De voordelen van koude douches zullen u doen nadenken over uw badgewoonten

Inhoud

• Beoordeling voor

Dankzij de nieuwe uitvinding van de waterverwarmer hoeven de meesten van ons geen koude douche te doorstaan, tenzij we de laatste zijn die hem gebruiken of iemand (zo vriendelijk) het toilet halverwege doorspoelt. Deskundigen suggereren echter dat we de knop misschien naar koud willen draaien opzettelijk om de vruchten te plukken van koude douches, zoals een opgevoerd metabolisme, een beter humeur, verbeterde immuniteit en glanzend haar. (Gerelateerd: is het beter voor uw gezondheid om 's nachts of' s ochtends te douchen?)

Ten eerste de schoonheidsvoordelen van het nemen van koude douches. "Een koude douche laat oliën in de huid achter voor natuurlijk vocht", legt Jessica Krant, MD uit. "Elke blootstelling aan water verwijdert de natuurlijke oliën van de huid, maar warm water doet dit veel sneller." Hoe minder tijd onder water wordt doorgebracht, hoe beter, voegt Krant toe. En dit is waarschijnlijker wanneer u zich niet op uw gemak voelt bij een koude douche dan bij een warme.

Gelukkig hoef je daar niet lang te zijn om de immuniteitsvoordelen van koude douches te plukken. Een onderzoek toonde aan dat 5 tot 7 minuten zwemmen in water van 60 graden het aantal witte bloedcellen verhoogde en de concentratie van helper-T-cellen verhoogde. "Koudheid is veel meer een schok, [die] het cardiovasculaire systeem in een hogere versnelling zet om het metabolisme voor de dag op te voeren", zegt Krant. Er is enig onderzoek dat suggereert dat de koude kou ook bruin vet activeert, wat kan helpen calorieën te verbranden. (Gerelateerd: warm of koud: wat is de beste manier om te douchen na een training?)

Klinkt de gedachte aan 10 minuten in een ijskoude douche kronkelig? Begin met het beëindigen van de laatste twee minuten van je douche op een koele 68 graden. Een onderzoek naar depressie gebruikte deze methode en ontdekte dat die temperatuur de stemming van hun proefpersonen gedurende een periode van twee weken verbeterde.

En volgens Krant zijn er ook schoonheidsvoordelen aan een korte koude douche. "Het beëindigen van een douche met een explosie van koud water zal helpen om de cuticula, of buitenste laag, van de haarschacht af te sluiten. Wanneer de cuticula plat is verzegeld, in plaats van omhoog als gordelroos, is de haarschacht meer doorschijnend en reflecterend, waardoor het een glans en glans die moeilijk te bereiken is wanneer een ruwe nagelriem saaiheid veroorzaakt." (Zie ook: mensen hangen eucalyptus in hun douche om deze verrassende reden)

Waar het op neerkomt: hoewel deze onderzoeken voordelen van ijsdouches laten zien, zullen ze niet meteen levensveranderend zijn (of depressie genezen of je 's nachts met weelderige lokken achterlaten), maar hey, we staan ​​​​open voor een duwtje in de rug van onze douchekraan af en toe richting blauw. Het is in ieder geval de lagere energierekening waard!

Beoordeling voor