hoewel de ernst van de pijn per persoon verschilt. Spierspasmen zijn een veel voorkomende bijwerking van chronische aandoeningen zoals multiple sclerose, spierdystrofie en de ziekte van McArdle.

Hoewel spierspasmen pijnlijk kunnen zijn, is er verlichting beschikbaar met deze zeven natuurlijke spierverslappers.

1. Kamille

is een oeroud kruid dat wordt gebruikt om een ​​verscheidenheid aan aandoeningen te behandelen, waaronder spierspasmen. Het bevat 36 flavonoïden, dit zijn verbindingen met ontstekingsremmende eigenschappen. U kunt etherische olie van kamille op de aangetaste spieren masseren om spasmen te verlichten. Kamille thee kan ook helpen bij het ontspannen van pijnlijke spieren.

Koop kamille thee.

2. Kersensap

Mensen die zich aanmelden voor marathons trainen krachtig, waardoor hun spieren vaak zwaar worden belast. Kersensap kan helpen bij het bestrijden van de ontsteking en spierpijn die zo vaak voorkomt bij hardlopers. onthullen dat het drinken van scherp kersensap pijn na een run kan verminderen. De antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen van de vrucht helpen de spieren op natuurlijke wijze te ontspannen.

Koop kersensap.

3. Bosbessensmoothies

Een andere zoete en natuurlijke manier om je spieren te ontspannen, is door bosbessen te eten.suggereert dat het hebben van een bosbessensmoothie voor en na het sporten het herstel van spierschade kan versnellen. Bosbessen hebben antioxiderende eigenschappen en het is aangetoond dat ze oxidatieve stress en ontstekingen verminderen.

4. Cayennepeper

Capsaïcine, een stof die voorkomt in cayennepeper, is een natuurlijke spierverslapper die vaak wordt aanbevolen aan mensen met fibromyalgie en reumatoïde artritis. Het kan aan voedsel worden toegevoegd, zoals in dit recept voor gegrilde garnalen met limoencrème, of je vindt cayennepeper in capsulevorm en als room. Bij gebruik als crème kunt u het aanbrengen op gebieden met spierspasmen.

Koop cayennepeper.

5. Vitamine D

Mensen die regelmatig spierpijn of spasmen hebben, kunnen een tekort aan vitamine D hebben. Deze vitamine is er in vele vormen, waaronder vloeistoffen, tabletten en capsules. Je kunt het ook krijgen in voedingsmiddelen zoals eieren, vis en verrijkte melk. Regelmatige blootstelling aan zonlicht is een andere manier om vitamine D binnen te krijgen!

Koop vitamine D-supplementen.

6. Magnesium

Magnesium is essentieel voor de menselijke voeding, omdat het de normale spier- en zenuwfunctie handhaaft. Hoewel het zeldzaam is, omvatten vroege symptomen bij mensen met een tekort aan dit mineraal spierpijn. Dit mineraal wordt meestal aangetroffen in voedingsmiddelen zoals bananen, amandelen, peulvruchten en zilvervliesrijst. Het is ook verkrijgbaar als supplement.

Koop magnesiumsupplementen.

7. Rust

Misschien is rust de beste en meest natuurlijke manier om uw spieren te ontspannen. Zorg ervoor dat u veel slaapt, veel drinkt en probeer de aangetaste spier niet te zwaar te belasten. Het gebruik van warmtekussens of ijspakken op de spier kan onmiddellijke verlichting bieden. Soms zijn spierspasmen het gevolg van overgestimuleerde spieren, en ijs kan de overdracht van impulsen van de hersenen naar de overactieve spier helpen kalmeren.