Kan een speciale matras u echt helpen beter te slapen?

Inhoud

• De slaapboom
• De eigenschappen
• Hoeveel doet uw matras ertoe?
• Beoordeling voor

Als het voelt alsof je constant hoort over een nieuw matrassenbedrijf dat een ongelooflijk direct-to-consumers product brengt voor een betaalbare prijs, dan verbeeld je het je niet. Van het originele Casper-schuimmatras tot nieuwkomers met technische wendingen zoals de op maat gemaakte Helix en de "slimme" collectie van Eight Sleep, er is veel om uit te kiezen. Maar zijn deze matrassen echt het prijskaartje waard, dat kan variëren van $ 500 tot meer dan $ 1.500? En nog belangrijker, kunnen ze? Echt helpen om beter te slapen? Dit is wat slaapprofessionals te zeggen hebben.

De slaapboom

Het valt niet te ontkennen dat slaap - er meer van krijgen, de kwaliteit ervan verbeteren en de impact ervan op de gezondheid onderzoeken - op dit moment een hot topic is. Samen met het geroezemoes is er een overvloed aan *dingen* gekomen om de best mogelijke nachtrust te krijgen. "Sinds ik mijn onderzoek en praktijk in slaapgeneeskunde begon, is er een duidelijke stijging geweest in slaapgerelateerde producten die op de markt worden gebracht aan consumenten, zoals witte ruismachines, slaapvolgers en nu deze opkomst van hightech matrassen", zegt Katherine Sharkey, MD , Ph.D., co-auteur van de Women & Sleep Guide en universitair hoofddocent geneeskunde en psychiatrie en menselijk gedrag aan de Brown University. (Ter info, slaap heeft zelfs invloed op gewichtsverlies.)

Naarmate het bewustzijn over het belang van slaap toeneemt, zijn steeds meer mensen bereid geld uit te geven aan luxe slaapproducten, waardoor er veel winst te behalen valt. "Het verkopen van matrassen is vaak een bedrijf met hoge marges - en een bedrijf dat nu wordt verstoord", zegt Els van der Helm, Ph.D., slaaponderzoeker en CEO en oprichter van slaapcoach-app Shleep. "Wat dat drijft, is een sterke interesse in slaap en veel mensen die op zoek zijn naar de zilveren kogel, een 'quick fix' om hun slaap te verbeteren." Slaapgedrag veranderen is moeilijk, maar een nieuwe matras kopen is makkelijk als je het geld ervoor hebt, benadrukt ze.

En hoewel het direct-to-consumer-model doet helpen dingen betaalbaar te houden, is het belangrijk om te kijken naar wat u daadwerkelijk krijgt voor uw geld. "Hoewel er enkele zijn die consumenten op een zinvolle manier van dienst zijn, duiken veel van de zeer nieuwe matrasfabrikanten op om geld te verdienen", zegt Keith Cushner, oprichter van Tuck.com. Bovendien verkoopt de overgrote meerderheid van deze bedrijven een bijna identiek product van dezelfde fabrikant. "Er zijn zeker verschillende hoezen, licht verschillende dichtheden van schuim, enz., maar de meeste van deze direct-to-consumer bedrijven maken zeer vergelijkbare volledig schuimrubberen matrassen."

Maar het gaat niet alleen om geld. "Het is een goed teken dat zowel het grote publiek als artsen zijn Tenslotte zich bewust worden van het belang van slaap voor een goede gezondheid en de waarde van het creëren van een omgeving die bevorderlijk is voor een goede nachtrust," zegt Dr. Sharkey. "Naarmate mensen meer slaapgeletterd worden, worden ze beter in het opmerken van de impact van slechte slaap op hun fysieke, mentale en cognitieve gezondheid, en gemotiveerd voelen om het aan te pakken."

De eigenschappen

De meeste van deze matrassen lijken veel op elkaar, maar er zijn er een paar die elementen bevatten die je slaap kunnen verbeteren. "Er zijn enkele functies die cool zijn, vooral rond temperatuurregeling en slaapregistratie", zegt Cushner. "De stevigheid op maat is fantastisch", voegt hij eraan toe. Helix biedt een matras die is afgestemd op uw slaapvoorkeuren, en voor queensize bedden en groter kunt u elke kant van de matras een ander stevigheidsniveau geven. Buiten de superdure matrassen is dit een moeilijke functie om te vinden, en Helix biedt het aan vanaf $ 995.

Cushner zegt ook dat de slimme matrashoezen van Eight Sleep de moeite van het bekijken waard zijn, omdat ze dagelijkse slaaprapporten, temperatuurregeling en zelfs een slim alarm bieden dat je op het optimale moment in je slaapcyclus wakker maakt. Zelfs slaapartsen vinden dit een waardevolle ontwikkeling."In de mate dat een beter begrip van slaap de slaap verbetert, vind ik het idee van een 'slimme matras' veelbelovend", zegt Nathaniel Watson, MD, een board-gecertificeerde slaapmedicijn en neurologie arts, directeur van de Harborview Medical Center Sleep Clinic , en adviseur van SleepScore Labs. "Sommige bedden kunnen aspecten van je slaap meten door middel van meting van de respiratoire en hartslagvariabiliteit, en leveren objectieve gegevens om je te helpen bepalen of je echt je beste nachtrust krijgt."

Functies voor temperatuurregeling zijn ook van bijzonder belang voor slaapexperts. "Temperatuur kan een heel grote invloed hebben op je slaap, dus producten die ervoor zorgen dat je bed precies de juiste temperatuur heeft, zijn ideaal", zegt van der Helm. "Dit is geen gemakkelijke prestatie, omdat het voor elk individu anders is en je temperatuurvenster vrij klein is, wat betekent dat het niet eens te koud of te warm mag zijn. Maar het is zeker een gebied met veel potentieel om een ​​betekenisvolle impact te hebben." Dat is de reden waarom producten zoals Chilipad, een verwarmings- en koelmatras, zoveel potentieel hebben om goed te doen, aldus Cushner.

Hoeveel doet uw matras ertoe?

Uiteindelijk gaat het hier om de vraag of een hoger comfortniveau gelijk staat aan een hoger niveau van slaapkwaliteit. "Een vreselijke matras kan je slaap zeker schaden, zoals we allemaal wel eens hebben meegemaakt in een low-budget hotel of op een luchtbed bij een vriend", zegt van der Helm. "Een oncomfortabel bed kan leiden tot te veel wrijving als je in het bed beweegt, wat je slaap kan verstoren."

Dr. Sharkey is het daarmee eens en merkt op dat "comfort zeker een belangrijke rol kan spelen bij het krijgen van een goede nachtrust." Dat gezegd hebbende, "aanhoudend slechte slaap is meestal geworteld in slaap- of circadiane ritmestoornissen, lichamelijke aandoeningen of geestelijke gezondheidsproblemen", legt ze uit. "Vooral voor vrouwen worden slaapproblemen vaak veroorzaakt door de stress waarmee ze worden geconfronteerd in hun persoonlijke en professionele rol en hormonale veranderingen die vaak voorkomen bij verschillende mijlpalen in het leven, zoals maandelijkse menstruatiecycli, zwangerschap, de postpartumperiode en de menopauze." Met andere woorden, een matras kan u misschien helpen om u comfortabeler te voelen, maar het is misschien niet de oorzaak van uw slaapproblemen. (Trouwens, je slaaphouding is ook van belang. Dit zijn de beste en slechtste slaaphoudingen voor je gezondheid.)

Maar kan een spiksplinternieuw matras je gezondheid daadwerkelijk verbeteren? "Alles wat de slaap verbetert, zal leiden tot een betere algehele gezondheid", zegt Dr. Watson. Aan de andere kant is een topmatras dat zeker niet vereist voor een goede nachtrust. "Als fysieke ongemakken een rol spelen bij slaapproblemen, kies dan een comfortabel bed, maar besteed niet buiten uw budget", zegt Dr. Sharkey. "Maar andere gedrags- en omgevingsfactoren zijn net zo, zo niet belangrijker dan de matras en het bed. Onderschat het belang van de timing van de slaap, het houden van een regelmatig slaapschema en slapen in een donkere, stille kamer niet. " Heb je een beetje hulp nodig om aan de slag te gaan met het verbeteren van je slaap? Bekijk deze vijf manieren om stress na een lange dag te verminderen en 's nachts beter te slapen.

Beoordeling voor