Moet je Guava eten tijdens de zwangerschap?

Inhoud

• Mogelijke voordelen tijdens de zwangerschap
• Hoog in noodzakelijke voedingsstoffen
• Kan spijsverteringsproblemen verlichten
• Kan het risico op hoge bloeddruk verminderen
• Guave-bladthee kan de bloedsuikerspiegel verbeteren
• Mogelijke voordelen voor vruchtbaarheid
• Te nemen voorzorgsmaatregelen
• het komt neer op

Guava, een verrukkelijke vrucht afkomstig uit Midden-Amerika, is een rijke bron van vezels, vitamine C en foliumzuur. Veel mensen beweren dat het een gezonde zwangerschap bevordert en de vruchtbaarheid verhoogt (1).

Guave-supplementen, extracten en thee gemaakt van fruit of bladeren zouden vergelijkbare voordelen bieden.

Toch wilt u misschien weten of deze beweringen worden ondersteund door wetenschappelijk bewijs.

Dit artikel onderzoekt hoe guave de zwangerschap beïnvloedt en vertelt je of het een goede keuze is voor zwangere vrouwen.

Mogelijke voordelen tijdens de zwangerschap

Guava is rijk aan voedingsstoffen en plantaardige stoffen die een gezonde zwangerschap bevorderen en de bijbehorende complicaties kunnen helpen voorkomen.

Niettemin, hoewel het wordt gebruikt in traditionele en volksgeneesmiddelen over de hele wereld, hebben maar weinig klinische onderzoeken de effecten van guave en de extracten ervan op mensen beoordeeld (2).

Hoog in noodzakelijke voedingsstoffen

Om een ​​gezonde ontwikkeling van de foetus te ondersteunen, hebben zwangere vrouwen een hogere behoefte aan eiwitten, vitamine C, foliumzuur en verschillende andere voedingsstoffen (3).

Vooral vitamine C is belangrijk voor de optimale groei van je baby. Het helpt ook de opname van ijzer te verhogen, een voedingsstof die zwangere vrouwen meer nodig hebben om zuurstof aan hun baby te geven (3, 4).

Bovendien helpt een adequate inname van foliumzuur tijdens de zwangerschap geboorteafwijkingen en problemen met de wervelkolomontwikkeling te voorkomen (5).

Een portie (165 gram) guave-fruit levert meer dan 20% van de dagelijkse waarde (DV) voor foliumzuur en meer dan 400% van de ADH voor vitamine C, waardoor het een uitstekend voedsel is om te eten tijdens de zwangerschap (1).

Kan spijsverteringsproblemen verlichten

Onderzoek suggereert dat guave spijsverteringsproblemen zoals zure terugvloeiing, diarree en obstipatie, die vaak voorkomen tijdens de zwangerschap, kan verlichten (6).

In het bijzonder geven knaagdierstudies aan dat extracten van guavebladeren de maagzuursecretie verminderen en het ledigen van de maag vertragen om diarree te voorkomen (2, 7, 8).

Guava is ook een uitstekende bron van vezels en levert bijna 9 gram in 1 kop (165 gram). Het eten van voldoende vezels tijdens de zwangerschap kan constipatie helpen voorkomen (1, 10).

Hoewel het eten van vers guavefruit waarschijnlijk gunstig is, is de veiligheid van guave-extracten en supplementen voor het verlichten van spijsverteringsproblemen tijdens de zwangerschap minder duidelijk.

Kan het risico op hoge bloeddruk verminderen

Sommige zwangere vrouwen ervaren pre-eclampsie, een complicatie die wordt gekenmerkt door hoge bloeddruk en mogelijke nier- of leverschade.

Guava kan het risico op deze aandoening verlagen, omdat uit reageerbuisstudies blijkt dat verbindingen in de bladeren enzymen remmen die bijdragen aan hoge bloeddruk (11).

Bovendien bleek uit een onderzoek van 4 weken bij 145 volwassenen dat het eten van guave voor de maaltijd leidde tot een significante verlaging van de bloeddruk, vergeleken met een controlegroep (12).

Toch is het belangrijk op te merken dat deze studie tientallen jaren oud is. Geen recente menselijke studies hebben de effecten van guave-inname op bloeddruk onderzocht.

Guave-bladthee kan de bloedsuikerspiegel verbeteren

Zwangerschapsdiabetes treft ongeveer 10% van de zwangere vrouwen in de Verenigde Staten (12).

Deze aandoening treedt op wanneer uw lichaam niet genoeg insuline aanmaakt of wanneer uw cellen tijdens de zwangerschap insulineresistent worden. Dit leidt tot hoge bloedsuikerspiegels en houdt verband met complicaties zoals vroege geboorte of hoog geboortegewicht (13).

Reageerbuis- en dierstudies suggereren dat extracten van guavebladeren de bloedsuikerspiegel en insulineresistentie kunnen helpen verbeteren, en sommige studies bij mensen geven aan dat guavebladthee de bloedsuikerspiegel kan helpen verlagen (14, 15).

In een onderzoek bij 19 volwassenen met een gemiddelde nuchtere bloedsuikerspiegel van meer dan 100 mg / dL, verlaagde het drinken van 190 gram guave-bladthee met 400 mg guave-extract de bloedsuikerspiegel na het eten aanzienlijk, vergeleken met een controlegroep (15 16).

Het is echter erg belangrijk op te merken dat dit onderzoek voorlopig is en alleen thee en extracten gebruikt. Bovendien onderzoeken geen studies specifiek de effecten van guave op zwangerschapsdiabetes.

Gebruik daarom geen guave om deze aandoening te behandelen.

Guava is rijk aan foliumzuur en andere voedingsstoffen die de zwangerschap kunnen ondersteunen. Bovendien kan het spijsverteringsproblemen verlichten, de bloeddruk verlagen en de bloedsuikerspiegel verbeteren, hoewel meer onderzoek nodig is.

Mogelijke voordelen voor vruchtbaarheid

Vanwege de overvloed aan voedingsstoffen, waaronder vezels, foliumzuur en vitamine C, wordt aangenomen dat guave de vruchtbaarheid bevordert.

Observationele studies suggereren dat vrouwen met een hogere inname van foliumzuur via de voeding hogere zwangerschapspercentages hebben dan vrouwen met een lagere inname (17, 18).

Vrouwen met een matig gewicht die meer vitamine C-rijk voedsel eten, worden mogelijk ook sneller zwanger dan degenen die geen genoeg krijgen van deze voedingsstof (17, 18).

Toch hebben geen gecontroleerde, menselijke studies specifiek guave en vruchtbaarheid onderzocht. Dus hoewel de voedingsstoffen van guave vrouwen kunnen helpen die proberen zwanger te worden, verhoogt deze vrucht waarschijnlijk niet meer de vruchtbaarheid dan andere vergelijkbare gezonde voedingsmiddelen.

Om de vruchtbaarheid te bevorderen, wordt aanbevolen dat vrouwen een teveel aan alcohol en cafeïne binnenkrijgen, een gezond gewicht behouden en voldoende eiwitten, gezonde vetten en micronutriënten eten (19).

Guava is rijk aan voedingsstoffen, waaronder vitamine C en foliumzuur, die de vruchtbaarheid van vrouwen kunnen helpen bevorderen. Toch zijn er menselijke studies nodig.

Te nemen voorzorgsmaatregelen

Guava wordt over het algemeen als veilig beschouwd. Het beperkte aantal menselijke onderzoeken naar het fruit, het extract en de thee suggereert geen nadelige bijwerkingen (2).

Desalniettemin bestaan ​​er geen veiligheidsstudies voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven.

Als je tijdens de zwangerschap van guavefruit wilt genieten, is het het beste om de huid te wassen en te schillen voordat je hem eet, om het risico te verminderen dat je bacteriën of parasieten binnenkrijgt die jou en je baby kunnen schaden (20).

Verwachtende moeders moeten ook hun zorgverlener raadplegen voordat ze guavesupplementen nemen en alleen supplementen of thee gebruiken zoals aangegeven op de verpakking.

Guava wordt algemeen als veilig beschouwd. Vanwege een gebrek aan veiligheidsstudies moeten zwangere vrouwen echter met een gezondheidsdeskundige praten voordat ze guavesupplementen nemen en overwegen om het rauwe fruit te wassen en te schillen voordat ze het eten.

het komt neer op

Van guave wordt vaak gezegd dat het de vruchtbaarheid verbetert en een gezonde zwangerschap ondersteunt.

Het foliumzuurgehalte kan inderdaad helpen bij het voorkomen van spinale misvormingen en andere ontwikkelingsproblemen.

Sommige onderzoeken suggereren dat deze tropische vrucht ook spijsverteringsproblemen kan verlichten en kan beschermen tegen hoge bloeddruk. Toch is het onderzoek beperkt en niet gericht op zwangere vrouwen.

Hoewel matige hoeveelheden guave tijdens de zwangerschap een gezonde aanvulling kunnen zijn op een uitgebalanceerd dieet, moet u met uw zorgverlener praten voordat u guavesupplementen probeert.