Hoe beïnvloedt eten (of niet eten) uw bloeddruk?

Inhoud

• Kan eten ervoor zorgen dat uw bloeddruk lager of hoger wordt?
• Kan het eten niet ervoor zorgen dat uw bloeddruk lager of hoger wordt?
• Maakt het uit wat je eet?
• Het verlagen van natrium kan ook de bloeddruk verlagen
• Factoren die de bloeddruk kunnen beïnvloeden
• Wanneer moet je naar een dokter?
• Wanneer moet u onmiddellijk medische hulp zoeken?
• De afhaalmaaltijd

Bloeddruk is een maat voor de kracht van uw bloed dat tegen uw aderwanden drukt wanneer het van uw hart naar de rest van uw lichaam reist.

Volgens de Mayo Clinic is een bloeddruk lager dan 120/80 normaal.Lage bloeddruk wordt over het algemeen als lager beschouwd dan 90/60.

Hoge bloeddruk (hypertensie) verhoogt het risico op een hartaanval en beroerte. Lage bloeddruk (hypotensie) daarentegen verhoogt het risico op:

• duizeligheid
• zwakheid
• flauwvallen
• schade aan uw hart en hersenen

Als u thuis uw bloeddruk controleert, zijn er een aantal factoren die uw bloeddrukmetingen kunnen beïnvloeden.

Blijf lezen om te leren hoe eten, niet eten, dieet en andere factoren deze metingen kunnen beïnvloeden.

Kan eten ervoor zorgen dat uw bloeddruk lager of hoger wordt?

Als uw arts heeft voorgesteld om uw bloeddruk thuis te meten, hebben ze u waarschijnlijk aangeraden om uw ochtendmeting uit te voeren voordat u gaat eten. Dat komt omdat de lezing vaak lager is dan normaal na een maaltijd.

Als je eet, stuurt je lichaam extra bloed naar de maag en dunne darm. Tegelijkertijd vernauwen de bloedvaten die ver verwijderd zijn van uw spijsverteringssysteem en uw hart harder en sneller.

Deze actie handhaaft de doorbloeding en bloeddruk naar uw hersenen, ledematen en elders in uw lichaam.

Als uw bloedvaten en hart niet correct reageren op het extra bloed dat naar uw spijsverteringsstelsel wordt geleid, zal de bloeddruk overal, maar het spijsverteringssysteem afnemen. Dit wordt postprandiale hypotensie genoemd. Dit kan resulteren in:

• duizeligheid
• duizeligheid
• syncope (flauwvallen)
• vallen
• angina (pijn op de borst)
• visie verstoring
• misselijkheid

Volgens de Harvard University treft postprandiale hypotensie tot 33 procent van de ouderen.

Kan het eten niet ervoor zorgen dat uw bloeddruk lager of hoger wordt?

Volgens de Cleveland Clinic kan vasten de bloeddruk helpen verlagen.

Het kan ook leiden tot een verstoorde elektrolytenbalans. Dat kan het hart vatbaar maken voor aritmieën of problemen met het ritme of de snelheid van uw hartslag.

Bespreek vasten met uw arts voordat u het probeert.

Maakt het uit wat je eet?

Met een dieet kunt u uw bloeddruk beïnvloeden.

Als u een hoge bloeddruk heeft, kunt u deze verlagen door uw eetpatroon aan te passen. De dieetbenaderingen om hypertensie (DASH) te stoppen, kunnen uw bloeddruk verlagen tot 11 mm Hg.

Het DASH-dieet bevat weinig verzadigd vet en cholesterol en is rijk aan:

• groenten
• vruchten
• magere zuivelproducten
• volkoren

Het verlagen van natrium kan ook de bloeddruk verlagen

Het verminderen van natrium in uw dieet, zelfs met een kleine hoeveelheid, kan uw bloeddruk met 5 tot 6 mm Hg verlagen.

Een onderzoek uit 2015 wees uit dat het mediterrane dieet ook de bloeddruk kan verlagen. Het lijkt op het DASH-dieet, maar bevat meer vet.

Het vet in het mediterrane dieet is voornamelijk enkelvoudig onverzadigd vet uit noten, zaden en olijfolie. De studie suggereerde ook dat het krijgen van genoeg van het volgende de bloeddruk kan verlagen:

• kalium
• magnesium
• eiwit
• vezel

Factoren die de bloeddruk kunnen beïnvloeden

Als u uw bloeddruk thuis controleert, zijn er veel factoren die de meting kunnen beïnvloeden, waaronder:

• Oefening. Neem uw bloeddruk vóór het sporten, anders krijgt u mogelijk een verhoogde meting.
• Maaltijden. Neem 's ochtends uw bloeddruk op voordat u gaat eten, omdat het verteren van voedsel uw bloeddruk kan verlagen. Als u eerst moet eten, wacht dan 30 minuten na het eten voordat u een meting uitvoert.
• Badkamer. Een volle blaas kan u een verhoogde meting geven. Leeg het voordat u een meting uitvoert.
• Alcohol, cafeïne en tabak. Wacht voor een nauwkeurige meting 30 minuten na het consumeren van alcohol, cafeïne en tabak om uw bloeddruk te meten.
• Manchet maat. Als de manchet van de monitor niet goed in uw bovenarm past, krijgt u mogelijk onnauwkeurige metingen. Uw arts kan u vertellen of de manchet van uw monitor goed past. Als dit niet het geval is, kunnen ze u laten zien hoe u het kunt positioneren voor de beste resultaten.
• Kleding. Doe de manchet niet over kleding voor een nauwkeurige meting; leg het op de blote huid. Als je je mouw zo ver moet oprollen dat hij strak om je arm zit, doe dan je shirt uit of haal je arm uit de mouw.
• Temperatuur. Als je het koud hebt, krijg je mogelijk een hoger dan verwachte waarde.
• Positie. Gebruik voor consistente en vergelijkbare resultaten altijd dezelfde arm en positioneer deze op de juiste manier. Het moet ter hoogte van uw hart op een stoelarm of tafel rusten. Je rug moet worden ondersteund en je benen moeten niet gekruist zijn.
• Spanning. Om de meest nauwkeurige meting te krijgen, vermijd stressvolle gedachten en ga 5 minuten in een comfortabele houding zitten voordat u een meting uitvoert.
• Praten. Praat niet tijdens het meten van uw bloeddruk, omdat dit de meting kan verhogen.

Om ervoor te zorgen dat u nauwkeurige informatie krijgt, brengt u uw bloeddrukmeter thuis één keer per jaar naar het kantoor van uw arts. U kunt de aflezingen vergelijken met de aflezingen van de apparatuur van uw arts.

Wanneer moet je naar een dokter?

Laat uw bloeddruk controleren als onderdeel van uw reguliere doktersbezoeken. De Mayo Clinic suggereert dat wanneer u 18 bent, uw arts minimaal om de 2 jaar een bloeddrukmeting moet vragen.

Als je een hoog risico hebt op hoge bloeddruk of als je ouder bent dan 40, vraag dan elk jaar een meting.

Bel uw arts als u:

• een hoge bloeddruk heeft (hoger dan 120/80) en u heeft geen diagnose hypertensie gekregen
• hebben een goed beheerde bloeddruk, maar deze meet meer dan eens boven het normale bereik
• bezorgd bent dat uw bloeddrukmedicatie bijwerkingen veroorzaakt

Wanneer moet u onmiddellijk medische hulp zoeken?

• Ga naar een spoedeisende zorgkliniek als uw bloeddruk aanzienlijk hoger is dan normaal (180/110 of hoger).

De afhaalmaaltijd

Een aantal factoren kan uw bloeddruk beïnvloeden, waaronder het eten van een maaltijd. Dat verlaagt doorgaans de bloeddruk.

Als u een hoge bloeddruk heeft, kan een dieet, zoals het DASH- of mediterrane dieet, helpen dit te verlagen.

Het is belangrijk dat uw arts uw bloeddruk controleert als uw:

• de bloeddruk is regelmatig te hoog, omdat dit het risico op een hartaanval en beroerte vergroot
• de bloeddruk is regelmatig te laag, omdat dit het risico op hart- en hersenbeschadiging verhoogt

Als uw arts heeft aanbevolen om uw bloeddruk thuis te controleren, zijn er een aantal factoren die de metingen kunnen beïnvloeden, zoals:

• te snel meten na het eten van een maaltijd
• oefenen
• alcohol, tabak of cafeïne consumeren
• een manchet hebben die niet past of over kleding wordt geplaatst
• niet ontspannen zijn en in de juiste positie zitten

Door samen te werken met uw arts, kunt u uw bloeddruk op een gezonde manier laten meten.