Chelsea Handler herdenkt haar 45e verjaardag met deze Killer Leg Workout

Inhoud

• Beoordeling voor

Nadat je weer een achtbaanjaar van je leven hebt doorgemaakt, lijkt het alleen maar nodig om happy hour te vieren met je beste vrienden en het te vieren met bevroren margarita's. Maar je zult Chelsea Handler niet op haar 45e verjaardag tequila zien nippen (tenminste, niet aan de bar). In plaats daarvan omarmt ze een ander type brandwond - degene die volgt op een geweldige beentraining.

In een nieuwe Instagram-post van Ben Bruno, trainer van Handler, wordt de cabaretier getoond die 10 herhalingen (aan elke kant) van Bulgaarse split-squats op de achtervoet door een achterstand haalt. Alsof de verhuizing op zichzelf niet uitdagend genoeg is, heeft Handler nog eens 45 pond getild, een knipoog naar haar speciale dag.

Terwijl hij twee kettlebells vasthoudt en een verzwaringsvest schudt, voert Handler snel rep na rep uit - en slaagt hij er zelfs in om "Happy Birthday" te zingen zonder adem te verliezen.

"Ik wou dat ze stil was, maar het feit dat ze sh*t kan praten terwijl ze dit doet, is echt heel indrukwekkend", schreef Bruno in het bijschrift.

Hoewel ze de verhuizing op een verjaardagstaart doet lijken, is deze versie van Bulgaarse split-squats niet voor beginners, vertelt Bruno. Vorm. Op het eerste gezicht kan de oefening voor het verbranden van billen en dijen helpen om de bilspieren in elk van je benen te isoleren en eventuele spieronevenwichtigheden tussen de twee aan te pakken. De oefening vereist ook een scherp evenwicht en stabiliteit - vaardigheden waar veel mensen mee worstelen, merkt de trainer op. Maar voeg een tekort toe door de voorste voet op te tillen, en het bewegingsbereik neemt toe, waardoor je lager in de squat kunt duiken en meer nadruk kunt leggen op de bilspieren, legt Bruno uit.

Spoiler: Handler was niet in staat om 's nachts door de geavanceerde oefening te komen. "Het opbouwen van kracht is een proces en Chelsea is echt consistent met haar trainingen", zegt Bruno. "Het maakt niet uit hoe druk ze het heeft of hoe hard ze ook gefeest heeft, ze krijgt altijd haar training. Dus als je consistent bent en je best doet, gebeuren er goede dingen."

Afgaande op de toewijding van Handler aan haar trainingsroutine, is ze misschien gewoon klaar voor een gelijkmatige meer uitdagende training tegen de tijd dat ze haar volgende verjaardag viert. Misschien 46 Bulgaarse split squats terwijl ze haar pup vasthoudt?

Beoordeling voor