Hoe Carrie Underwood aan het trainen is tijdens haar zwangerschap

Inhoud

• Beoordeling voor

Voor het geval je het gemist hebt, Carrie Underwood heeft de afgelopen maanden nogal wat zwangerschapsgerelateerde krantenkoppen veroorzaakt. Eerst begon ze een vruchtbaarheidsdebat nadat ze had gezegd dat ze haar kans op meer kinderen misschien had gemist, en kondigde toen aan dat ze dagen later zwanger was. Onlangs onthulde ze dat ze de afgelopen twee jaar drie miskramen heeft gehad. Onnodig te zeggen dat het tot nu toe niet van een leien dakje ging. Maar nu doet ze het "fantastisch", vertelde haar trainer, Erin Oprea Ons Wekelijks in een interview. Oprea onthulde dat Underwood tijdens haar zwangerschap actief kon blijven en gaf de details over hoe ze heeft getraind.

"We doen nog steeds veel lunges, squats en glute-werk, en veel buit- en heupwerk", vertelde Oprea aan de publicatie. Ze heeft bezuinigd op de intensiteit van haar trainingen en vermijdt springen en sprinten. Wat zij is aan het doen? "Sumo squats en lunges de hele dag. We werken nog steeds met dumbbells-curls en shoulder presses," vertelde Oprea Ons Wekelijks. (Verwante: 4 vetverbrandende Tabata beweegt Carrie Underwood zweert bij)

Haar plan van aanpak is niet ver verwijderd van dat van haar eerste zwangerschap. Underwood werkte met Oprea toen ze zwanger was van Jesaja, nu 3. Net als deze keer, sneed ze high-impact bewegingen uit en bleef ze bokszakken slaan, pull-ups doen en gewichtheffen, waarbij ze koos voor hogere herhalingen met lichtere gewichten. (Kanttekening, Underwood verslapt zichzelf als ze een training mist - en dat zou jij ook moeten doen.)

Elke zwangerschap is anders, dus de routine van Underwood is niet one-size-fits-all. Maar als je alles duidelijk hebt gekregen van je doc, is het volkomen veilig en nuttig om door te gaan met trainen terwijl je zwanger bent (zolang je je aanpast en niets probeert dat voor jou buiten de norm valt).

Beoordeling voor