5 op bewijzen gebaseerde manieren waarop collageen uw haar kan verbeteren

Inhoud

• 1. Biedt aminozuren die kunnen worden gebruikt om haar op te bouwen
• 2. Helpt bij het bestrijden van schade aan haarzakjes
• 3. Kan haaruitval in verband met veroudering voorkomen
• 4. Kan helpen bij langzame vergrijzing
• 5. Gemakkelijk toe te voegen aan uw routine
• Het komt neer op

Collageen is het meest voorkomende eiwit in uw lichaam en helpt bij het maken van pezen, ligamenten en uw huid ().

Je lichaam maakt collageen aan, maar je kunt het ook halen uit supplementen en voedingsmiddelen, zoals bottenbouillon.

Het kan verschillende gezondheidsvoordelen bieden, zoals het bevorderen van gezond, sterk haar.

Hier zijn 5 op bewijzen gebaseerde manieren waarop collageen uw haar kan verbeteren.

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

1. Biedt aminozuren die kunnen worden gebruikt om haar op te bouwen

Haar bestaat voornamelijk uit het eiwit keratine.

Je lichaam gebruikt verschillende aminozuren om keratine aan te maken, waarvan sommige in collageen voorkomen (, 3).

Wanneer je collageen en andere eiwitten consumeert, breekt je lichaam ze af in aminozuren die vervolgens worden gebruikt om nieuwe eiwitten en verbindingen te maken ().

Er zijn 11 niet-essentiële aminozuren die uw lichaam kan maken en 9 essentiële die u uit uw voeding moet halen. Collageen bestaat voornamelijk uit 3 niet-essentiële aminozuren: proline, glycine en hydroxyproline (,,).

Proline is ook het hoofdbestanddeel van keratine. Daarom zou het consumeren van proline-rijk collageen je lichaam de bouwstenen moeten geven die het nodig heeft om haar te maken ().

Er ontbreken echter menselijke studies bij mensen naar de effecten van collageen op haar, waardoor het moeilijk is om te weten of dit eiwit de haargroei bevordert.

Collageen is rijk aan aminozuren die je lichaam nodig heeft om keratine op te bouwen, het eiwit waaruit het haar bestaat. Toch ontbreken menselijke studies over het gebruik van collageen om de haargroei te stimuleren.

2. Helpt bij het bestrijden van schade aan haarzakjes

Collageen kan als antioxidant werken en schade door vrije radicalen bestrijden.

Vrije radicalen zijn verbindingen die zich in uw lichaam ontwikkelen als gevolg van stress, luchtverontreinigende stoffen, roken, slechte voedingskeuzes, alcohol en andere omgevingsinvloeden. Te veel vrije radicalen kunnen uw cellen, eiwitten en DNA beschadigen ().

Onderzoek toont aan dat vrije radicalen ook de haarzakjes kunnen beschadigen. Aangezien de afweer van uw lichaam tegen vrije radicalen afneemt met het ouder worden, zijn vooral oudere volwassenen vatbaar voor haarbeschadiging ().

Om vrije radicalen te bestrijden en gezond haar te bevorderen, heeft uw lichaam antioxidanten nodig.

Verschillende reageerbuisstudies hebben aangetoond dat collageen - vooral van visschubben - een krachtige antioxiderende werking kan hebben (,,).

Een studie wees uit dat zeecollageen vier verschillende vrije radicalen kon bestrijden, terwijl een andere studie opmerkte dat het eiwit een effectievere antioxidant kan zijn dan een bekende verbinding die in thee wordt aangetroffen (,).

Houd er echter rekening mee dat onderzoek alleen is uitgevoerd in geïsoleerde cellen in laboratoria. Het antioxiderende potentieel van collageen in uw lichaam is dus onduidelijk.

Haarzakjes kunnen worden beschadigd door vrije radicalen. Collageen kan werken als een antioxidant die vrije radicalen kan bestrijden en haarbeschadiging kan voorkomen, maar onderzoek is beperkt.

3. Kan haaruitval in verband met veroudering voorkomen

Collageen vormt 70% van uw dermis, de middelste laag van uw huid die de wortel van elk afzonderlijk haar bevat (12).

Met name collageen draagt ​​bij aan de elasticiteit en sterkte van uw dermis. Met de leeftijd wordt uw lichaam minder efficiënt in het produceren van collageen en het aanvullen van cellen in de dermis. Dit kan een van de redenen zijn waarom het haar na verloop van tijd dunner wordt (,,,).

Daarom kan het verstrekken van collageen aan uw lichaam helpen om een ​​gezonde dermis te behouden en haaruitval te voorkomen.

Een acht weken durend onderzoek bij 69 vrouwen van 35-55 jaar wees uit dat het dagelijks innemen van collageensupplementen de huidelasticiteit aanzienlijk verbeterde in vergelijking met een placebo ().

Een ander onderzoek van 12 weken bij meer dan 1.000 volwassenen wees uit dat een dagelijks collageensupplement de hoeveelheid van dit eiwit in de huid verbeterde en de tekenen van huidveroudering verminderde ().

Omdat haar uit je huid groeit, kan het vermogen van collageen om de effecten van huidveroudering tegen te gaan, bijdragen aan een betere haargroei en minder dunner worden. Onderzoek naar de impact van collageen op haaruitval is echter niet beschikbaar.

Omdat collageen de huidlaag beschermt die haarwortels bevat, kan het leeftijdsgerelateerd haarverlies en dunner wordend haar helpen voorkomen - maar onderzoek naar deze effecten is momenteel niet beschikbaar.

4. Kan helpen bij langzame vergrijzing

Vanwege zijn antioxiderende eigenschappen kan collageen celbeschadiging en langzame vergrijzing bestrijden.

Ouderdomsgerelateerd haargrijzing wordt grotendeels beïnvloed door genetica, maar schade door vrije radicalen aan de cellen die haarkleur produceren kan ook een rol spelen ().

Naarmate je ouder wordt, beginnen de cellen die het melaninepigment produceren dat je haar zijn kleur geeft, van nature af te sterven. Vrije radicalen die het gevolg zijn van een slechte voeding, stress en milieuverontreinigende stoffen kunnen echter ook melanine-aanmaakcellen beschadigen ().

Zonder voldoende antioxidanten om schade door vrije radicalen te bestrijden, kan uw haar grijs worden. Uit een reageerbuisstudie bleek zelfs dat de antioxiderende activiteit van grijze haarzakjes veel lager was dan die van haarzakjes die nog pigment bevatten (,).

Aangezien is aangetoond dat collageen vrije radicalen in reageerbuizen bestrijdt, kan het in theorie schade aan cellen die haarkleur produceren helpen voorkomen. Als gevolg hiervan kan het vroegtijdige vergrijzing voorkomen of leeftijdsgerelateerde vergrijzing vertragen (,).

Toch ontbreekt het momenteel aan onderzoek naar de antioxiderende effecten van collageen bij mensen.

Schade door vrije radicalen aan cellen die haarkleur produceren, kan de vergrijzing enigszins versnellen. Omdat collageen als antioxidant kan werken, kan het deze schade en langzame vergrijzing bestrijden.

5. Gemakkelijk toe te voegen aan uw routine

U kunt collageen aan uw dieet toevoegen door middel van voedsel of supplementen.

Omdat het het bindweefsel van zoogdieren vormt, wordt het aangetroffen in de huiden, botten en spieren van kip, rundvlees, varkensvlees en vis.

Bouillon gemaakt van dierlijke botten bevat zowel collageen als gelatine, een gekookte vorm van collageen. Deze bottenbouillon kan worden gedronken als drankje of als basis voor soepen ().

Bovendien kan het eten van voedingsmiddelen met veel vitamine C de natuurlijke productie van collageen in uw lichaam stimuleren. Sinaasappelen, paprika, spruitjes en aardbeien zijn uitstekende bronnen van deze vitamine ().

Ten slotte kan collageen worden ingenomen als aanvullende pillen of poeder. De meeste collageensupplementen zijn gehydrolyseerd, wat betekent dat ze al worden afgebroken en gemakkelijker worden opgenomen ().

Collageenpoeder is smaak- en geurloos en kan worden toegevoegd aan smoothies, koffie en andere warme of koude vloeistoffen. Er zijn ook gearomatiseerde variëteiten beschikbaar.

Volgens huidig ​​onderzoek lijken collageensupplementen voor de meeste mensen veilig te zijn. Sommige rapporten suggereren echter dat supplementen een aanhoudende nasmaak, maagklachten of brandend maagzuur kunnen veroorzaken ().

Collageen is te vinden in voedingsmiddelen, zoals bottenbouillon en vlees van dieren, inclusief de huid. Er zijn ook collageensupplementen verkrijgbaar, waarvan er veel collageen bevatten dat al is afgebroken, waardoor het gemakkelijker wordt opgenomen.

Het komt neer op

Collageen kan op verschillende manieren gezond haar bevorderen.

Ten eerste kan je lichaam de aminozuren in collageen gebruiken om haarproteïnen op te bouwen en de huid met je haarwortels te versterken. Het kan ook schade aan de haarzakjes en vergrijzing voorkomen.

Onderzoek naar de effecten van collageen op menselijk haar is echter beperkt.

Als je collageen wilt proberen om je haar te verbeteren, overweeg dan bottenbouillon of supplementen die kunnen worden gemengd met eten of drinken.

U kunt collageensupplementen kopen bij lokale winkels of online.