Schrijver: Sharon Miller
Datum Van Creatie: 25 Februari 2021
Updatedatum: 5 April 2025
Anonim
I LOST MY MEMORY PRANK ON MY BEST FRIEND!! *Funny Pranks*
Video: I LOST MY MEMORY PRANK ON MY BEST FRIEND!! *Funny Pranks*

Inhoud

Een van de beste aspecten van warmer weer is om je trainingsroutine naar buiten te brengen - frisse lucht, visuele stimulatie, een uitstel van hetzelfde oude, hetzelfde oude van je plaatselijke sportschool. Maar het buitenleven werkt niet altijd mee met je plannen: allergieën of regenachtig weer kunnen een domper op je routine zetten, en de beschikbare buitenruimte lijkt misschien niet bevorderlijk voor de training die je in gedachten hebt. We spraken met Jessica Matthews, een inspanningsfysioloog, personal trainer en ACE-gecertificeerde groepsfitnessinstructeur voor haar tips over het overwinnen van vier veelvoorkomende obstakels voor buitensporten.

Probleem: u heeft allergieën

Oplossing: blijf uit de buurt van grasmaaiers

Het soort allergieën dat je hebt plus de tijd van het jaar zijn een factor, maar volgens Matthews kan het vermijden van gebieden met vers gemaaid gras voor velen de symptomen verminderen.


"Sommige van mijn klanten reageren slecht op vers gemaaid gras, dus ik zal een krachtcircuit opzetten op een speelplaats met houtsnippers of op een baan weg van grasvelden, en het kan een groot verschil maken", zegt ze.

Probleem: u wilt beeldhouwen

Oplossing: gedraag je als een kind

De meeste mensen associëren outdoor-workouts met lange runs en heuvelachtige fietstochten. Maar er zijn talloze manieren om je lichaam te definiëren zonder klassieke fitnessapparatuur. Nogmaals, een plaatselijke speeltuin kan heel veel toning-mogelijkheden bieden, van klimrekjes voor pull-ups tot banken die iets lager zijn dan gemiddeld om kinderen te huisvesten - ongeveer 8 tot 12 inch boven de grond, wat de juiste hoogte is voor step-ups en triceps dips.


Matthews raadt ook aan om te investeren in een paar draagbare apparaten, zoals weerstandsbanden, slangen en een medicijnbal, en om je eigen minicircuit in een park op te zetten. Voeg springvijzels toe of sla touw over tussen sets voor een cardio-explosie.

Probleem: je kunt niet leven zonder yoga

Oplossing: word je eigen yogi

Hoewel het meestal in een studio-omgeving wordt uitgevoerd, is yoga een van de meest draagbare oefeningen die je overal kunt doen. Matthews raadt aan om je eigen yogareeks te bouwen en te onthouden, zodat je letterlijk overal een mat kunt laten vallen en een neerwaartse hond weg kunt nemen.

Als je hulp nodig hebt bij het bedenken van je eigen routine, zoek dan een van de vele beschikbare apps of tools. Als je je smartphone uit je yogapraktijk wilt laten, stelt Matthews voor om je houdingsreeks op indexkaarten te schrijven. Veel steden bieden in het voorjaar ook yogalessen in de buitenlucht aan en informeer bij je plaatselijke studio.


Probleem: je woont in Seattle (of een ander regenachtig klimaat)

Oplossing: denk als een weerman

Veel regenachtige of temperamentvolle klimaten hebben overdag een raam waar het slechte weer opklaart - in Californië verwijzen de lokale bevolking naar "juni somberheid" - bewolkt en regenachtig in de ochtend maar zonnig in de vroege namiddag. Als dit waar is waar u woont, probeer dan dit venster van trainingsmogelijkheden in uw schema in te passen. Verder is een goede uitrusting de sleutel. Als je fietst of hardloopt, zorg er dan voor dat de buitenste laag van je trainingskleding waterafstotend is, zodat eventueel vocht van het materiaal afrolt. Houd bij het plannen van uw route rekening met gladde plekken of gevaarlijke wegomstandigheden.

Matthews raadt ook aan om op een baan te rennen in plaats van op de weg of een pad, omdat het beter beschermd is en het rubberen oppervlak minder glad (en zeker minder modderig) kan zijn.

Beoordeling voor

Advertentie

Zorg Ervoor Dat Je Eruit Ziet

10 snacks die ervoor zorgen dat je gezicht bloat - en 5 voedingsmiddelen om in plaats daarvan te eten

10 snacks die ervoor zorgen dat je gezicht bloat - en 5 voedingsmiddelen om in plaats daarvan te eten

Voedel i niet alleen verantwoordelijk voor een opgeblazen gevoel in de darmen, het kan ook een opgeblazen gevoel in het gezicht veroorzakenKijk je wel een naar foto' van jezelf na een avondje tap...
De 6 beste theeën voor het slapengaan die u helpen slapen

De 6 beste theeën voor het slapengaan die u helpen slapen

Een goede nachtrut i cruciaal voor uw algehele gezondheid.Helaa lijdt ongeveer 30% van de menen aan lapelooheid, of het chroniche onvermogen om in laap te vallen, in laap te blijven of een hertellende...