Catastroferen: wat u moet weten om te stoppen met piekeren

Inhoud

• Wat veroorzaakt catastroferen?
• Andere aandoeningen die verband houden met catastroferen
• Chronische pijn
• Angststoornissen en depressieve stoornissen
• Vermoeidheid
• Bestaat er een behandeling voor catastroferen?
• Behandeling
• Mindfulness
• Medicatie
• het komt neer op

Catastroferen is wanneer iemand ervan uitgaat dat het ergste zal gebeuren. Vaak houdt het in dat je gelooft dat je in een ergere situatie zit dan je werkelijk bent, of dat je de moeilijkheden waarmee je wordt geconfronteerd overdrijft.

Iemand kan zich bijvoorbeeld zorgen maken dat hij / zij niet slaagt voor een examen. Van daaruit zouden ze kunnen aannemen dat het niet halen van een examen betekent dat ze een slechte student zijn en nooit zullen slagen, een diploma behalen of een baan vinden. Ze zouden kunnen concluderen dat dit betekent dat ze nooit financieel stabiel zullen zijn.

Veel succesvolle mensen zijn voor examens gezakt en het niet slagen voor een examen is geen bewijs dat u geen baan kunt vinden. Iemand die catastrofeert, kan dat misschien niet erkennen.

Catastroferen kan gemakkelijk worden afgedaan als overdreven overdreven, maar het is vaak niet opzettelijk of zo simpel. Mensen die het doen, realiseren zich vaak niet dat ze het doen. Ze kunnen het gevoel hebben dat ze geen controle hebben over hun zorgen, en het kan zelfs hun gezondheid beïnvloeden. Gelukkig bestaan ​​er effectieve behandelingen.

Wat veroorzaakt catastroferen?

Het is onduidelijk wat precies catastrofaal veroorzaakt. Het kan een coping-mechanisme zijn dat is geleerd van familie of andere belangrijke mensen in iemands leven. Het kan het resultaat zijn van een ervaring of kan verband houden met hersenchemie.

Onderzoek met mensen die catastroferen en die ook chronische pijn hebben, suggereert dat ze veranderingen in de hypothalamus en hypofyse-reacties kunnen hebben, evenals verhoogde activiteit in de delen van de hersenen die emoties registreren die verband houden met pijn.

Mensen met andere aandoeningen zoals depressie en angst, en mensen die vaak vermoeid zijn, hebben ook meer kans op catastrofes.

Andere aandoeningen die verband houden met catastroferen

Chronische pijn

De combinatie van chronische pijn en catastroferen komt vaak voor en wordt breed bestudeerd.

Omdat iemand met chronische pijn gewend is om constant pijn te hebben, kunnen ze concluderen dat ze nooit beter zullen worden en altijd ongemak zullen voelen. Deze angst kan ertoe leiden dat ze zich op een bepaalde manier gaan gedragen, zoals het vermijden van fysieke activiteit, waardoor ze in plaats van ze te beschermen hun symptomen uiteindelijk kunnen verergeren.

In een recensie uit 2011 over pijn, depressie en catastroferen werd gekeken naar deelnemers met reumatische aandoeningen. Het bleek dat patiënten die catastroferen een toename van de ernst van hun pijn rapporteerden. Een andere review uit 2011 had een vergelijkbare conclusie, wat suggereert dat het aanpakken van catastroferen belangrijk is bij de behandeling van chronische pijn.

Dit betekent echter niet dat chronische pijn niet serieus moet worden genomen. Catastroferen is niet hetzelfde als overdrijven over pijn. Een onderzoek uit 2009 naar chronische pijn en catastroferen wees uit dat catastroferen meer is dan alleen psychologisch - het beïnvloedt de fysiologie van de hersenen. Als zodanig moet het zeer serieus worden genomen.

Angststoornissen en depressieve stoornissen

Catastroferen wordt geassocieerd met depressie en angststoornissen zoals gegeneraliseerde angststoornis (GAD), PTSS en OCS.

Een studie uit 2015 keek naar 2.802 tieners en ontdekte dat degenen die de neiging hadden om te catastroferen meer kans hadden op angststoornissen.

Een onderzoek uit 2012 wees uit dat catastroferen verband hield met zowel angstige als depressieve stoornissen bij kinderen, vooral bij kinderen in de derde klas of jonger. Controlerend op angst, toonde het aan dat er een sterke relatie was tussen depressie en catastroferen. De auteurs concludeerden dat dit kwam omdat aannemen dat het ergste altijd zal gebeuren, leidt tot gevoelens van hopeloosheid. Voortdurend hopeloos voelen kan tot depressie leiden.

Vermoeidheid

Een review van studies uit 2012 toonde aan dat er een verband bestaat tussen vermoeidheid en catastroferen. De review concludeerde dat catastroferen een voorspeller zou kunnen zijn van hoe moe mensen zich voelen. Met andere woorden, het kan vermoeidheid verergeren. Dat gezegd hebbende, heeft de beoordeling naar een klein aantal mensen gekeken en is er meer onderzoek nodig.

Bestaat er een behandeling voor catastroferen?

Behandeling

Aangezien catastroferen nauw verband houdt met psychische aandoeningen, is het geen verrassing dat therapie catastroferen effectief kan behandelen. Cognitieve gedragstherapie of CGT is een van de meest voorkomende vormen van gesprekstherapie. Een onderzoek uit 2017 wees uit dat CGT effectief was bij het aanpakken van catastroferen bij fibromyalgiepatiënten en dat het hen hielp hun pijn beter te beheersen.

CBT probeert je denk- en gedragspatronen aan te pakken. In het geval van catastroferen, kan uw therapeut u helpen irrationele gedachten te herkennen en deze te vervangen door rationele.

U zou bijvoorbeeld gewend kunnen zijn om te denken: 'Ik heb dit rapport pas laat ingeleverd. Ik ben een totale mislukking en ik ga mijn baan verliezen. Ik zal financieel berooid zijn. " Door CBT zul je erkennen dat dit een irrationele gedachte is. Uw therapeut kan u misschien helpen die gedachte te vervangen door: 'Ik heb dit verslag laat ingeleverd. Als ik mijn excuses aanbied, zal mijn baas het begrijpen. Ze zal me niet ontslaan voor deze enkele fout. Ik zal oke zijn."

Mindfulness

Als je vaak catastrofaal bent, kan opmerkzaamheid nuttig zijn. Het kan u helpen te herkennen welke gedachten irrationeel zijn en kan u helpen uw gedachten te beheersen.

Een aantal onderzoeken heeft gesuggereerd dat mindfulness catastrofes kan behandelen of verminderen. Een studie uit 2017 bij mensen met fibromyalgie wees uit dat mindfulness kan helpen.

Medicatie

Als uw catastroferen verband houdt met een andere aandoening, zoals depressie, kan uw arts medicijnen voorschrijven voor die onderliggende aandoening. Dat gezegd hebbende, er is geen medicijn dat catastrofale maatregelen specifiek behandelt.

het komt neer op

Catastroferen is een symptoom van veel psychische aandoeningen en kan uw kwaliteit van leven beïnvloeden. Hoewel het overweldigend kan aanvoelen, zijn er veel manieren om catastrofes te behandelen. Als je denkt dat je de neiging hebt om te catastroferen, praat dan met een psycholoog of therapeut.