Wat is totaal cholesterol en hoe te verlagen

Inhoud

• Hoe een hoog totaal cholesterol te verlagen
• Symptomen van een hoog totaal cholesterol
• Hoofdoorzaken

Het totale cholesterol is hoog boven 190 mg / dl in de bloedtest, en om het te verlagen, is het noodzakelijk om een ​​vetarm dieet te volgen, zoals 'vet' vlees, boter en oliën, waarbij de voorkeur wordt gegeven aan licht verteerbaar en laag vetgehalte. -vet, zoals fruit, groenten, groenten, rauw of alleen gekookt met zout en mager vlees.

Daarnaast is het ook belangrijk om regelmatig te bewegen en, als de arts het nodig vindt, medicijnen te slikken die, naast voeding en lichaamsbeweging, helpen bij het op peil houden van het gereguleerde cholesterolgehalte. Enkele van de meest gebruikte geneesmiddelen zijn bijvoorbeeld simvastatine, rosuvastatine, pravastatine of atorvastatine. Lees meer over cholesterolverlagende medicijnen.

Hoe een hoog totaal cholesterol te verlagen

Om het totale cholesterolgehalte te reguleren, is het belangrijk dat enkele stappen worden gevolgd, zoals:

1. Afvallen;
2. Verminder de consumptie van alcoholische dranken;
3. Verminder de opname van enkelvoudige suikers;
4. Verminder de inname van koolhydraten;
5. Geef de voorkeur aan meervoudig onverzadigde vetten, rijk aan omega-3, aanwezig in vis zoals zalm en sardines;
6. Oefen minstens 3 tot 5 keer per week lichamelijke oefeningen;
7. Gebruik medicijnen wanneer deze maatregelen niet voldoende zijn om het cholesterol onder controle te houden, op indicatie van de arts.

Bekijk de onderstaande video om te stoppen met eten om het cholesterol te verbeteren:

Symptomen van een hoog totaal cholesterol

Een hoog totaal cholesterol leidt normaal gesproken niet tot het optreden van tekenen of symptomen, maar het is mogelijk om een ​​toename van het circulerende cholesterolgehalte te vermoeden wanneer er sprake is van een toename van de vetafzetting, het verschijnen van vetballen, zwelling van de buik en verhoogde gevoeligheid bij het gebied van de buik, bijvoorbeeld.

Daarom is het bij aanwezigheid van deze symptomen belangrijk om een ​​bloedtest te laten uitvoeren om de niveaus van totaal cholesterol, HDL, LDL en triglyceriden te beoordelen, vooral als de persoon een ongezonde levensstijl heeft, aangezien het niet alleen mogelijk is om het cholesterolgehalte te controleren. maar beoordeel ook het risico op het ontwikkelen van complicaties. Meer informatie over totaal cholesterol en fracties.

Hoofdoorzaken

De toename van het totale cholesterolgehalte houdt voornamelijk verband met de toename van het circulerende LDL-gehalte, dat bekend staat als slechte cholesterol, en de afname van het circulerende HDL-gehalte, dat bekend staat als goed cholesterol, wat kan gebeuren als gevolg van een bijvoorbeeld een vetrijk dieet, een zittende levensstijl en overmatig gebruik van alcoholische dranken. Bekijk andere oorzaken van een hoog cholesterolgehalte.