De beste en slechtste menukeuzes

Inhoud

• Vraagt ​​u zich af hoe u heerlijk Mexicaans eten kunt inpassen in uw vetarme dieet? Sla eerst de Chicken Burrito met 1.530 calorieën en 68 gram vet over!
• Wanneer u Japans eten opneemt in uw vetarme dieet, onthoud dan dat "tempura" gehavend en gefrituurd betekent.
• Op zoek naar caloriearme brunchsuggesties bij het lokale restaurant?
• Gezond Chinees eten – ook Italiaans!
• Ben je dol op Italiaans eten, maar wil je je vetarme dieet volgen? Kies uit onze aanbevelingen voor gezond Italiaans eten.
• Vorm heeft het onderzoek gedaan zodat u gezond Chinees eten kunt bestellen voor uw vetarme dieet en uw gezonde maaltijden onderweg.
• Beoordeling voor

Vraagt ​​u zich af hoe u heerlijk Mexicaans eten kunt inpassen in uw vetarme dieet? Sla eerst de Chicken Burrito met 1.530 calorieën en 68 gram vet over!

In theorie zorgen kip, bonen en rijst voor gezonde maaltijden. Maar restaurants serveren ze in een portie ter grootte van een voetbal naast een klodder zure room. Dus in plaats daarvan:

• Pick Chicken Fajita: Geniet van de zinderende kip-, ui- en peperschotel voor slechts 330 calorieën en 11 gram vet. Een halve tortilla voegt nog eens 200 calorieën toe.
• Voor nog gezondere maaltijden onderweg kies je voor een Chicken Soft Taco met 210 calorieën en 11 gram vet.

Pas op voor tortillachips! Slechts 15 van deze driehoeken bevatten 192 calorieën en 10 gram vet.

Wanneer u Japans eten opneemt in uw vetarme dieet, onthoud dan dat "tempura" gehavend en gefrituurd betekent.

Dus, bij het plannen van uw gezonde maaltijden:

• Sla Shrimp Tempura Roll over (544 calorieën, 13 gram vet).
• Kies miso-soep, een zalm-avocadorol en een komkommerrol (525 calorieën, 12 gram vet). De omega-3-vetzuren van zalm en de enkelvoudig onverzadigde vetten van de avocado beschermen beide je hart.
• Nog gezonder, kies voor Salmon Sashimi. Door deze rijstvrije keuze voor een broodje te gebruiken, bespaar je 140 calorieën en 3 gram vet.

Pas op voor pittige saus in uw vetarme dieet! Een eetlepel van deze specerij bevat 99 calorieën en 11 gram vet.

Op zoek naar caloriearme brunchsuggesties bij het lokale restaurant?

Hier zijn onze aanbevelingen voor uw gezonde maaltijden:

• Sla wentelteefjes met siroop en worst over (1260 calorieën, 65 gram vet). Je krijgt 26 gram verzadigd vet binnen.
• Kies twee eieren, fruitsalade en een Engelse muffin voor je caloriearme brunch (470 calorieën, 22 gram vet). Deze combinatie levert voldoende eiwitten om je de ochtend door te helpen.
• Nog gezonder: kies voor Eiwit of een Eivervanger. De schakelaar trimt 108 calorieën en 9 gram vet.

Pas op voor boter bij het plannen van uw caloriearme brunch. Een klopje telt op tot 100 calorieën, dus vraag om een ​​droge Engelse muffin en smeer deze op jam.

[header = Gezond Chinees eten en gezond Italiaans eten: hier zijn de beste keuzes.]

Gezond Chinees eten – ook Italiaans!

Ben je dol op Italiaans eten, maar wil je je vetarme dieet volgen? Kies uit onze aanbevelingen voor gezond Italiaans eten.

Sla zeker de Parmezaanse kip (1.340 calorieën, 78 gram vet) over. Hoewel kip mager is, is dat niet het geval wanneer het wordt gebakken en gesmoord in kaas. In plaats daarvan, voor gezond Italiaans eten:

• Kies Minestrone (100 calorieën, 1 gram vet). Bestel het met een halve portie Spaghetti Marinara (410 calorieën, 8 gram vet). Onderzoek toont aan dat een soepstarter je eetlust kan verminderen - en je calorie-inname.
• Nog gezonder is Pasta Primavera met Rode Saus: Vraag het gerecht met extra groenten aan.

Pas op voor Knoflookbrood. Als je twee kleine plakjes aan je gezonde Italiaanse eten toevoegt, voeg je 273 calorieën en 11 gram vet toe.

Vorm heeft het onderzoek gedaan zodat u gezond Chinees eten kunt bestellen voor uw vetarme dieet en uw gezonde maaltijden onderweg.

Wat je ook doet, zorg ervoor dat je de Kung Pao Chicken overslaat. Met 1.620 calorieën en 76 gram vet bevat één portie meer vet dan twee Big Macs en een portie friet.

Selecteer voor gezonde Chinese voedselkeuzes:

• Szechuan Garnalen van Garnalen en Knoflooksaus (465 calorieën, 10 gram vet voor een halve portie). Omdat de meeste olie en suiker in de saus zitten, vraag er dan om en besprenkel er een beetje over.
• Voor een nog gezondere keuze voor je vetarme dieet, bestel je Steamed Chicken and Broccoli. Dit bevredigende gerecht heeft slechts 280 calorieën en 12 gram vet.

Pas op voor loempia's: houd deze gefrituurd extra om 190 calorieën te besparen.

Als je informatie over gezonde maaltijden onderweg nuttig vond, bekijk dan deze 10 minuten durende gezonde maaltijden.

Beoordeling voor