Hoe de opvliegers van de menopauze te bestrijden

Inhoud

• 1. Hormoonvervangende therapie
• 2. Remedies voor menopauzale hitte
• 3. Natuurlijke opties
• Algemene zorg om de menopauze te verminderen
• Dieet om menopauze hitte te vermijden
• Huismiddeltjes en natuurlijke supplementen

Opvliegers zijn een van de meest voorkomende symptomen van de menopauze, die optreden als gevolg van de grote hormonale verandering die plaatsvindt in het lichaam van de vrouw. Deze opvliegers kunnen een paar maanden voordat ze daadwerkelijk in de menopauze komen, optreden en verschijnen plotseling op verschillende momenten van de dag, afhankelijk van de intensiteit van elke vrouw.

Hoewel ze heel normaal zijn in deze levensfase, zijn opvliegers ook erg ongemakkelijk en beïnvloeden ze daarom het dagelijkse leven van verschillende vrouwen. Er zijn dus enkele manieren om dit ongemak te verminderen en de toegang tot deze nieuwe levensfase te vergemakkelijken.

Om de beste behandeling voor menopauzale warmte te kiezen, moet een vrouw haar gynaecoloog raadplegen en samen met hem de verschillende beschikbare opties bespreken, die kunnen variëren van het gebruik van medicijnen tot hormoonvervanging of meer natuurlijke opties, zoals supplementen, voedsel of theeën bijvoorbeeld.

1. Hormoonvervangende therapie

Hormoonvervangende therapie is de meest effectieve behandeling en wordt daarom het meest gebruikt om menopauzale ongemakken, vooral opvliegers, te verminderen. Bij dit type behandeling vervangt de vrouw oestrogeen, waarvan de productie door de eierstokken afneemt. Hoewel het een therapie is met enkele risico's, zoals een verhoogd risico op bijvoorbeeld borstkanker, geven verschillende onderzoeken aan dat vrouwen onder de 60 meer voordelen hebben dan risico's.

Vanwege de bijbehorende risico's is hormoonsubstitutietherapie gecontra-indiceerd bij vrouwen met een voorgeschiedenis van een of andere vorm van hormoonafhankelijke kanker, zoals borst-, eierstok- of baarmoederkanker. Beter begrijpen hoe deze therapie werkt en wat de risico's zijn.

2. Remedies voor menopauzale hitte

Als de vrouw niet voor hormoontherapie wil kiezen, kan ze ook medicijnen gebruiken om de menopauze te verlichten. Deze medicijnen moeten echter ook worden voorgeschreven door de gynaecoloog en worden normaal gesproken alleen gebruikt in gevallen waarin opvliegers de kwaliteit van leven van de vrouw aantasten. Dit komt omdat alle remedies enkele bijwerkingen kunnen hebben en daarom alleen mogen worden gebruikt als er voordeel is.

Enkele van de remedies die door de arts kunnen worden aangegeven, zijn onder meer:

• Paroxetine, Venlafaxine of Escitalopram: zijn antidepressiva, maar ze helpen ook om de vaak voorkomende opvliegers van de menopauze te verlichten. Gewoonlijk worden ze gebruikt in een lagere dosering dan aangegeven voor de behandeling van depressie, maar die kan per geval verschillen;
• Gabapentina: het is een remedie tegen epilepsie en migraine, maar het vermindert ook het begin van warmte tijdens de menopauze. Dit middel kan echter overmatige slaperigheid veroorzaken en wordt daarom vaker gebruikt bij vrouwen die bijvoorbeeld last hebben van nachtelijk zweten;
• Clonidine: is een medicijn voor hoge bloeddruk dat, naast het verlichten van migraine, ook de frequentie van opvliegers bij sommige vrouwen kan verminderen.

Bovendien kan de arts voor vrouwen die 's nachts meer last hebben van opvliegers en veel nachtelijk zweten, ook het gebruik van medicijnen aanbevelen om u te helpen beter te slapen, zoals bijvoorbeeld Zolpidem, Eszopiclona of Difenhydramine.

3. Natuurlijke opties

Naast medicijnen en hormoonvervangende therapie zijn er ook verschillende natuurlijke alternatieven die helpen om de frequentie van opvliegers te verminderen en die zelfs de hitte van de menopauze volledig kunnen elimineren, vooral in mildere gevallen.

Binnen de natuurlijke alternatieven is het mogelijk om enkele veranderingen in levensgewoonten te identificeren die kunnen helpen, evenals veranderingen in het dieet en enkele huismiddeltjes die gedurende de dag kunnen worden gebruikt:

Algemene zorg om de menopauze te verminderen

Sommige gedragszorg die het ongemak van menopauzale hitte kan helpen verlichten, zijn:

• Draag lichte katoenen kleding, om te voorkomen dat de lichaamstemperatuur stijgt;
• Drink ongeveer 2 liter water per dag, om het lichaam goed gehydrateerd te houden;
• Vermijd gesloten en zeer hete plaatsen, of geef de voorkeur aan plaatsen met airconditioning;
• Neem deel aan ontspannende activiteiten, zoals yoga of meditatie, omdat ze angst verminderen en de kans op opvliegers verkleinen;
• Neem een ​​verfrissend drankje, zoals kokoswater of koude limonade, wanneer er een hittegolf komt;
• Rook niet en drink geen alcoholische drankenomdat ze het verschijnen van warmte kunnen stimuleren.

Daarnaast kan het handig zijn om altijd een ventilator of draagbare ventilator in de buurt te hebben, om je koel te houden als de hittegolf begint.

Dieet om menopauze hitte te vermijden

Voedsel is een belangrijke factor die ook kan helpen bij het verminderen van het optreden van opvliegers die typisch zijn voor de menopauze. Vrouwen in deze levensfase zouden de voorkeur moeten geven aan de consumptie van citrusvruchten, zoals sinaasappel, ananas of mandarijn, evenals aan de inname van lijnzaad en soja-derivaten, zoals tofu.

Bovendien is het belangrijk om het eten van zeer zware maaltijden te vermijden, en om de consumptie van suikerachtig, zout of gekruid voedsel te verminderen. Lees meer over hoe voedsel kan helpen:

Huismiddeltjes en natuurlijke supplementen

Sommige huismiddeltjes, evenals natuurlijke supplementen gemaakt van medicinale planten, kunnen een lange weg helpen om het welzijn van vrouwen in de menopauze te herstellen. Enkele voorbeelden zijn:

• Zwart Cohoshof cimicifuga: sommige onderzoeken geven aan dat het opvliegers kan verlichten, maar het moet altijd door een professional worden aangegeven, omdat het de lever kan aantasten;
• Pycnogenol: het is een stof uit zeedennen die kan helpen bij het verlichten van verschillende symptomen van de menopauze, waaronder opvliegers;
• Dong Quai: is een belangrijke plant voor de gezondheid van vrouwen, helpt bij PMS-symptomen en ook bij de menopauze;
• rode klaver: het is zeer rijk aan fyto-oestrogenen die de intensiteit en frequentie van opvliegers bestrijden.

Hoewel ze een gunstig effect kunnen hebben, zijn deze middelen geen vervanging voor de begeleiding van de arts en moeten ze altijd met de professional worden besproken. Omdat natuurlijke supplementen verschillende effecten op het lichaam kunnen hebben, moeten ze bovendien altijd worden begeleid door een ervaren natuurgeneeskundige of kruidkundige, vooral om de dosering en de behandeltijd te kennen.