10 mannen vertellen ons wat ze wensen dat andere mannen wisten over geestelijke gezondheid

Inhoud

• 1. De samenleving vertelt mannen dat het gewoon niet acceptabel is om te veel gevoelens te hebben.
• 2. Er zijn tal van redenen waarom mannen geen hulp zoeken, ook al hebben ze die nodig.
• 3. Soms, zelfs als u weet dat u hulp nodig heeft, kan het moeilijk zijn om te weten waar u moet beginnen.
• 4. En hoewel het vinden van een therapeut moeilijk is en met vallen en opstaan ​​vergt, is het uiteindelijk de moeite waard.
• 5. Bovendien kan ‘hulp zoeken’ vele vormen aannemen.
• 6. Mensen voelen vaak een enorme opluchting nadat ze anderen eindelijk hebben laten weten wat ze doormaken.
• 7. Geestelijke gezondheidsproblemen komen veel vaker voor dan u misschien denkt, maar door hun mening te geven, proberen sommige mannen het bewustzijn te vergroten.
• 8. Geestelijke gezondheidsproblemen kunnen moeilijk te begrijpen zijn als u ze zelf niet heeft ervaren.
• 9. Het feit dat beroemdheden steeds meer op hun gemak lijken te praten over hun geestelijke gezondheid is ook bemoedigend, en geeft soms zelfs een humoristische draai aan hoe leven met een psychische aandoening is.
• 10. Alle grappen terzijde, experts op dit gebied hebben een hoopvolle kijk.

Onze cultuur laat niet altijd ruimte voor mannen om innerlijke strijd te uiten. Deze mannen proberen dat te veranderen.

Voor iedereen met psychische problemen kan het eng en moeilijk lijken om er met iemand over te praten - laat staan ​​een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Zelfs intimiderend.

Vooral voor mannen, aan wie hun hele leven is verteld dat ze zich moeten bemannen en 'sterk moeten zijn', lijkt de toegang tot geestelijke gezondheidszorg in te gaan tegen culturele verwachtingen.

Maar de afgelopen jaren is er een groeiend activisme en een groeiende belangstelling voor het onderwerp geestelijke gezondheid van mannen ontstaan, mede dankzij degenen die in de media in de schijnwerpers stonden en hun eigen ervaringen uitten.

Het is zo belangrijk om te spreken en stigma te bestrijden. Dit is wat deskundigen op het gebied van geestelijke gezondheid, beroemdheden en mannen die met hun eigen geestelijke gezondheidsproblemen te maken hebben, anderen willen laten weten, inclusief hoe het is om een ​​diagnose van geestelijke gezondheid te hebben, hoe ze om hulp kunnen vragen en wat zij denken dat de toekomst van de geestelijke gezondheid van mannen zal zijn ziet eruit als.

1. De samenleving vertelt mannen dat het gewoon niet acceptabel is om te veel gevoelens te hebben.

"Mannen wordt van jongs af aan geleerd, hetzij door culturele verwijzingen om hen heen of door direct ouderschap, om hard te zijn, niet te huilen en door te gaan", zegt Dr. David Plans, CEO van BioBeats, die veel heeft gedaan onderzoek op dit gebied. “We leiden soldaten en beroepskrijgers op en verwachten dan dat ze emotioneel intelligent genoeg zijn om zich open te stellen als ze hulp nodig hebben. Erger nog, we verwachten ze *nooit* hulp nodig hebben. We moeten kwetsbaarheid, als kernprincipe van emotionele kracht, in het kader van mannelijkheid plaatsen. "

In wezen zeggen experts dat de boodschappen die mannen ontvangen als kinderen en tot in de volwassenheid hen ontmoedigen om ooit iemand te laten weten dat ze hulp nodig hebben. Hoewel dit gelukkig begint te veranderen.

2. Er zijn tal van redenen waarom mannen geen hulp zoeken, ook al hebben ze die nodig.

"Het kan heel moeilijk zijn om toe te geven dat je het als man moeilijk hebt", vertelt Alex MacLellan, een therapeut en angstcoach, aan Healthline. "Logischerwijs weet je dat iedereen af ​​en toe een probleem heeft, of het moeilijk vindt om ermee om te gaan, maar het voelt vaak alsof jij de enige bent die er niet mee overweg kan. Je ligt 's nachts alleen wakker en vraagt ​​je af waarom je niet zo de controle kunt hebben als je zou moeten zijn en je probeert wanhopig niemand anders te laten zien hoe het met je gaat. "

3. Soms, zelfs als u weet dat u hulp nodig heeft, kan het moeilijk zijn om te weten waar u moet beginnen.

"Ik heb veel mannen meegemaakt die geen hulp willen vragen omdat ze bang zijn om er zwak of dom uit te zien", zegt Timothy Wenger, een geestelijke gezondheidsprofessional voor mannen en blogger bij The Man Effect.

“Dit is iets waar ik hard aan werk om dit te veranderen. Ik wil dat mannen weten dat hun interne strijd net zo geldig is als elke andere strijd, en deze maken hen niet minder man. Wat ik echter ontdek, is dat veel mannen niet weten hoe ze om hulp moeten vragen. "

4. En hoewel het vinden van een therapeut moeilijk is en met vallen en opstaan ​​vergt, is het uiteindelijk de moeite waard.

"Als enig kind en zoon van een erkende professionele counselor, zou je denken dat het zoeken naar therapie gemakkelijk zou zijn", zegt A.D. Burks, auteur van "The 4 STEPS: A Practical Guide to Breaking the Addictive Cycle."

“Maar het was precies het tegenovergestelde! Ik dacht: ‘Wat gaat een therapeut me vertellen dat ik nog niet weet?’ Na veel aanwijzingen van twee goede vrienden besloot ik mijn eerste afspraak te plannen. Helaas paste die specifieke therapeut niet goed - hij bevestigde voortijdig in mijn hoofd dat ik alles wist. Toch worstelde ik nog steeds met verslaving. Gelukkig daagde mijn mentor me uit om een ​​specifieke therapeut te bezoeken. Mijn eerste bezoek aan die therapeut heeft mijn leven veranderd en heeft me uiteindelijk geholpen bij het formuleren van de 4 STAPPEN. "

5. Bovendien kan ‘hulp zoeken’ vele vormen aannemen.

"Het is goed om in gedachten te houden dat‘ om hulp vragen ’niet ​​altijd een moeizame, moeilijke taak is”, zegt Matt Mahalo, een auteur en spreker die zijn eigen geestelijke gezondheidsproblemen heeft aangepakt.

“Soms kan zoiets simpels als een paar uur trawlvisserijherstelverhalen en tips op YouTube voldoende zijn om je op weg te helpen naar herstel. Soms moet je gewoon naar de bibliotheek. Mijn eerste belangrijke stap voorwaarts vond bijvoorbeeld plaats tijdens het lezen van ‘The Art of Happiness’. ''

6. Mensen voelen vaak een enorme opluchting nadat ze anderen eindelijk hebben laten weten wat ze doormaken.

Zo ook zanger Zayn Malik, die onlangs naar buiten ging over zijn ervaringen met angst en een eetstoornis.

"Ik ben absoluut blij dat ik dat van mijn borst heb gekregen, net als iedereen wanneer je het gevoel hebt dat je iets voor iemand achterhoudt. Je moet erover praten en de lucht opruimen, ”vertelde hij Us Weekly in een interview.

7. Geestelijke gezondheidsproblemen komen veel vaker voor dan u misschien denkt, maar door hun mening te geven, proberen sommige mannen het bewustzijn te vergroten.

"Ik kan je vertellen, ik heb waarschijnlijk minstens een half dozijn depressies gehad die ik heb meegemaakt. En die van 2014, ik wilde niet meer leven, ”vertelde Michael Phelps VANDAAG.

Aangezien 1 op de 5 Amerikaanse volwassenen in een bepaald jaar een psychische aandoening ervaart, is het cruciaal dat deze problemen worden genormaliseerd - en dat is precies waarom Phelps er een punt van maakte om zijn ervaringen met anderen te delen.

“Weet je, voor mij droeg ik in feite zowat elke negatieve emotie die je maar kunt dragen 15-20 jaar bij me en ik heb er nooit over gepraat. En ik weet niet waarom ik op een dag besloot om me gewoon open te stellen. Maar sinds die dag is het zo veel gemakkelijker geweest om te leven en zoveel gemakkelijker om van het leven te genieten, en daar ben ik erg dankbaar voor, 'zei Phelps.

8. Geestelijke gezondheidsproblemen kunnen moeilijk te begrijpen zijn als u ze zelf niet heeft ervaren.

In zijn nummer 'In My Blood' confronteert popster Shawn Mendes zijn persoonlijke ervaringen met angst en zingt: 'Help me, het is alsof de muren instorten. Soms heb ik zin om op te geven.'

Toen hij met Beats 1 over het nummer sprak, zei hij: 'Het was iets dat me het afgelopen jaar raakte. Voordat ik opgroeide, was ik een vrij rustig kind, super stabiel. "

Hij merkte ook op dat het moeilijk kan zijn om echt te begrijpen wat mensen met angstgevoelens doormaken totdat je het zelf ervaart. "Ik kende mensen die last hadden van angstgevoelens en ik vond het een beetje moeilijk te begrijpen, maar als het je raakt, denk je:‘ Oh mijn God, wat is dit? Dit is belachelijk, '' zei hij.

9. Het feit dat beroemdheden steeds meer op hun gemak lijken te praten over hun geestelijke gezondheid is ook bemoedigend, en geeft soms zelfs een humoristische draai aan hoe leven met een psychische aandoening is.

In 2017 opende Pete Davidson van Saturday Night Live zijn ervaringen met chronische depressie en zijn recente diagnose van borderline persoonlijkheidsstoornis.

"Depressie treft meer dan 16 miljoen mensen in dit land en er is geen remedie per se, maar voor iedereen die ermee te maken heeft, zijn er behandelingen die kunnen helpen. Allereerst, als u denkt dat u depressief bent, raadpleeg dan een arts en praat met hem over medicatie. En wees ook gezond. Goed eten en lichaamsbeweging kunnen een enorm verschil maken, ”adviseerde Davidson.

Hij vervolgde met een glimlach: "Eindelijk, als je in de cast van een late-night comedyshow zit, kan het helpen als ze, weet je, meer van je comedy-sketches doen."

10. Alle grappen terzijde, experts op dit gebied hebben een hoopvolle kijk.

"Naarmate meer mannen (vooral degenen die in de openbaarheid staan) zich uitspreken over hun strijd en ervaring met geestelijke gezondheidsproblemen, kunnen andere mannen zien dat de strijd echt is en dat jij niet de enige bent", zegt Adam Gonzalez, PhD, een erkend klinisch psycholoog. en oprichter en directeur van het Mind-Body Clinical Research Center bij Stony Brook Medicine.

"We kunnen doorgaan met het verspreiden van bewustzijn en normaliseren dat het moeilijk kan zijn om met stress en alledaagse eisen om te gaan", benadrukt hij.

“Het belangrijkste is dat we de boodschap van hoop moeten blijven verspreiden”, zegt Gonzalez. "Er zijn effectieve psychotherapiebehandelingen en medicijnen die kunnen helpen bij het beheersen van stress, angst, depressie en andere psychische problemen."

Julia is een voormalig tijdschriftredacteur die gezondheidsschrijver is geworden en 'trainer in opleiding'. Ze is gevestigd in Amsterdam, fietst elke dag en reist de wereld rond op zoek naar zware zweetsessies en de beste vegetarische gerechten.