Spanningshoofdpijn: wat het is, symptomen en hoe te verlichten

Inhoud

• Belangrijkste symptomen
• Hoofdoorzaken
• Hoe spanningshoofdpijn te verlichten
• 1. Toepassing van koude kompressen op het voorhoofd
• 2. Warmte toepassen op de nek en nek
• 3. Masseer de hoofdhuid
• 4. Medicijnen innemen
• 5. Fysiotherapie

Spanningshoofdpijn, of spanningshoofdpijn, is een veel voorkomende vorm van hoofdpijn bij vrouwen, die wordt veroorzaakt door samentrekking van de nekspieren en die voornamelijk optreedt als gevolg van een slechte houding, stress, angst en slapeloze nachten.

Dit type hoofdpijn kan worden ingedeeld in drie subtypen, afhankelijk van de frequentie waarmee het voorkomt:

• Soms spanningshoofdpijn:het gebeurt slechts 1 tot 2 keer per maand;
• Zeer vaak voorkomende spanningshoofdpijn:het gebeurt ongeveer 1 tot 2 keer per week;
• Chronische spanningshoofdpijn: het gebeurt meer dan 15 dagen per maand, en het kan ook maanden of jaren duren.

Om de symptomen van spanningshoofdpijn te verlichten, is het belangrijk om te proberen te ontspannen, hetzij door middel van massages, een warm bad, groepsactiviteiten of door het gebruik van door de arts voorgeschreven medicijnen.

Belangrijkste symptomen

Symptomen van spanningshoofdpijn kunnen optreden na perioden van grote fysieke of emotionele stress en omvatten:

• Drukvormige pijn over het hoofd, alsof een helm strak op het hoofd zit;
• Pijn aan beide zijden van de nek of het voorhoofd;
• Gevoel van druk achter de ogen;
• Overmatige gevoeligheid in de schouders, nek en hoofdhuid.

Deze symptomen kunnen 30 minuten tot enkele uren duren, maar zijn meestal mild en verhinderen dagelijkse activiteiten niet.

In tegenstelling tot migraine gaan spanningshoofdpijnpijnen niet gepaard met misselijkheid of braken en worden ze niet verergerd door bijvoorbeeld lichamelijke activiteit, licht of geuren. Hier leest u hoe u elk type hoofdpijn kunt identificeren.

Spanningshoofdpijn kan meerdere keren per maand optreden, en als het meer dan 15 keer voorkomt, wordt aanbevolen om een ​​neuroloog te raadplegen om de behandeling te starten met medicijnen die het ontstaan ​​ervan helpen voorkomen.

Hoofdoorzaken

Spanningshoofdpijn kan optreden als gevolg van verschillende situaties die de weeën en de verstijving van de spieren van het nekgebied kunnen bevorderen, zoals:

• Spanning;
• Te veel zorgen;
• Ongerustheid;
• Emotionele spanning;
• Slecht postuur;
• Moeilijkheden om te zien;
• Hormonale veranderingen;
• Uitdroging.

Daarnaast kan spanningshoofdpijn ook ontstaan ​​door minder ernstige aandoeningen zoals veranderingen in slaap, eetlust of langdurige blootstelling aan de zon.

Iedereen kan op een bepaald moment in het leven spanningshoofdpijn krijgen, ongeacht de leeftijd, maar dit soort hoofdpijn komt vaker voor bij volwassenen van 30 tot 40 jaar oud.

Hoe spanningshoofdpijn te verlichten

De behandeling van spanningshoofdpijn kan enigszins variëren naargelang de oorzaak, maar een van de meest effectieve vormen van behandeling is het aanbrengen van veranderingen in de levensstijl waardoor u zich gemakkelijker kunt ontspannen. Daarom is het raadzaam om stressvolle situaties te vermijden en ontspannende activiteiten te doen, zoals yoga of meditatie.

Het wordt ook aanbevolen om regelmatig te sporten en een uitgebalanceerd dieet te volgen. Andere behandelingsopties kunnen zijn:

1. Toepassing van koude kompressen op het voorhoofd

Het aanbrengen van met koud water bevochtigde kompressen op het voorhoofd helpt de verwijding van de bloedvaten te verminderen en de ontsteking te verminderen, waardoor de hoofdpijn wordt verlicht.

2. Warmte toepassen op de nek en nek

Aangezien spanningshoofdpijn kan worden veroorzaakt door overmatige samentrekking van de spieren in de nek, zal het aanbrengen van een warm kompres helpen de spieren te ontspannen en de hoofdpijn te verminderen.

3. Masseer de hoofdhuid

Hoofdhuidmassage is ook geweldig om te helpen ontspannen en symptomen van spanningshoofdpijn te verlichten, en kan worden gedaan door de onderstaande stappen te volgen:

1. Laat het haar los en steun beide handen op het hoofd, zonder ringen of armbanden;
2. Maak een lichte massage met de vingertoppen, in cirkelvormige bewegingen van de nek tot de hele hoofdhuid;
3. Houd het deel dicht bij de wortel van het haar stevig vast en trek voorzichtig;
4. Draai uw nek voorzichtig heen en weer, en van voren naar achteren.

Om het effect van deze massage te verbeteren, kunt u vooraf een ontspannend warm bad nemen, zodat de spieren gemakkelijker kunnen strekken en eventuele opgebouwde spanning kan worden verlicht. Bovendien kunnen natuurlijke pijnstillers zoals de volgende worden geassocieerd:

4. Medicijnen innemen

Het gebruik van pijnstillers en ontstekingsremmende medicijnen is zeer effectief als het gaat om een ​​niet-frequente of zeer frequente hoofdpijn en helpt de symptomen te verlichten. In het geval van chronische spanningshoofdpijn hebben deze middelen echter mogelijk niet hetzelfde effect, en het gebruik van sterkere medicijnen, zoals Sumatriptan en Zolmitriptan, kan door de arts worden aanbevolen.

5. Fysiotherapie

Fysiotherapiesessies kunnen in sommige gevallen ook erg belangrijk zijn om de spieren in de nek en het hoofd te strekken, waardoor ontspanning wordt vergemakkelijkt en de bloedcirculatie naar de locatie wordt verbeterd, waardoor het optreden van symptomen wordt verminderd. Hier zijn enkele oefeningen die u kunt doen om uw nekspieren te strekken.