Je draagt ​​de verkeerde sneaker tijdens je HIIT-workouts

Inhoud

• Beoordeling voor

Je hebt een favoriete crop top voor hete yogales en een gestroomlijnd paar compressiecapri's die perfect zijn voor bootcamp, maar leg je dezelfde focus op je favoriete sneaker? Net als uw favoriete kleding, is schoeisel niet geschikt voor elke fitnessactiviteit. In feite kan het dragen van het verkeerde schoeisel voor uw training u zelfs een risico op letsel opleveren. Naarmate meer en meer vrouwen boxjumps en burpees aanpakken (er zijn nu internationaal meer CrossFit-boxen dan Starbucks-locaties in de Verenigde Staten), stijgt de vraag naar een schoen die bestand is tegen een hardcore zweetsessie, kettlebells en zo. (Gerelateerd: ongelooflijke nieuwe sneakers die de manier waarop je traint zullen veranderen)

"Je investeert al in de kleding die je draagt, een lidmaatschap van een sportschool en je tijd", zegt Fernando Serratos, productlijnmanager bij Asics. "Het is een goed idee om te investeren in het juiste schoeisel waarmee je je uiterste best doet en verplettert wat je van plan was te doen. Je wilt deze trainingen krijgen en ervoor zorgen dat ze tellen."

Geen zorgen: waar vraag is, is aanbod. Grote merken erkennen de behoefte aan trainingsspecifiek schoeisel. Deze maand hebben zowel Nike als Reebok schoenen uitgebracht, respectievelijk de Metcon 3 en Nano 7, ontworpen voor HIIT-workouts. Asics, een oude favoriet onder hardlopers, is zelfs aan het ploeteren in het veld en brengt de Conviction X uit.

Maar hoe verschillen deze sneakers van je favoriete halve marathonpaar? Dit is waar je op moet letten bij een trainingsschoen:

1. Essensuele stabiliteit: Het is belangrijk om je voet te beschermen tijdens intensieve trainingen. Je enkels en hielen snakken naar een opgesloten gevoel bij het tillen van gewichten, en je midden- en voorvoet hebben ook ondersteuning nodig. "Hardlopen is een lineaire activiteit, maar HIIT-training is heel anders", zegt Kristen Rudenauer, senior productmanager van Reebok voor trainingsschoenen. "Bewegingen zoals side shuffles, pivots, jumping jacks, snijden tussen kegels, ladderwerk, planken en push-ups - je hebt ondersteuning van voor naar achter nodig."

2. De juiste pasvorm: De meeste hardloopspeciaalzaken zullen klanten adviseren om een ​​halve tot volledige maat groter te kopen om zwelling van de voet op te vangen tijdens het hardlopen van meerdere kilometers. Maar in trainingsschoenen? Niet zo veel. "We raden je af om een ​​maat groter te nemen bij het kiezen van een trainingsschoen", zegt Nike-mastertrainer Joe Holder. "Vanwege bewegingen in meerdere richtingen en de behoefte aan stabiliteit tijdens het trainen, is het belangrijk om een ​​pasvorm te hebben die overeenkomt met de maat van de voet."

3.Een focus op ademend vermogen: Het wordt heet wanneer je je derde ronde van bergbeklimmers aanpakt. "Je werkt al hard genoeg", zegt Serratos. "Je wilt iets waar je voeten niet zo zweterig van worden. Lichtgewicht vochtafvoerende stof is essentieel." Zoek naar een optie met mesh-panelen om je hoofd koel te houden.

4. De juiste hoeveelheid tractie: Tussen klimtouwen en kleine hindernissen springen, vereisen snelle trainingen optimale tractie. Zoek naar een stevige buitenzool, vaak met toegevoegd rubber in de voorvoet, om je te helpen door snelle bewegingen te flitsen zonder uit te glijden.

5.De perfecte uitstraling: Naarmate er meer en meer schoenen in deze categorie op de markt komen, is het gemakkelijker en leuker om een ​​stijl te vinden die niet alleen past bij je prestatiebehoeften, maar ook bij welke look je ook gaat. "Bij Nike weten we dat wanneer atleten er goed uitzien, ze het goed doen en beter presteren", zegt Holder. Zowel Nike als Reebok stellen consumenten in staat om hun trainingsschoenen aan te passen, door alles te kiezen, van de kleur van de veters tot het logo.

6.Goede houdbaarheid: De algemene vuistregel voor hardloopschoenen is om ze elke 300 tot 500 mijl (of 4 tot 6 maanden) te verwisselen. Met training is het niet zo zwart-wit. Je wilt op zoek naar een sneaker die bestand is tegen slijtage. "De veelbetekenende tekenen dat je een nieuw paar nodig hebt, is als er zichtbare overtollige compressielijnen langs de zijwand zijn, verlies van structurele integriteit of het rubber van de bodem loslaat", zegt Rudenauer.

Beoordeling voor