Cassey Ho van Blogilates deelt haar nummer 1 truc om af te vallen

Inhoud

• Beoordeling voor

Cassey Ho-oprichter van de über-populaire blog Blogilates, met popmuziek gevoede Pilates YouTube-video's genaamd Pop Pilates, de HIIT-Pilates-mash-up genaamd PIIT28, en een superleuke activewear-lijn - had niet altijd een Insta- perfect leven. Ze opende onlangs op Instagram over hoe ze een zware jeugd had (inclusief het leven in "een omgebouwde houten garage. 1 bed, 1 badkamer voor 4 personen", waar het zou overstromen als het te hard regende).

Dus hoe werd Ho de zesde meest invloedrijke fitnessprofessional van de moderne tijd, volgens? Forbes? Veel hard werken, nederig blijven en haar prioriteiten recht houden met de drie dingen die volgens haar essentieel zijn om een ​​functioneel mens te blijven: een ondersteunend team, een dagelijkse training (probeer Ho's Slim in 20 training) en voldoende slaap.

Er was echter een tijd dat dat laatste niet zo duidelijk was: "Vroeger dacht ik dat ik meer gedaan zou kunnen krijgen als ik minder sliep", zegt Ho. "Soms trainde ik stiekem om 12.00 uur of bewerkte ik video's tot 3 of 4 uur, en werd dan gewoon op een normaal uur wakker en had zo weinig slaap... Ik deed dat al jaren sinds de middelbare school."

"Ik realiseerde me dat het mijn lichaam begon te belasten", zegt ze. "Het was moeilijk voor mij om af te vallen." Ze kon niet achterhalen waarom, en wendde zich tot artsen voor antwoorden. Toen westerse artsen er niet achter konden komen, wendde ze zich tot natuurgeneeskundigen, die haar vertelden dat ze ongelooflijk hoge cortisol (stresshormoon) niveaus had, die het lagere buikvet verhogen. De boosdoener? Gebrek aan slaap, waardoor de niveaus van dat hormoon torenhoog worden. (Hier is alle wetenschap achter waarom slaap het belangrijkste is voor gewichtsverlies.)

Nu zegt Ho dat ze zeven of acht uur probeert te krijgen en voor middernacht in bed ligt: ​​"Ik begon daar pas twee jaar geleden mee, maar toen ik dat deed, begon mijn lichaam te functioneren", zegt ze. "Ik zag eindelijk de resultaten van al het harde werk dat ik deed versus toen ik niet genoeg sliep en zo hard werkte, maar er kwam niets van." (Over fouten gesproken, zie Ho's oplossingen voor de meest voorkomende Pilates-fouten.)

Maar nu voor wat #realtalk: hoe krijgt Ho in hemelsnaam nog steeds genoeg slaap als ze het drukker heeft dan ooit en de wereld over reist om haar Pilates-imperium in stand te houden? "Ik hou echt van lezen vlak voor het slapengaan, omdat het mijn geest kalmeert", zegt ze. "En voor sommige mensen is het een boek, en ik zou dat waarschijnlijk aanraden, maar om de een of andere reden als ik het nieuws lees, ook al kan het soms erg tumultueus zijn, denk ik dat het lezen me in slaap brengt." Maar als ze constant tussen tijdzones springt en een regelmatig slaapschema geen optie is? Ze zweert bij ZzzQuil (waarvoor ze woordvoerder is geworden) om haar op het goede spoor te krijgen voor een goede nachtrust, of ze nu in Singapore, LA of NYC is.

Beoordeling voor