29 Slim gebruik voor kokosolie

Inhoud

• 1. Bescherm uw huid tegen UV-stralen
• 2. Verhoog uw metabolisme
• 3. Kook veilig bij hoge temperaturen
• 4. Verbeter uw tandgezondheid
• 5. Verlicht huidirritatie en eczeem
• 6. Verbeter de hersenfunctie
• 7. Maak gezonde mayonaise
• 8. Bevochtig uw huid
• 9. Kan infecties helpen bestrijden
• 10. Verhoog uw ‘goede’ HDL-cholesterol
• 11. Maak suikervrije pure chocolade
• 12. Kan buikvet verminderen
• 13. Bescherm uw haar tegen schade
• 14. Verminder honger en voedselopname
• 15. Verbeter wondgenezing
• 16. Verbeter de botgezondheid
• 17. Maak een niet-toxisch insectenwerend middel
• 18. Bestrijd Candida
• 19. Verwijder vlekken
• 20. Verminder Ontsteking
• 21. Natuurlijke deodorant
• 22. Snelle energiebron
• 23. Genees rafelige nagelriemen
• 24. Verlicht de symptomen van artritis
• 25. Laat uw houten meubelen glanzen
• 26. Verwijder oogmake-up
• 27. Verbeter de gezondheid van de lever
• 28. Verzacht gebarsten lippen
• 29. Maak zelfgemaakte saladedressing
• Het komt neer op

Kokosolie is ongelooflijk populair - en terecht.

Het biedt veel gezondheidsvoordelen, heeft een delicate smaak en is overal verkrijgbaar.

Het is ook een uiterst veelzijdige olie met een aantal toepassingen waarvan u zich misschien niet bewust bent.

Hier zijn 29 slimme toepassingen voor kokosolie.

1. Bescherm uw huid tegen UV-stralen

Wanneer het op uw huid wordt aangebracht, kan kokosolie het beschermen tegen de ultraviolette (UV) stralen van de zon, die uw risico op huidkanker verhogen en rimpels en bruine vlekken veroorzaken.

Uit één onderzoek bleek zelfs dat kokosolie ongeveer 20% van de UV-stralen van de zon blokkeert (1).

Houd er echter rekening mee dat het niet dezelfde bescherming biedt als conventionele zonnebrandcrème, die ongeveer 90% van de UV-stralen blokkeert.

Een andere studie schatte dat kokosolie een zonbeschermingsfactor (SPF) van 7 heeft, wat in sommige landen nog steeds lager is dan de minimumaanbeveling (2).

2. Verhoog uw metabolisme

Kokosolie bevat middellange-keten triglyceriden (MCT's). Dit zijn vetzuren die snel worden opgenomen en het aantal calorieën dat je verbrandt kan verhogen (3).

Gecontroleerde onderzoeken hebben aangetoond dat MCT's uw metabolisme aanzienlijk kunnen verhogen - althans tijdelijk (4, 5).

Een studie toonde aan dat 15-30 gram MCT's het aantal verbrande calorieën met gemiddeld 120 over een periode van 24 uur verhoogde (6).

3. Kook veilig bij hoge temperaturen

Kokosolie heeft een zeer hoog gehalte aan verzadigd vet. In feite is ongeveer 87% van het vet verzadigd (7).

Deze functie maakt het een van de beste vetten voor koken op hoog vuur, inclusief frituren.

Verzadigde vetten behouden hun structuur bij verhitting tot hoge temperaturen, in tegenstelling tot de meervoudig onverzadigde vetzuren in plantaardige oliën.

Oliën zoals maïs en saffloer worden bij verhitting omgezet in giftige stoffen. Deze kunnen schadelijke gevolgen hebben voor de gezondheid (8).

Daarom is kokosolie een veiliger alternatief voor koken op hoge temperaturen.

4. Verbeter uw tandgezondheid

Kokosolie kan een krachtig wapen zijn tegen oa bacteriën Streptococcus mutans, de bacteriën in uw mond die tandplak, tandbederf en tandvleesaandoeningen veroorzaken.

In één onderzoek verminderde het zweten met kokosolie gedurende 10 minuten - bekend als olie trekken - deze bacteriën even effectief als spoelen met een antiseptisch mondwater (9).

In een ander onderzoek verminderde het dagelijks zwaaien met kokosolie de ontsteking en tandplak bij tieners met gingivitis (ontstoken tandvlees) aanzienlijk (10).

5. Verlicht huidirritatie en eczeem

Onderzoek toont aan dat kokosolie in ieder geval dermatitis en andere huidaandoeningen verbetert, evenals minerale olie en andere conventionele vochtinbrengende crèmes (11, 12, 13).

In een onderzoek bij kinderen met eczeem merkte 47% van degenen die met kokosolie werden behandeld grote verbeteringen op (13).

6. Verbeter de hersenfunctie

De MCT's in kokosolie worden door je lever afgebroken en omgezet in ketonen, die kunnen dienen als een alternatieve energiebron voor je hersenen (14).

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat MCT's indrukwekkende voordelen hebben voor hersenaandoeningen, waaronder epilepsie en de ziekte van Alzheimer (15, 16, 17).

Sommige onderzoekers raden aan om kokosolie te gebruiken als bron van MCT's om de productie van ketonen te verhogen (14).

7. Maak gezonde mayonaise

Commerciële mayonaise bevat vaak sojaolie en toegevoegde suiker.

Het is echter gemakkelijk om je eigen mayonaise te maken met kokosolie of olijfolie.

Het tweede recept op deze lijst gebruikt kokosolie als een van de vetten voor een gezonde zelfgemaakte mayonaise.

8. Bevochtig uw huid

Kokosolie is een heerlijke vochtinbrengende crème voor je benen, armen en ellebogen.

Je kunt het ook op je gezicht gebruiken, hoewel dit niet wordt aanbevolen voor mensen met een zeer vette huid.

Het kan ook helpen bij het repareren van gebarsten hielen. Breng voor het slapengaan een dunne laag aan op je hielen, trek sokken aan en ga 's nachts door tot je hakken glad zijn.

9. Kan infecties helpen bestrijden

Virgin kokosolie heeft antibacteriële eigenschappen die infecties kunnen helpen behandelen.

Uit een reageerbuisstudie bleek dat het de groei van de darmbacteriën stopte Clostridium difficile, algemeen bekend als C. diff, wat ernstige diarree veroorzaakt (18).

Het lijkt ook gisten te bestrijden - een effect dat over het algemeen wordt toegeschreven aan laurinezuur, het belangrijkste vetzuur in kokosolie (19).

Geen enkel onderzoek heeft echter aangetoond dat kokosolie effectief is bij de behandeling van infecties wanneer het wordt gegeten of op de huid wordt aangebracht.

10. Verhoog uw ‘goede’ HDL-cholesterol

Van kokosolie is aangetoond dat het bij sommige mensen het cholesterolgehalte verhoogt.

Het sterkste en meest consistente effect is echter een verhoging van het "goede" HDL-cholesterol (20, 21, 22).

Een studie bij vrouwen met abdominale obesitas wees uit dat HDL toenam in een groep die kokosolie consumeerde, terwijl het afnam bij degenen die sojaolie consumeerden (22).

11. Maak suikervrije pure chocolade

Zelfgemaakte pure chocolade is een heerlijke manier om de gezondheidsvoordelen van kokosolie te krijgen.

Vergeet niet om het in de koelkast of vriezer te bewaren, want kokosolie smelt bij 76 ° F (24 ° C).

Het is gemakkelijk om online een recept te vinden en aan de slag te gaan. Zoek naar suikervrije ideeën om de dingen gezond te houden.

12. Kan buikvet verminderen

Kokosolie kan buikvet helpen verminderen - ook bekend als visceraal vet - wat verband houdt met verhoogde gezondheidsrisico's, zoals hartaandoeningen en diabetes type 2 (21, 22, 23).

In één onderzoek verloren zwaarlijvige mannen 1 inch (2,54 cm) van hun middelvet door 2 eetlepels (1 ounce of 30 ml) kokosolie aan hun dieet toe te voegen (21).

Een andere studie keek naar vrouwen met een caloriebeperkt dieet. Degenen die 2 eetlepels (30 ml) kokosolie per dag namen, hadden een afname in tailleomvang, terwijl de soja-oliegroep een lichte toename opmerkte (22).

13. Bescherm uw haar tegen schade

Kokosolie kan helpen om je haar gezond te houden.

Een studie vergeleek de effecten van kokosolie, minerale olie en zonnebloemolie op haar.

Alleen kokosolie verminderde het eiwitverlies van haar aanzienlijk wanneer het voor of na het wassen werd aangebracht. Dit resultaat deed zich voor bij zowel beschadigd als gezond haar.

Onderzoekers concludeerden dat de unieke structuur van laurinezuur - het belangrijkste vetzuur in kokosolie - de haarschacht kan doordringen op een manier die de meeste andere vetten niet kunnen (24).

14. Verminder honger en voedselopname

De middellange keten triglyceriden (MCT's) in kokosolie kunnen de honger helpen verminderen, wat leidt tot een spontane afname van de calorie-inname (3, 25, 26).

In een kleine studie namen mannen die een high-MCT-dieet volgden minder calorieën op en verloren ze meer gewicht dan mannen die diëten aten met een laag of gemiddeld MCT-gehalte (26).

15. Verbeter wondgenezing

Een studie toonde aan dat ratten waarvan de wonden werden behandeld met kokosolie een vermindering van ontstekingsmarkers hadden en een verhoogde productie van collageen, een belangrijk onderdeel van de huid. Als gevolg hiervan genazen hun wonden veel sneller (27).

Om de genezing van kleine snijwonden of krassen te versnellen, brengt u een beetje kokosolie rechtstreeks op de wond aan en bedekt u deze met een verband.

16. Verbeter de botgezondheid

Onderzoek bij dieren suggereert dat de antioxidanten in vierge kokosolie de gezondheid van de botten kunnen beschermen door vrije radicalen te neutraliseren, die botcellen kunnen beschadigen (28, 29).

Een onderzoek van zes weken bij ratten toonde aan dat de groep die 8% van hun calorieën uit kokosolie ontving, significant meer botvolume en verbeterde botstructuur had (29).

17. Maak een niet-toxisch insectenwerend middel

Sommige etherische oliën kunnen een natuurlijke manier zijn om insecten weg te houden en beten en steken te voorkomen.

In plaats van deze oliën rechtstreeks op uw huid aan te brengen, moeten ze worden gecombineerd met een dragerolie.

In één onderzoek bood het combineren van Thaise etherische oliën met kokosolie meer dan 98% bescherming tegen de beten van bepaalde muggen (30).

18. Bestrijd Candida

Candida albicans is de schimmel die verantwoordelijk is voor schimmelinfecties, die vaak voorkomen in warme, vochtige delen van het lichaam, zoals de mond of de vagina.

Reageerbuisstudies suggereren dat kokosolie kan helpen bij het bestrijden van candida-infecties (31, 32).

Onderzoekers ontdekten dat kokosolie even effectief is als fluconazol, het antischimmelmedicijn dat meestal wordt voorgeschreven voor candida-infecties (32).

19. Verwijder vlekken

Kokosolie kan worden gebruikt om vlekken te verwijderen, inclusief morsen op tapijten en meubels.

Combineer een deel kokosolie met een deel zuiveringszout en meng tot een pasta. Breng aan op de vlek, wacht vijf minuten en veeg weg.

20. Verminder Ontsteking

Verschillende dierstudies tonen aan dat het eten van kokosolie sterke ontstekingsremmende effecten heeft (33, 34, 35).

Menselijke studies suggereren dat het eten van kokosolie de markers van oxidatieve stress en ontsteking kan verminderen, vooral in vergelijking met sterk onverzadigde oliën. Er is echter meer onderzoek nodig (36).

21. Natuurlijke deodorant

Hoewel zweet zelf geen geur heeft, kunnen de bacteriën die op je huid leven ongewenste geuren produceren.

De sterke antibacteriële eigenschappen van kokosolie maken het een geweldige natuurlijke deodorant die geen chemicaliën bevat.

Je kunt veel eenvoudige recepten voor deodorants gemaakt met kokosolie en andere natuurlijke ingrediënten online vinden.

22. Snelle energiebron

Kokosolie bevat middellange-keten triglyceride-vetzuren, die anders worden verteerd dan de lange-keten-triglyceriden die in de meeste voedingsmiddelen worden aangetroffen.

Deze vetten gaan rechtstreeks van je darmen naar je lever, waar ze kunnen worden gebruikt als een snelle energiebron die de bloedsuikerspiegel niet verhoogt (3).

23. Genees rafelige nagelriemen

Kokosolie kan worden gebruikt om je nagelriemen te verbeteren, inclusief hangnagels.

Breng eenvoudig een kleine hoeveelheid kokosolie aan op je nagelriemen en masseer enkele ogenblikken. Doe dit meerdere keren per week voor het beste resultaat.

24. Verlicht de symptomen van artritis

Artritis wordt gekenmerkt door pijn en onbeweeglijkheid van de gewrichten als gevolg van ontsteking.

Onderzoek bij dieren suggereert dat antioxidanten, polyfenolen genoemd in kokosolie, sommige symptomen van artritis kunnen verlichten.

Een onderzoek bij ratten met artritis wees uit dat behandeling met polyfenolen uit kokosolie de zwelling en verschillende ontstekingsmarkers verminderde (37).

Er zijn echter geen aanwijzingen dat de lagere niveaus van deze polyfenolen in kokosolie dezelfde effecten hebben.

25. Laat uw houten meubelen glanzen

Kokosolie kan ervoor zorgen dat uw meubels er glanzend en gepolijst uitzien.

Behalve dat het de schoonheid van natuurlijk hout naar voren haalt, lijkt het ook stofafstotend te werken. Bovendien heeft het een aangenaam, delicaat aroma - in tegenstelling tot veel commerciële meubellakken die sterke geuren bevatten.

26. Verwijder oogmake-up

Kokosolie is een zachte en effectieve remover voor oogmake-up. Breng aan met een wattenschijfje en veeg voorzichtig af tot alle sporen van make-up verdwenen zijn.

27. Verbeter de gezondheid van de lever

Uit dieronderzoek is gebleken dat de verzadigde vetten in kokosolie je lever kunnen helpen beschermen tegen schade als gevolg van blootstelling aan alcohol of toxines (38, 39).

In één onderzoek vertoonden muizen die waren behandeld met kokosolie na blootstelling aan een giftige verbinding een afname van inflammatoire levermarkers en een verhoogde activiteit van nuttige leverenzymen (39).

28. Verzacht gebarsten lippen

Kokosolie is een ideale natuurlijke lippenbalsem.

Het glijdt soepel over, laat je lippen urenlang vochtig en biedt zelfs enige bescherming tegen de zon.

29. Maak zelfgemaakte saladedressing

Commerciële saladedressings zitten vaak vol met suiker en conserveringsmiddelen.

Kokosolie is een heerlijke aanvulling op gezonde, zelfgemaakte saladedressings.

Het komt neer op

Kokosolie biedt verschillende gezondheidsvoordelen, maar heeft ook vele andere slimme en praktische toepassingen.

Zorg ervoor dat je altijd voldoende kokosolie bij de hand hebt. Je weet nooit wanneer je het nodig hebt.